HX-610 (hulp bij optrekken)
| Naam | Assisteren bij optrekken |
| Merk (品牌) | BMY-fitness |
| Model (型号) | HX-610 |
| Maat | 1150*1241*2172mm |
| Brutogewicht (毛重) | 297KG |
| Contragewicht (配重) | Totaal gewicht 87 KG, standaardconfiguratie 82 KG, met fijnafstelling 5 KG massieve geleidestang |
| Materiaalkwaliteit | Q235 |
| Materiaal hoofdleiding (主管材) | 50*100*2,5 mm rechthoekige buis |
| Staalkabel (钢丝绳) | In totaal 105 zeer sterke staaldraden met zes strengen en negen draden |
| Katrol | Nylon katrol |
| Verflaag (涂层) | Twee lagen coating |
| Functie (作用) | Train de rugspieren en triceps |
| Framekleur (框架颜色) | Knipperend zilver, matzwart, glanzend zwart, rood en wit zijn optioneel, andere kleuren kunnen ook worden aangepast |
| Kleur kussen (靠垫颜色) | Wijnrood en zwart zijn optioneel en andere kleuren kunnen ook worden aangepast |
| Kussentechnologie (靠垫工艺) | PVC-leer, meerlaags multiplex, gerecycleerde spons |
| Beschermhoesproces (保护罩) | 4,0 mm acrylplaat |
Om de geassisteerde optrekmachine te gebruiken, volgt u deze stappen:
Pas de gewichtenstapel aan tot een weerstand die uitdagend is, maar waarmee u een goede vorm kunt behouden.
Kniel op het platform met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw handen op de handvatten.
Leun naar voren totdat uw bovenlichaam evenwijdig aan de grond is.
Trek uzelf omhoog totdat uw kin zich boven de stang bevindt.
Houd de trekkracht een paar seconden vast en laat jezelf dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal stap 3-5 voor het gewenste aantal herhalingen.
Veiligheidstips
Warm uw schouder- en rugspieren op voordat u de geassisteerde optrekmachine gebruikt.
Overdrijf jezelf niet. Als u pijn voelt, stop dan onmiddellijk met de oefening.
Zorg ervoor dat u uw schouder- en rugspieren niet overbelast.
Houd uw rug recht en uw kern betrokken tijdens de oefening.
Vermijd het buigen van uw rug of vooroverbuigen.
Houd uw ellebogen dicht bij uw lichaam terwijl u uzelf omhoog trekt.
Zet uw ellebogen niet op de bovenkant van de trekstang.
Houd het gewicht onder controle terwijl u naar beneden gaat en zorg ervoor dat u het niet laat vallen.
Als u net begint met sporten, is het een goed idee om met uw arts te overleggen voordat u de geassisteerde optrekmachine gaat gebruiken. Zij kunnen u adviseren over hoe u de machine veilig en effectief kunt gebruiken.
Creatieve manieren om de geassisteerde pull-up machine te gebruiken
Naast de traditionele pull-up zijn er nog een aantal andere oefeningen die je kunt doen op de geassisteerde pull-up machine. Hier zijn een paar ideeën:
Pull-up met brede greep: Pak de handgrepen vast met een bredere greep dan schouderbreedte uit elkaar. Dit zal specifieker gericht zijn op uw latspieren.
Optrekken: Pak de handvatten vast met een onderhandse greep. Hiermee richt u zich specifieker op uw bicepsspieren.
Negatieve pull-up: Begin bovenaan de pull-up en laat jezelf langzaam naar beneden zakken. Dit is een geweldige manier om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen zonder de volledige pull-up te hoeven doen.
Assisted row: Kniel op het platform met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw handen op de handvatten. Trek jezelf omhoog totdat je borst de stang raakt. Houd deze positie een paar seconden vast en laat jezelf dan langzaam terugzakken naar de startpositie. Dit is een geweldige manier om je rug- en bicepsspieren te trainen.
Door deze oefeningen in uw routine op te nemen, kunt u het meeste uit uw ondersteunde pull-up-trainingen halen en uw fitnessdoelen bereiken.
