HX-623 (zithouding been strekken horizontaal buigen been alles-in-één machine)
| Naam | Zithouding Been strekken Horizontaal been buigen Alles-in-één machine |
| Merk (品牌) | BMY-fitness |
| Model (型号) | HX-623 |
| Maat | 1480*970*1705mm |
| Brutogewicht (毛重) | |
| Contragewicht (配重) | Totaal gewicht 87 KG, standaardconfiguratie 82 KG, met fijnafstelling 5 KG massieve geleidestang |
| Materiaalkwaliteit | Q235 |
| Materiaal hoofdleiding (主管材) | 50*100*2,5 mm rechthoekige buis |
| Staalkabel (钢丝绳) | In totaal 105 zeer sterke staaldraden met zes strengen en negen draden |
| Katrol | Nylon katrol |
| Verflaag (涂层) | Twee lagen coating |
| Functie (作用) | Oefening Biceps Femoris Spier en Quadriceps |
| Framekleur (框架颜色) | Knipperend zilver, matzwart, glanzend zwart, rood en wit zijn optioneel, andere kleuren kunnen ook worden aangepast |
| Kleur kussen (靠垫颜色) | Wijnrood en zwart zijn optioneel en andere kleuren kunnen ook worden aangepast |
| Kussentechnologie (靠垫工艺) | PVC-leer, meerlaags multiplex, gerecycleerde spons |
| Beschermhoesproces (保护罩) | 4,0 mm acrylplaat |
Volg deze stappen om de beenverlengingsmachine te gebruiken:
Ga op de zitting zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten op de voetplaat.
Pas de hoogte van de stoel aan zodat uw dijen evenwijdig aan de grond zijn.
Kies een gewicht dat uitdagend is, maar waarmee u een goede vorm kunt behouden.
Strek uw benen totdat uw knieën volledig gestrekt zijn.
Houd de uitgestrekte positie een paar seconden vast en laat dan langzaam je benen terugzakken naar de startpositie.
Herhaal stap 4-5 voor het gewenste aantal herhalingen.
Hier zijn enkele veiligheidstips voor het gebruik van de leg extension-machine:
Warm uw quadricepsspieren op voordat u de machine gebruikt.
Overdrijf jezelf niet. Als u pijn voelt, stop dan onmiddellijk met de oefening.
Zorg ervoor dat u uw quadriceps-spieren niet overbelast.
Houd uw rug recht en uw kern betrokken tijdens de oefening.
Vermijd het buigen van uw rug of vooroverbuigen.
Houd uw knieën op één lijn met uw enkels.
Zet uw knieën niet op slot aan de bovenkant van de verlenging.
Houd het gewicht onder controle terwijl u naar beneden gaat en zorg ervoor dat u het niet laat vallen.
Als u net begint met sporten, is het een goed idee om met uw arts te overleggen voordat u de leg extension-machine gebruikt. Zij kunnen u adviseren over hoe u de machine veilig en effectief kunt gebruiken.
Hoe u de beenverlengingsmachine gebruikt voor het strekken van de zithouding
De beenverlengingsmachine kan ook worden gebruikt voor het strekken van de zithouding. Om dit te doen, gaat u eenvoudigweg op de zitting zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten op de voetplaat. Strek vervolgens uw benen totdat uw knieën volledig gestrekt zijn. Houd de uitgestrekte positie 30-60 seconden vast.
Deze stretch zal je flexibiliteit en bewegingsbereik in je heupen en knieën helpen verbeteren. Het kan ook helpen om de spierspanning te verminderen en uw houding te verbeteren.
Hoe de beenverlengingsmachine te gebruiken voor horizontaal buigende benen
De beenverlengingsmachine kan ook worden gebruikt voor het horizontaal buigen van de benen. Ga hiervoor op de zitting zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten op de voetplaat. Buig vervolgens uw benen op de knieën totdat uw voeten de grond raken. Houd de gebogen positie gedurende 30-60 seconden vast.
Deze stretch zal je flexibiliteit en bewegingsbereik in je hamstrings en kuiten helpen verbeteren. Het kan ook helpen om de spierspanning te verminderen en uw houding te verbeteren.
Door deze oefeningen in uw routine op te nemen, kunt u het meeste uit uw beenverlengingsmachine-trainingen halen en uw fitnessdoelen bereiken.
