HX-625 (alles-in-één machine voor schouder en borst)
| Naam | Schouder- en borst-alles-in-één machine |
| Merk (品牌) | BMY-fitness |
| Model (型号) | HX-625 |
| Maat | 1250*1970*1720mm |
| Brutogewicht (毛重) | 233KG |
| Contragewicht (配重) | Totaal gewicht 87 KG, standaardconfiguratie 82 KG, met fijnafstelling 5 KG massieve geleidestang |
| Materiaalkwaliteit | Q235 |
| Materiaal hoofdleiding (主管材) | 50*100*2,5 mm rechthoekige buis |
| Staalkabel (钢丝绳) | In totaal 105 zeer sterke staaldraden met zes strengen en negen draden |
| Katrol | Nylon katrol |
| Verflaag (涂层) | Twee lagen coating |
| Functie (作用) | Oefen de deltaspier en borstspieren |
| Framekleur (框架颜色) | Knipperend zilver, matzwart, glanzend zwart, rood en wit zijn optioneel, andere kleuren kunnen ook worden aangepast |
| Kleur kussen (靠垫颜色) | Wijnrood en zwart zijn optioneel en andere kleuren kunnen ook worden aangepast |
| Kussentechnologie (靠垫工艺) | PVC-leer, meerlaags multiplex, gerecycleerde spons |
| Beschermhoesproces (保护罩) | 4,0 mm acrylplaat |
Hier zijn enkele voordelen van het gebruik van een Alles-in-één-apparaat voor schouders en borst:
Verhoogde kracht en uithoudingsvermogen in de borst- en schouderspieren
Verbeterde houding
Verminderd risico op letsel
Verhoogde spiermassa
Verbeterde algehele conditie
Om de Schouder- en Borst Alles-in-één Machine veilig en effectief te gebruiken, is het belangrijk om deze tips te volgen:
Warm uw borst- en schouderspieren op voordat u de machine gebruikt.
Overdrijf jezelf niet. Als u pijn voelt, stop dan onmiddellijk met de oefening.
Zorg ervoor dat u uw borst- en schouderspieren niet overbelast.
Houd uw rug recht en uw kern betrokken tijdens de oefening.
Vermijd het buigen van uw rug of vooroverbuigen.
Houd uw ellebogen dicht bij uw lichaam terwijl u de handgrepen naar buiten en omhoog duwt.
Vergrendel uw ellebogen niet aan de bovenkant van de push.
Houd het gewicht onder controle terwijl u naar beneden gaat en zorg ervoor dat u het niet laat vallen.
Als u net begint met sporten, is het een goed idee om met uw arts te overleggen voordat u het Alles-in-één-apparaat voor schouder en borst gaat gebruiken. Zij kunnen u adviseren over hoe u de machine veilig en effectief kunt gebruiken.
Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen die kunnen worden gedaan op een Alles-in-één-apparaat voor schouders en borst:
Chest press: Ga op de stoel zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten op de grond. Pas de handvatten zo aan dat ze zich op schouderbreedte uit elkaar bevinden en ter hoogte van uw borst. Pak de handgrepen vast en duw ze naar buiten en tegen de weerstand van de gewichtenstapel in, totdat je armen volledig gestrekt zijn. Houd deze positie een paar seconden vast en laat de hendels langzaam terugzakken naar de startpositie.
Schouderpers: Ga op de stoel zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten op de grond. Stel de handvatten zo af dat ze op schouderbreedte uit elkaar staan en iets hoger dan je schouders. Pak de handgrepen vast en duw ze naar buiten en tegen de weerstand van de gewichtenstapel in, totdat je armen volledig boven je hoofd zijn uitgestrekt. Houd deze positie een paar seconden vast en laat de hendels langzaam terugzakken naar de startpositie.
Incline chest press: Ga op de stoel zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten op de grond. Stel de stoel zo af dat deze schuin staat. Pas de handvatten zo aan dat ze zich op schouderbreedte uit elkaar bevinden en ter hoogte van uw borst. Pak de handgrepen vast en duw ze naar buiten en tegen de weerstand van de gewichtenstapel in, totdat je armen volledig gestrekt zijn. Houd deze positie een paar seconden vast en laat de hendels langzaam terugzakken naar de startpositie.
Borstpers weigeren: Ga op de stoel zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten op de grond. Stel de stoel zo af dat deze schuin staat. Pas de handvatten zo aan dat ze zich op schouderbreedte uit elkaar bevinden en ter hoogte van uw borst. Pak de handgrepen vast en duw ze naar buiten en tegen de weerstand van de gewichtenstapel in, totdat je armen volledig gestrekt zijn. Houd deze positie een paar seconden vast en laat de hendels langzaam terugzakken naar de startpositie.
Front raise: Ga op de stoel zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten op de grond. Pas de handvatten zo aan dat ze zich op schouderbreedte uit elkaar bevinden en iets onder uw schouders. Pak de handvatten vast en til ze voor u op totdat uw armen evenwijdig aan de grond zijn. Houd deze positie een paar seconden vast en laat de hendels langzaam terugzakken naar de startpositie.
Zijdelingse verhoging: Ga op de stoel zitten met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten op de grond. Pas de handvatten zo aan dat ze zich op schouderbreedte uit elkaar bevinden en iets onder uw schouders. Pak de handgrepen vast en til ze naar de zijkanten totdat uw armen evenwijdig aan de grond zijn. Houd deze positie een paar seconden vast en laat de hendels langzaam terugzakken naar de startpositie.
Door deze oefeningen in uw routine op te nemen, kunt u het meeste uit uw Schouder- en Borst-All-in-One Machine-trainingen halen en uw fitnessdoelen bereiken.
