HX-604(Sittende skulderskyttetrener)
| Navn (名称) | Sittende Skulder Push Trainer |
| Merke （品牌） | BMY Fitness |
| Modell （型号） | HX-604 |
| Størrelse （尺寸） | 1530*1430*1630mm |
| Bruttovekt （毛重） | |
| Motvekt (配重) | Totalvekt 87 kg, standardkonfigurasjon 82 kg, med finjustering 5 kg solid styrestang |
| Materialkvalitet （材质） | Q235 |
| Hovedrørmateriale （主管材） | 50*100*2,5 mm rektangulært rør |
| ståltau （钢丝绳） | Totalt 105 høyfaste ståltråder med seks tråder og ni tråder |
| Remskive (滑轮) | Nylon remskive |
| Maling-belegg (涂层) | To strøk med belegg |
| Funksjon （作用） | Trener deltoider |
| Rammefarge （框架颜色） | Blinkende sølv, matt svart, blank svart, rød, hvit er valgfri, andre farger kan også tilpasses |
| Putefarge （靠垫颜色） | Vinrød og svart er valgfrie, og andre farger kan også tilpasses |
| Puteteknologi （靠垫工艺） | PVC-skinn, flerlags kryssfiner, resirkulert svamp |
| Prosess for beskyttelsesdeksel （保护罩） | 4,0 mm akrylplate |
Seated Shoulder Push Trainer er et treningsutstyr som brukes til å styrke skuldermusklene, spesielt deltoids og triceps. Det er en enkel enhet som består av et polstret sete med ryggstøtte, to håndtak som er festet til en vektstabel, og en fotplattform. Brukeren sitter på setet med føttene på fotplattformen og hendene på håndtakene. De skyver deretter håndtakene opp mot motstanden til vektstabelen. Dette tvinger skuldermusklene til å jobbe for å løfte vekten.
Her er noen av fordelene med å bruke en sittende skulderskyttetrener:
Økt styrke og utholdenhet i skuldermuskulaturen
Forbedret holdning
Redusert risiko for skade
Økt muskelmasse
Forbedret generell kondisjon
Følg disse trinnene for å bruke en sittende skulderdyttetrener:
Juster vektstabelen til en motstand som er utfordrende, men som lar deg opprettholde god form.
Sitt på setet med føttene på fotplattformen og hendene på håndtakene.
Skyv håndtakene opp mot vektstabelens motstand.
Hold trykket i noen sekunder, og senk deretter håndtakene sakte ned til startposisjonen.
Gjenta trinn 3 og 4 for ønsket antall repetisjoner.
Du kan justere øvelsens vanskelighetsgrad ved å bruke en tyngre eller lettere vektstabel. Du kan også øke vanskelighetsgraden ved å gjøre flere repetisjoner eller ved å holde trykket lenger.
Her er noen sikkerhetstips for bruk av en sittende skuldertrener:
Varm opp skuldermusklene før du bruker treneren.
Ikke overanstreng deg.
Hvis du føler smerte, stopp øvelsen umiddelbart.
Vær forsiktig så du ikke overstrekker skuldermusklene.
Hvis du er ny til å trene, er det en god idé å snakke med legen din før du bruker en sittende skulder-trener. De kan gi deg råd om hvordan du bruker treneren trygt og effektivt.
Her er noen tilleggstips for bruk av en sittende skulder-trener:
Hold ryggen rett og kjernen engasjert gjennom hele øvelsen.
Unngå å bøye ryggen eller bøye seg.
Hold albuene inntil sidene mens du skyver håndtakene opp.
Ikke lås albuene på toppen av dyttet.
Kontroller vekten på vei ned og unngå å slippe den.
Ved å følge disse tipsene kan du få mest mulig ut av Sittende Skulder Push Trainer-treningsøktene og oppnå treningsmålene dine.
