HX-623 (Sittende stilling som strekker ben horisontalt bøyende ben alt-i-ett-maskin)
| Navn (名称) | Sittestilling Stretching Ben Horisontal Bending Ben Alt-i-ett-maskin |
| Merke （品牌） | BMY Fitness |
| Modell （型号） | HX-623 |
| Størrelse （尺寸） | 1480*970*1705 mm |
| Bruttovekt （毛重） | |
| Motvekt (配重) | Totalvekt 87 kg, standardkonfigurasjon 82 kg, med finjustering 5 kg solid styrestang |
| Materialkvalitet （材质） | Q235 |
| Hovedrørmateriale （主管材） | 50*100*2,5 mm rektangulært rør |
| ståltau （钢丝绳） | Totalt 105 høyfaste ståltråder med seks tråder og ni tråder |
| Remskive (滑轮) | Nylon remskive |
| Maling-belegg (涂层) | To strøk med belegg |
| Funksjon （作用） | Tren biceps femoris muskel og quadriceps |
| Rammefarge （框架颜色） | Blinkende sølv, matt svart, blank svart, rød, hvit er valgfri, andre farger kan også tilpasses |
| Putefarge （靠垫颜色） | Vinrød og svart er valgfrie, og andre farger kan også tilpasses |
| Puteteknologi （靠垫工艺） | PVC-skinn, flerlags kryssfiner, resirkulert svamp |
| Prosess for beskyttelsesdeksel （保护罩） | 4,0 mm akrylplate |
Følg disse trinnene for å bruke benforlengelsesmaskinen:
Sitt på setet med ryggen mot ryggstøtten og føttene på fotplaten.
Juster høyden på setet slik at lårene dine er parallelle med bakken.
Velg en vekt som er utfordrende, men som lar deg opprettholde god form.
Strekk ut bena til knærne er helt utstrakt.
Hold den utvidede posisjonen i noen sekunder, og senk deretter bena sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta trinn 4-5 for ønsket antall repetisjoner.
Her er noen sikkerhetstips for bruk av benforlengelsesmaskinen:
Varm opp quadriceps-musklene før du bruker maskinen.
Ikke overanstreng deg. Hvis du føler smerte, stopp øvelsen umiddelbart.
Vær forsiktig så du ikke overstrekker quadriceps-musklene.
Hold ryggen rett og kjernen engasjert gjennom hele øvelsen.
Unngå å bøye ryggen eller bøye seg.
Hold knærne på linje med anklene.
Ikke lås knærne på toppen av forlengelsen.
Kontroller vekten på vei ned og unngå å slippe den.
Hvis du er ny til å trene, er det en god idé å snakke med legen din før du bruker benforlengelsesmaskinen. De kan gi deg råd om hvordan du bruker maskinen sikkert og effektivt.
Hvordan bruke benforlengelsesmaskinen til å strekke i sittestilling
Benforlengermaskinen kan også brukes til å tøye sittestilling. For å gjøre dette, sett deg ganske enkelt på setet med ryggen mot ryggstøtten og føttene på fotplaten. Forleng deretter bena til knærne er helt utstrakt. Hold den utvidede posisjonen i 30-60 sekunder.
Denne strekningen vil bidra til å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet i hofter og knær. Det kan også bidra til å redusere muskelspenninger og forbedre holdningen din.
Hvordan bruke benforlengermaskinen for horisontal bøying av ben
Benforlengermaskinen kan også brukes til horisontal bøying av ben. For å gjøre dette, sett deg på setet med ryggen mot ryggstøtten og føttene på fotplaten. Bøy deretter bena i knærne til føttene berører bakken. Hold bøyd posisjon i 30-60 sekunder.
Denne strekningen vil bidra til å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet i hamstrings og legger. Det kan også bidra til å redusere muskelspenninger og forbedre holdningen din.
Ved å inkorporere disse øvelsene i rutinen din, kan du få mest mulig ut av treningsøktene dine med benforlengelsesmaskin og nå treningsmålene dine.
