HX-625 (Skulder og bryst alt-i-ett-maskin)
| Navn (名称) | Alt-i-ett-maskin for skulder og bryst |
| Merke （品牌） | BMY Fitness |
| Modell （型号） | HX-625 |
| Størrelse （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Bruttovekt （毛重） | 233 kg |
| Motvekt (配重) | Totalvekt 87 kg, standardkonfigurasjon 82 kg, med finjustering 5 kg solid styrestang |
| Materialkvalitet （材质） | Q235 |
| Hovedrørmateriale （主管材） | 50*100*2,5 mm rektangulært rør |
| ståltau （钢丝绳） | Totalt 105 høyfaste ståltråder med seks tråder og ni tråder |
| Remskive (滑轮) | Nylon remskive |
| Maling-belegg (涂层) | To strøk med belegg |
| Funksjon （作用） | Tren deltoidmuskler og brystmuskler |
| Rammefarge （框架颜色） | Blinkende sølv, matt svart, blank svart, rød, hvit er valgfri, andre farger kan også tilpasses |
| Putefarge （靠垫颜色） | Vinrød og svart er valgfrie, og andre farger kan også tilpasses |
| Puteteknologi （靠垫工艺） | PVC-skinn, flerlags kryssfiner, resirkulert svamp |
| Prosess for beskyttelsesdeksel （保护罩） | 4,0 mm akrylplate |
Her er noen av fordelene ved å bruke en alt-i-ett-maskin for skulder og bryst:
Økt styrke og utholdenhet i bryst- og skuldermuskulaturen
Forbedret holdning
Redusert risiko for skade
Økt muskelmasse
Forbedret generell kondisjon
For å bruke skulder- og bryst-alt-i-ett-maskinen trygt og effektivt, er det viktig å følge disse tipsene:
Varm opp bryst- og skuldermusklene før du bruker maskinen.
Ikke overanstreng deg. Hvis du føler smerte, stopp øvelsen umiddelbart.
Vær forsiktig så du ikke overstrekker bryst- og skuldermusklene.
Hold ryggen rett og kjernen engasjert gjennom hele øvelsen.
Unngå å bøye ryggen eller bøye seg.
Hold albuene inntil sidene mens du skyver håndtakene ut og opp.
Ikke lås albuene på toppen av dyttet.
Kontroller vekten på vei ned og unngå å slippe den.
Hvis du er ny til å trene, er det en god idé å snakke med legen din før du bruker skulder- og bryst-alt-i-ett-maskinen. De kan gi deg råd om hvordan du bruker maskinen sikkert og effektivt.
Her er noen eksempler på øvelser som kan gjøres på en alt-i-ett-maskin for skulder og bryst:
Brystpress: Sitt på setet med ryggen mot ryggstøtten og føttene på bakken. Juster håndtakene slik at de er skulderbredde fra hverandre og i nivå med brystet. Ta tak i håndtakene og skyv dem ut og opp mot motstanden til vektbunken til armene dine er helt utstrakt. Hold posisjonen i noen sekunder, og senk deretter håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
Skulderpress: Sitt på setet med ryggen mot ryggstøtten og føttene i bakken. Juster håndtakene slik at de er skulderbredde fra hverandre og litt høyere enn skuldrene dine. Ta tak i håndtakene og skyv dem ut og opp mot motstanden til vektbunken til armene dine er helt utstrakt over hodet. Hold posisjonen i noen sekunder, og senk deretter håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
Skrått brystpress: Sitt på setet med ryggen mot ryggstøtten og føttene på bakken. Juster setet slik at det står på hell. Juster håndtakene slik at de er skulderbredde fra hverandre og i nivå med brystet. Ta tak i håndtakene og skyv dem ut og opp mot motstanden til vektbunken til armene dine er helt utstrakt. Hold posisjonen i noen sekunder, og senk deretter håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
Avslå brystpress: Sitt på setet med ryggen mot ryggstøtten og føttene på bakken. Juster setet slik at det er i fall. Juster håndtakene slik at de er skulderbredde fra hverandre og i nivå med brystet. Ta tak i håndtakene og skyv dem ut og opp mot vektstabelens motstand til armene dine er helt utstrakt. Hold posisjonen i noen sekunder, og senk deretter håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
Hevning foran: Sitt på setet med ryggen mot ryggstøtten og føttene på bakken. Juster håndtakene slik at de er skulderbredde fra hverandre og litt under skuldrene dine. Ta tak i håndtakene og løft dem opp foran deg til armene dine er parallelle med bakken. Hold posisjonen i noen sekunder, og senk deretter håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
Sideheving: Sitt på setet med ryggen mot ryggstøtten og føttene på bakken. Juster håndtakene slik at de er skulderbredde fra hverandre og litt under skuldrene dine. Ta tak i håndtakene og løft dem ut til sidene til armene dine er parallelle med bakken. Hold posisjonen i noen sekunder, og senk deretter håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
Ved å inkludere disse øvelsene i rutinen din, kan du få mest mulig ut av alt-i-ett-maskin-treningene dine for skulder og bryst og nå treningsmålene dine.
