ସମସ୍ତ ବାରବେଲ୍ 45 lbs କି? - ହଙ୍ଗସିଂ

ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଓଜନ ଉପକରଣ: 45 lb ବାରବେଲର ପ th ରାଣିକ ଉନ୍ମୋଚନ |

ଆପଣ କେବେ ଏକ ବ୍ୟବସାୟିକ ଜିମର ମହାନ୍ (କିମ୍ବା ବୋଧହୁଏ ଭୟଭୀତ) ହଲରେ ପାଦ ଦେଇ ଭୟଭୀତ ଲୁହା ଦ୍ୱାରା ବୋମାମାଡ଼ କରିଛନ୍ତି? ବାରବେଲ ଧାଡିଗୁଡ଼ିକ ଧାତୁ ସେଣ୍ଟିନେଲ ପରି ଲମ୍ବିଛି, ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ଏକ ଯୁଦ୍ଧ ଯୁଦ୍ଧ ପରି ଚିତ୍କାର କରୁଛି, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟରେ, ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନ ଆପଣଙ୍କ ନବାଗତ ମନରେ ଚାପି ହୋଇପାରେ:ସମସ୍ତ ବାରବେଲ୍ 45 lbs କି?

ଭୟ କର ନାହିଁ, ସାହସୀ ଜିମ୍ ଯୋଦ୍ଧା! ଆସନ୍ତୁ ଓଜନ କକ୍ଷର ଜ୍ଞାନକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଏବଂ ବାରବେଲ ବିଷୟରେ ସତ୍ୟକୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବା, ଏହା ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ସେମାନେ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସ୍ମୁଥ୍ ବାର୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବିବିଧ |

ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ବାହାରେ: ଆଇରନ୍ ସାଥୀମାନଙ୍କର ଏକ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ |

ଯେତେବେଳେ କିକ୍ଲାସିକ୍ 45 lb ବାରବେଲ୍ |ବାସ୍ତବରେ ଏହା ଏକ ଜିମ୍ ମୁଖ୍ୟ ଅଟେ, ଏହା ସହରର ଏକମାତ୍ର ଖେଳଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ | ଏହାକୁ ବାରବେଲ ଦୁନିଆର ଗାଣ୍ଡାଲଫ୍ ଭାବରେ କଳ୍ପନା କର, ଜ୍ଞାନୀ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା (ଏବଂ ଭାରୀ) ସାଥୀମାନଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସହଭାଗିତା ସହିତ |

ହାଲୁକା ଲିଫ୍ଟର୍ସ:

• ମହିଳା ବାରବେଲ୍ (l 35 ପଇସା):ଛୋଟ ଫ୍ରେମ୍ ଏବଂ ହାଲୁକା ଓଜନ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଏହି ବାରବେଲ୍ ଏକ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହବିଟ୍ ପରି, ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
• EZ କର୍ଲ ବାର୍ (20-30 lbs):ଏହାର ତରଙ୍ଗ ଡିଜାଇନ୍ ସହିତ, ଏହି ବାରବେଲ୍ ହେଉଛି ଗୁଣ୍ଡର ଖେଳାଳୀ ଏଲଫ୍, ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ ଏବଂ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ଆରାମ ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ବ୍ୟାୟାମକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
• କ Techn ଶଳ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ (10-20 lbs):ଭାରୀ ବାରରେ ସ୍ନାତକ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଭର୍ସନ୍ ସହିତ ନବୀନଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରି ଜିମ୍ ଗ୍ନୋମ୍ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ |

ହେଭିୱେଟ୍ ଚାମ୍ପିଅନ୍ସ:

• ଅଲିମ୍ପିକ୍ ବାରବେଲ୍ (45 lbs):ଓଜନ ପ୍ରକୋଷ୍ଠର କିମ୍ବଦନ୍ତୀ ଟାଇଟାନ୍, ଏହି ବାରବେଲ୍ ed ତୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଲିଫ୍ଟର୍ ଏବଂ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଶ style ଳୀରେ ଗତି ପାଇଁ ସଂରକ୍ଷିତ | ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ଡେଡଲିଫ୍ଟ, ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଭାବନ୍ତୁ - ଇଚ୍ଛାର ଯୁଦ୍ଧ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ!
• ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ (50-75 lbs):ଏହି ଷୋଡଶାଳିଆ ପଶୁ ତୁମର ଜାଲ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ସମାନ ଭାବରେ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ କରେ, ଏହାକୁ ବାରବେଲ ପରିବାରର ପାୱାରହାଉସ୍ ଅର୍କରେ ପରିଣତ କରେ, ଶ୍ରଗ୍, ଧାଡି, ଏବଂ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ |
• ସୁରକ୍ଷା ସ୍କ୍ୱାଟ ବାର୍ (60-80 lbs):ଏହାର ଅନନ୍ୟ କାମ୍ବେର୍ଡ ଡିଜାଇନ୍ ସହିତ, ଏହି ବାରବେଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ, ଓଜନ ପ୍ରକୋଷ୍ଠର ଜ୍ଞାନୀ ପୁରୁଣା ବୃକ୍ଷବାହିନୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ସମର୍ଥନ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |

ତୁମର ପରଫେକ୍ଟ ଆଇରନ୍ ପାର୍ଟନର ବାଛିବା:

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ନିକଟରେ ବାରବେଲର ବହୁସଂଖ୍ୟା ସହିତ, ଆପଣ କିପରି ସଠିକ୍ ବାଛିବେ? ସହଜ, ସାହସୀ ସାହସୀ! କେବଳ ଏହି ସହଜ ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଶକ୍ତି ସ୍ତର:ଆରମ୍ଭ, ମହିଳା କିମ୍ବା କ techni ଶଳ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପରି ହାଲୁକା ଦଣ୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ଅଗ୍ରଗତି କଲାବେଳେ, 45 lb ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ କିମ୍ବା ଏପରିକି ଭାରୀ ବିକଳ୍ପକୁ ସ୍ନାତକ କରନ୍ତୁ |
• ବ୍ୟାୟାମ ଫୋକସ୍:ଆପଣ କରୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏକ ବାରବେଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ | ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ପାଇଁ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ବାର୍, ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ ପାଇଁ EZ କର୍ଲ ବାର୍, ଇତ୍ୟାଦି |
• ଆରାମ ହେଉଛି କି:ଏକ ବାରବେଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ କିମ୍ବା କାନ୍ଧକୁ ଟାଣିନଥାଏ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ: ଜ୍ଞାନ ସହିତ ଓଜନ ପ୍ରକୋଷ୍ଠକୁ ଅନଲକ୍ କରିବା |

ମନେରଖନ୍ତୁ, ବାରବେଲଗୁଡିକ ଏକ ଆକାର-ଫିଟ୍-ସମସ୍ତ ପ୍ରସ୍ତାବ ନୁହେଁ | ସେମାନେ ବିବିଧ, ମାଂସପେଶୀ ପରି ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ବିଭିନ୍ନତାକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କର, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଶୁଣ, ଏବଂ ବାରବେଲ ବାଛ ଯାହାକି ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରାକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ | ବର୍ତ୍ତମାନ ବାହାରକୁ ଯାଅ, ସାହସୀ ଜିମ୍ ଯୋଦ୍ଧା, ଏବଂ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଓଜନ କକ୍ଷକୁ ପରାସ୍ତ କର!

ପ୍ରଶ୍ନ:

ପ୍ର: ମୁଁ ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ମୁଁ ଏକ ମାନକ 45 lb ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବି କି?

ଉ:ସିଧାସଳଖ ହେଭିୱେଟ୍ ଲିଗକୁ ଡେଇଁବା ପ୍ରଲୋଭନ ଦେଖାଉଥିବାବେଳେ, ହାଲୁକା ବିକଳ୍ପଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସାଧାରଣତ beg ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ | ଏହା ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଭାରୀ ଓଜନକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଆୟତ୍ତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ମନେରଖ, ଧୀର ଏବଂ ସ୍ଥିର ଫିଟନେସ୍ ରେସରେ ଜିତେ!

ତେଣୁ, ଆପଣ ଜଣେ ed ତୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଲିଫ୍ଟର୍ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ନବାଗତ ହୁଅନ୍ତୁ, ମନେରଖନ୍ତୁ, ଉପଯୁକ୍ତ ବାରବେଲ୍ ଅପେକ୍ଷା କରିଛି | ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବାଛ, ଉତ୍ସାହ ସହିତ ତାଲିମ ଦିଅ, ଏବଂ ଲୁହା ତୁମକୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଫିଟର୍ ପାଇଁ ତୁମ ପଥରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଦିଅ!