ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବଦଳାଇ ପାରିବ କି? - ହଙ୍ଗସିଂ

ହଙ୍ଗସିଂ ହେଉଛି ଏକ କମ୍ପାନୀ ଯାହା ବିକ୍ରୟ କରିବାରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ |ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ |। ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ କିଣିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ତାଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ!

ସିଟ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବନାମ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍: ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମର ଫଳପ୍ରଦତା ଉପରେ ବିତର୍କ |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଛାତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଜନିତ ବିକାଶ ପାଇଁ ଦୁଇଟି କୋଣାର୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ଛିଡା ହୋଇଛି | ଯେତେବେଳେ ଉଭୟ ବ୍ୟାୟାମ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ପୂର୍ବ ଡେଲ୍ଟଏଡକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଗତିବିଧି s ାଞ୍ଚା, ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭରେ ଭିନ୍ନ ଅଟନ୍ତି | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠିଥାଏ: ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବଦଳାଇପାରେ କି?

ଗତିଶୀଳ ନମୁନା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟସ୍ତତା ତୁଳନା କରିବା |

ବେ bench ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଏକ ଫ୍ଲାଟ ବେ bench ୍ଚ ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ ଯେଉଁଥିରେ ପାଦ ଦୃ firmly ଭାବରେ ଭୂମିରେ ଲଗାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଛାତିଠାରୁ ଉପରକୁ ଏକ ବାରବେଲ୍ କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ୍ ଦବାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଏହି ଗତିବିଧି ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଏବଂ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ପୂର୍ବ ଡେଲ୍ଟୋଇଡଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସମନ୍ୱିତ in ଙ୍ଗରେ ଜଡିତ କରେ |

ଏହାର ବିପରୀତରେ, ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଏକ ସମର୍ଥିତ ସ୍ଥିତିରେ ବସି ବ୍ୟାକଷ୍ଟ୍ରେଷ୍ଟ ଏବଂ ଛାତିଠାରୁ ଉପରକୁ ଓଜନ ଦବାଇବା ସହିତ ଜଡିତ | ଏହି ଗତିବିଧି ଗତିର ସୀମାକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ପୂର୍ବ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ର କମ୍ ଯୋଗଦାନ ସହିତ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |

ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସର ଉପକାରିତା |

ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଅନେକ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି:

• କାନ୍ଧରେ ଚାପ ହ୍ରାସ:ବସିଥିବା ସ୍ଥିତି କାନ୍ଧରେ ଚାପକୁ କମ୍ କରିପାରେ, କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆଘାତ ପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |

• ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ପ୍ରମୁଖ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ବୃଦ୍ଧି:ବସିଥିବା ସ୍ଥିତି ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ଅଧିକ ଧ୍ୟାନପ୍ରାପ୍ତ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜରକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପୃଥକ କରେ |

• ଶିଖିବା ସହଜ:ସମର୍ଥିତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଗତିର ପରିସର ହ୍ରାସ ହେତୁ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଅପେକ୍ଷା ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ସାଧାରଣତ learn ସହଜ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |

ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସର ଉପକାରିତା |

ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସର ସୁବିଧା ସତ୍ତ୍ the େ, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଶକ୍ତି ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ରହିଥାଏ:

• ଗତିର ବୃହତ ପରିସର:ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତି ଲାଭକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ |

• ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ:ବେ bench ୍ଚ୍ ପ୍ରେସ୍ ମାଂସପେଶୀର ଏକ ବ୍ୟାପକ ପରିସରକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅରିୟର୍ ଡେଲ୍ଟୋଏଡସ୍, ସମୁଦାୟ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବିକାଶରେ ଯୋଗଦାନ କରିଥାଏ |

• କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ:ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଜଡିତ ଗତିବିଧିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ ଯେପରିକି ବସ୍ତୁକୁ ଠେଲିବା କିମ୍ବା ନିଜକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇବା |

ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବଦଳାଇ ପାରିବ କି?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ଛାତିର ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ଶକ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସମୁଦାୟ ଉପର ଶରୀରର ବିକାଶ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବେ bench ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ସୁନାର ମାନ୍ୟତା ରହିଥାଏ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ

ଉଭୟ ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଅନନ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଏକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ | ଦୁଇଟି ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ପସନ୍ଦ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ, ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଯେକ physical ଣସି ଶାରୀରିକ ସୀମିତତା ଉପରେ ଆଧାରିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଛାତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଉପର ଶରୀରର ବିକାଶକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ସାଧାରଣତ recommended ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ | ଯଦିଓ, କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଅଧିକ ପୃଥକ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ବସିଥିବା ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ | ପରିଶେଷରେ, ଉଭୟ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ସୁସଂଗଠିତ ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପାଇଁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ |