ଆପଣ ପେଟ ବୋର୍ଡ ସହିତ ଶୋଇ ପାରିବେ କି? - ହଙ୍ଗସିଂ

ଏକ ପେଟ ବୋର୍ଡ ସହିତ ଶୋଇବା: ଆରାମ କିମ୍ବା ଆପୋଷ ବୁ? ାମଣା?

ଏକ ମୂର୍ତ୍ତି ଫିଜିକ୍ ଅନୁସରଣରେ, ଅଗଣିତ ବ୍ୟକ୍ତି ପେଟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଆଡକୁ ମୁହାଁନ୍ତି | ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରୁଥିବା ଏହିପରି ଏକ ଉପକରଣ ହେଉଛି ପେଟ ବୋର୍ଡ, ଏକ କଠିନ ବୋର୍ଡ ପଛକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୀବ୍ର କରିବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ | କିନ୍ତୁ ଏହି ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ରାତିର ନିଦକୁ ଅନୁବାଦ କରେ କି? ଆସନ୍ତୁ ପେଟ ବୋର୍ଡ ଦୁନିଆରେ ଅନୁଧ୍ୟାନ କରିବା ଏବଂ ସେମାନେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ କି ନୁହେଁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା | ଯଦି ଆପଣ ପେଟ ବୋର୍ଡ କିଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆମ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିପାରିବେ | ହଙ୍ଗସିଂ ଏକ ବିକ୍ରୟ ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞ |ବାଣିଜ୍ୟିକ ଫିଟନେସ୍ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |.

ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଉନ୍ମୋଚନ:

ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ଟୁଲ୍ ପରି ,।ପେଟ ବୋର୍ଡ |ଏହାର ନିଜସ୍ୱ ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ସହିତ ଆସେ:

ପ୍ରୋସେସ୍:

• ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି:ଶୋଇବା ସମୟରେ ବୋର୍ଡ ସଠିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସମ୍ଭବତ back ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଦିନସାରା ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
• ଉନ୍ନତ ମୂଳ ଶକ୍ତି:ଶୋଇବା ସମୟରେ, ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବୋର୍ଡରେ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଏ, ସମ୍ଭବତ long ଦୀର୍ଘମିଆଦୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇପାରେ |
• ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ଆପ୍ନିଆ:ଉପର ଶରୀରର ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥିତି ବାୟୁପଥ ଖୋଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ୍ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ଆପ୍ନିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ଖରାପ:

• ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା:ବୋର୍ଡର କଠିନ ପୃଷ୍ଠଟି କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ |
• ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ଷେତ୍ର ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି:କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଶୋଇବା ଦ୍ pressure ାରା ଚାପ ପଏଣ୍ଟ ଉପରେ ଚାପ ପଡିପାରେ, ଯାହା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |
• ସୀମିତ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଗତି:ବୋର୍ଡ ପ୍ରାକୃତିକ ନିଦ୍ରା ଗତିକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ, ଯାହା ସମ୍ଭବତ rest ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |

ତୁମର ମିଠା ଦାଗ ଖୋଜିବା:

ପରିଶେଷରେ, ପେଟ ବୋର୍ଡରେ ଶୋଇବାର ନିଷ୍ପତ୍ତି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଆସିଥାଏ |ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ଉପରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

• ତୁମର ଆରାମ:ଯଦି ବୋର୍ଡ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରେ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା ଭଲ |
• ଆପଣଙ୍କର ବିଦ୍ୟମାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା:ପୂର୍ବର ବ୍ୟାକ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପେଟ ବୋର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |
• ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ:ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ଦିନରେ ସ୍ୱଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବୋର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି ଶୋଇବା ଗୁଣକୁ ସାମ୍ନା ନକରି ଲାଭ ଦେଇପାରେ |

କେବଳ ପେଟ ବୋର୍ଡ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

• ଦୃ m ଗଦା:ଏକ ଦୃ firm ଗଦା ବୋର୍ଡ ସହିତ ସମାନ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ଯାହା ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବ ଏବଂ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଆଲାଇନ୍ କରିବ |
• ଶୋଇଥିବା ତକିଆ:ସଠିକ୍ ବେକ ଏବଂ ପିଠି ସପୋର୍ଟ ତକିଆ ସଠିକ୍ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅସୁବିଧାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
• ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ:ନିୟମିତ ଭାବରେ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା, ଶୋଇବା ଆରାମକୁ ନଷ୍ଟ ନକରି ସ୍ଥିତି ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

ମନେରଖ, ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ରାତିର ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଶୋଇବା ଉପକରଣ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାବେଳେ ତୁମର ଆରାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ ଏବଂ ତୁମର ଶରୀରର ସଙ୍କେତ ଶୁଣ |

ପ୍ରଶ୍ନ:

ପ୍ର: ମୋର ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଏକ ପେଟ ବୋର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବି କି?

ଉ:ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ ପାଇଁ ବୋର୍ଡ କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଦେଇପାରେ, ଶୋଇବା ଗୁଣ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆରାମ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |

ପ୍ର: ପେଟ ବୋର୍ଡରେ ଶୋଇବା ସହିତ କ risks ଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?

ଉ:କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଶୋଇବା ଦ୍ individuals ାରା କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଅସୁବିଧା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପ ବିନ୍ଦୁ ହୋଇପାରେ | ଏହା ସହିତ, ଏହା ଗତିକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରିପାରେ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଶୋଇବା ଶ s ଳୀକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ |

ପ୍ର: ଶୋଇବା ସ୍ଥିତି ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ କିଛି ବିକଳ୍ପ ବିକଳ୍ପ କ’ଣ?

ଉ:ଏକ ଦୃ firm ଗଦା, ସହାୟକ ତକିଆ, ନିୟମିତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ଏବଂ କୋର୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ସବୁ ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମୂଳ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |

ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅ, ଆରାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ, ଏବଂ ମନେରଖ ଯେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶୋଇବା ରୁଟିନ୍ ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଚାବିକାଠି |