ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଟ୍ରାଡମିଲ ବ୍ୟବହାର କରି ଦୃଶ୍ୟମାନ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ? - ହଙ୍ଗସିଂ

ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ପାଦ ଦେବା, ପାଉଣ୍ଡ shed ାଳିବାକୁ ଏବଂ ତୁମ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମୂର୍ତ୍ତି ତିଆରି କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ | କିନ୍ତୁ ଏକ ଅସନ୍ତୋଷପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ: ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣର ଏହି ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଖଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରି ଦୃଶ୍ୟମାନ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ? ଭୟ କର ନାହିଁ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀଗଣ! ଏହି ବିସ୍ତୃତ ଗାଇଡ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୟସୀମାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କାରକଗୁଡିକୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବ ଏବଂ ତୁମର ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ବାସ୍ତବ ଆଶା ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସଶକ୍ତ କରିବ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୀକରଣକୁ ଉନ୍ମୋଚନ: ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଉପାୟ |

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ଗାଧୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ବୁ to ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏକ ଆକାର-ଫିଟ୍-ସମସ୍ତ ଜାତି ନୁହେଁ | ଅନେକ କାରଣ ଗତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବେ:

ଓଜନ ଏବଂ ଶରୀରର ରଚନା ଆରମ୍ଭ: ଅଧିକ ଓଜନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଦେଖିପାରନ୍ତି | ମାଂସପେଶୀ ମାସ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯେହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଚର୍ବି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ |
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ: ଓଜନ ହ୍ରାସର ମୂଳଦୁଆ ହେଉଛି ଏକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିବା (ଆପଣ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା) | ସ୍ଥାୟୀ ଅଗ୍ରଗତି ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ |
ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର: ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଫଳାଫଳ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯେହେତୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଖାପ ଖାଇଥାଏ |
ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି: ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ସାଧାରଣତ faster ଦ୍ରୁତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ସମ୍ଭାବନା |
ସ୍ଥିରତା: ସ୍ଥାୟୀ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଅତିକମରେ 3-4 ଟି ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |ରିଡମିଲ୍ |କ୍ରମାଗତ ଅଗ୍ରଗତି ଦେଖିବାକୁ ସପ୍ତାହରେ ବ୍ୟାୟାମ |

ଟାଇମଲାଇନ୍ ନେଭିଗେଟ୍ କରିବା: ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଆଶା |

ବର୍ତ୍ତମାନ, ଚାଲନ୍ତୁ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସାଧାରଣ ସମୟ ସୀମା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା:

ସପ୍ତାହ 1-2: ଆପଣ ଶକ୍ତି ସ୍ତରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଉନ୍ନତ ନିଦ ଏବଂ ଫୁଲିବାରେ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି | ଏଗୁଡ଼ିକ ଅବଶ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଖାପ ଖାଉଥିବା ସକରାତ୍ମକ ସଙ୍କେତ ଅଟେ |
ସପ୍ତାହ 3-4: କ୍ରମାଗତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ, ଆପଣ ଓଜନରେ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ (ପ୍ରାୟ 1-2 ପାଉଣ୍ଡ) ଏବଂ ଶରୀରର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପୁନ omp ଗଠନ (ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ) ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ପାରନ୍ତି |
ମାସ 2 ଏବଂ ତା’ପରେ: ନିରନ୍ତର ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ସହିତ, ଆପଣ ଅଧିକ ଆଖିଦୃଶିଆ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଶରୀରର ପରିଭାଷା ଦେଖିବା ଉଚିତ | ମନେରଖ, ସ୍ଥାୟୀ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 1-2 ପାଉଣ୍ଡର ସୁସ୍ଥ ହାର ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |
ମନେରଖ: ଏହି ସମୟସୀମା ହେଉଛି ଆକଳନ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଫ୍ରେମ୍ ଗୁଡିକରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟ୍ ନହୁଅନ୍ତି ତେବେ ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ** ଆପଣଙ୍କ ଫଳାଫଳକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ସ୍ଥିରତା, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |

ସ୍କେଲ ବାହାରେ: ଅଣ-ସ୍କେଲ ବିଜୟ ଉତ୍ସବ ପାଳନ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଶଂସନୀୟ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରଗତିର ଏକମାତ୍ର ମାପ ନୁହେଁ | ରାସ୍ତାରେ ଅଣ-ମାପକାଠି ବିଜୟ ଉତ୍ସବ ପାଳନ କରନ୍ତୁ:

ବ am ୁଥିବା ଦୃ am ତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତା: ଆପଣ ପବନ ନ ହୋଇ ଅଧିକ ଦୂରତା ପାଇଁ ଦ run ଡ଼ିବାକୁ କିମ୍ବା ଚାଲିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ |
ଉନ୍ନତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର: ଆପଣ ପୋଷାକଗୁଡିକ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୋଇଥିବାର ଏବଂ ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |
ବ mood ଼ୁଥିବା ମନୋବଳ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଏବଂ ଥକାପଣର ମୁକାବିଲା କରିପାରିବ |
ଉନ୍ନତ ନିଦ୍ରା ଗୁଣ: ବ୍ୟାୟାମ ଗଭୀର, ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ |
ମନେରଖ: ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେଉଛି ଏକ ମାରାଥନ୍, ଏକ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ ନୁହେଁ | ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ସାଧନ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ପଦ୍ଧତିର ଏକ ଅଂଶ ଯେଉଁଥିରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଯାତ୍ରାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା, ଆପଣଙ୍କର ବିଜୟ (ବଡ ଏବଂ ଛୋଟ) ପାଳନ କରିବା, ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସଫଳତା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |