ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପଲ୍ଅପ୍ ମେସିନ୍ ଉପରେ ମୁଁ କେତେ ଓଜନ ରଖିବା ଉଚିତ୍? - ହଙ୍ଗସିଂ

ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍ କୁ ନେଭିଗେଟ୍ କରିବା: ଆପଣ କେତେ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍?

ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସ୍ଥାନୀୟ ଜିମରେ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍ ଜିତିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛ | ତୁମକୁ କୁଡୋସ୍! କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ଏହି ଭୟାନକ ଖଣ୍ଡ ସମ୍ମୁଖରେ ଛିଡ଼ା ହୋଇଛ, ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, “ସହାୟକ ପଲ୍-ଅପ୍ ମେସିନ୍ ଉପରେ ମୁଁ କେତେ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍?” ମୋର ବନ୍ଧୁଗଣ, ଭୟ କର ନାହିଁ, କାରଣ ଆମେ ଏହି ରହସ୍ୟ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ |

ବୁ .ିବାସହାୟକ ପୁଲ୍-ଅପ୍ ମେସିନ୍ |ଏବଂ ଏହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ |

ଆମେ ଓଜନ ଦିଗରେ ବୁଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ, ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍ ଏବଂ ଏହା କ’ଣ ହାସଲ କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କରେ ତାହା ବୁ to ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ଶରୀରର ଓଜନର ଏକ ଅଂଶକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମାଧ୍ୟମରେ ସନ୍ତୁଳନ କରି ପଲ୍ ଅପ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି | ଏହି ସହାୟତା ପଲ୍-ଅପ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଉପଲବ୍ଧ କରାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛି, ବିଶେଷତ beg ନୂତନ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ building ଼ାଉଛନ୍ତି |

ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ସହାୟତା ଖୋଜିବା |

ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଓଜନ ଯୋଡିବା କିମ୍ବା ବାହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | କିନ୍ତୁ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ସହାୟତା କିପରି ଜାଣିବେ? ଏହାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଆଦର୍ଶ ଫର୍ମ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ ପଲ୍-ଅପ୍ ସେଟ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରାଜିତ ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ | ଯଦି ତୁମେ ଚାହିଁବ, ଏହା ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ସନ୍ତୁଳନ - ଗୋଲ୍ଡିଲକ୍ସ ନୀତି | ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ, ଅତ୍ୟଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍, ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ବହୁତ କମ୍ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରେ ନାହିଁ |

ତୁମର ଆରମ୍ଭ ବିନ୍ଦୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା |

ବର୍ତ୍ତମାନ, ଚାଲ କୋଠରୀରେ ହାତୀକୁ ସମ୍ବୋଧନ କରିବା: କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା? ଏକ ଓଜନ ଚୟନ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ସହିତ 6-8 ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପଲ୍ ଅପ୍ ର ଏକ ଦୃ solid ସେଟ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଯଦି ଆପଣ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସେଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ସହଜରେ ପବନ କରିପାରିବେ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ସେଟ୍ ପୂରଣ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫର୍ମକୁ ସାଲିସ୍ କରିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଗତି |

ଏକ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରି, ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍ ଉପରେ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ | ଯେହେତୁ ତୁମର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଧୀରେ ଧୀରେ ସାହାଯ୍ୟର ଓଜନ ହ୍ରାସ କର, ଅସମର୍ଥିତ ପଲ୍ ଅପ୍ କରିବା ପାଇଁ ନିକଟତର ହୁଅ | ଏହା ଏକ ପାହାଚ ଚ cl ିବା ପରି - ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ପାଦ | ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଥରେ ଥରେ ଟାଣୁଥିବା ପଲ୍ ଅପ୍ ବାର୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ |

ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ମୂଲ୍ୟ ଉପରେ ପୁରାଣକୁ ବଷ୍ଟ କରିବା |

ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍କୁ ପରାସ୍ତ କରିବାକୁ ତୁମର ଅନୁସନ୍ଧାନ ମଧ୍ୟରେ, ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ମୂଲ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ହୋଇପାରେ | ଲୋକପ୍ରିୟ ବିଶ୍ belief ର ବିପରୀତ, ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ମୂଲ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଙ୍କ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ | ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟରଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କର ମାନକ ସଦସ୍ୟତାର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଅନେକ ଉପକରଣ ଏବଂ ମେସିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ଖର୍ଚ୍ଚ ଅନୁମାନ ଦ୍ det ାରା ନିରାଶ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥାନୀୟ ଜିମ୍ କ’ଣ ପ୍ରଦାନ କରେ ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ - ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପକେଟରେ ଛିଦ୍ର ନ ପୋଡି ଦେଇଛନ୍ତି |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ

ପରିଶେଷରେ, “ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍ ଉପରେ ମୁଁ କେତେ ଓଜନ ରଖିବା ଉଚିତ୍?” ପ୍ରଶ୍ନ | ଏହା ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯାତ୍ରା ଯାହା ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ତ୍ରୁଟି ସହିତ ଜଡିତ | ମିଠା ସ୍ପଟ୍ ଖୋଜି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭାରି ନକରି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ | ଧ patient ର୍ଯ୍ୟବାନ, ସ୍ଥିର ରୁହ ଏବଂ ପ୍ରଗତିର ଯାତ୍ରାକୁ ଗ୍ରହଣ କର | ମନେରଖ, ରୋମ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ନିର୍ମିତ ହୋଇନଥିଲା, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଆୟତ୍ତ କରୁନାହିଁ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ମୁଁ ଆସିଷ୍ଟଡ୍ ପଲ୍ ଅପ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କଲାବେଳେ ମୁଁ ସମାନ ପରିମାଣର ସହାୟତା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବି କି?

ନା, ତୁମର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତି ହେତୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ତୁମର ସାହାଯ୍ୟ ଓଜନକୁ ପୁନ ass ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଧୀରେ ଧୀରେ ସହାୟତା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ build ାଇବ |