ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକାଠି ତାଲିମ ଦେବା ଠିକ୍ କି? - ହଙ୍ଗସିଂ

ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧ: ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ଜିତିବା ମିଶ୍ରଣ |

ବଡି ବିଲଡିଂ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକାଠି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦିଆଯିବ କି ନାହିଁ ତାହା ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ଚର୍ଚ୍ଚାର ବିଷୟ ପାଲଟିଛି। କେତେକ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ତାଲିମ ଦେବା ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରଗତିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରଣନୀତି ହୋଇପାରେ |

ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ପୁସ୍ ଗତିବିଧିକୁ ବୁ .ିବା |

ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧ ଉଭୟ ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଠେଲିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଛାତି, ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ପ୍ରମୁଖ ଏବଂ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ନେଇ ଗଠିତ, ଛାତି ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ଆଡକ୍ସନ୍ ପାଇଁ ଦାୟୀ | କାନ୍ଧ, ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ରୋଟେଟର୍ କଫ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ବାହୁ ଅପହରଣ, ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ସହିତ ଜଡିତ |

ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକାଠି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଲାଭ |

ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକାଠି ତାଲିମ ଦେବା ଅନେକ ସୁବିଧା ଦେଇପାରେ:

1. ଦକ୍ଷତା:ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମରେ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ସମୟ ଏବଂ ଜିମ୍ ପ୍ରୟାସକୁ ସଞ୍ଚୟ କରେ |

2. ସିନର୍ଜି:ଉଭୟ ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସିନର୍ଜି ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ମାଂସପେଶୀ ଫାଇବର ଉତ୍ତେଜନା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇ ଗତିବିଧିକୁ ଠେଲିଥାଏ |

3. ବିଭିନ୍ନତା:ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକତ୍ର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପରିଚୟ ଦେଇଥାଏ, ବିରକ୍ତିକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |

ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକାଠି ତାଲିମ ପାଇଁ ବିଚାର |

ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକାଠି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ କିଛି କାରଣ ଅଛି:

1. ତାଲିମ ବାରମ୍ବାର:ଯଦି ତୁମେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ନୂଆ, ତେବେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇ ଏକ ନିମ୍ନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସିରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ |

2. ବ୍ୟାୟାମ ଚୟନ:ଉଭୟ ପ୍ରମୁଖ ଏବଂ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଯ ound ଗିକ ଏବଂ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ବ୍ୟାୟାମର ମିଶ୍ରଣ ବାଛନ୍ତୁ |

3. ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଭଲ୍ୟୁମ୍:ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ପରିମାଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର |

4. ପୁନରୁଦ୍ଧାର:ମାଂସପେଶୀର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମରାମତି ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |

କାନ୍ଧ ଏବଂ ଛାତି ଅଲ-ଇନ୍-ମେସିନ୍: ଏକ ବହୁମୁଖୀ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବିକଳ୍ପ |

ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ସଂରକ୍ଷଣ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଛାତି ଅଲ-ଇନ୍-ୱାନ୍ ମେସିନ୍ ଉଭୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହି ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ multiple ଏକାଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଷ୍ଟେସନ୍ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |

C କିଣିବା ପାଇଁ ବିଚାରଅନ୍ଲାଇନ୍ରେ ସର୍ବଭାରତୀୟ ଜିମ୍ ଉପକରଣ

ଅନ୍ଲାଇନ୍ରେ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଉପକରଣ କିଣିବାବେଳେ, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

1. ବିକ୍ରେତାଙ୍କ ପ୍ରତିଷ୍ଠା:ଗୁଣାତ୍ମକ ଉତ୍ପାଦ, ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଗ୍ରାହକ ସେବା ଏବଂ ୱାରେଣ୍ଟି କଭରେଜ୍ ପାଇଁ ବିକ୍ରେତାଙ୍କ ସୁନାମ ଉପରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ |

2. ଉତ୍ପାଦ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣ:ପରିମାପ, ଓଜନ କ୍ଷମତା, ଏବଂ ୱାରେଣ୍ଟି ସୂଚନା ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତାକୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |

3. ପରିବହନ ଏବଂ ବିତରଣ:ସମୟ ସୀମା, ହ୍ୟାଣ୍ଡଲିଂ ଫି, ଏବଂ ଆସେମ୍ବଲି ବିକଳ୍ପ ସହିତ ସିପିଂ ଏବଂ ବିତରଣ ନୀତି ବୁ .ନ୍ତୁ |

4. ଗ୍ରାହକ ସମୀକ୍ଷା:ଉତ୍ପାଦ ଗୁଣବତ୍ତା, ଆସେମ୍ବଲି ସହଜତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଉପଭୋକ୍ତା ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସୂଚନା ପାଇବାକୁ ଗ୍ରାହକ ସମୀକ୍ଷା ପ Read ନ୍ତୁ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ: ତୁମର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଜାଇବା |

ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକାଠି ତାଲିମ ଦେବାର ନିଷ୍ପତ୍ତି ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେହି ଦିନ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ଏବଂ ପ୍ରଗତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ତେବେ ସେହି ଉପାୟ ସହିତ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ | ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଚୟନକୁ ସଜାଡିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ତୁମର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଫଳାଫଳକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଶରୀର ଶୁଣିବାକୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମକୁ ମନେରଖ |