ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ଭଲ କି? - ହଙ୍ଗସିଂ

ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ଏବଂ ଚାଲିବା ଉଭୟ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ | କିନ୍ତୁ କେଉଁଟି ଭଲ?

ଏକ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ କ’ଣ?

ଏକ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ, ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପାଦକୁ ପେଡାଲ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏହା ଏକ ମିନି ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟେସନାରୀ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା | ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ପ୍ରାୟତ people ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଅନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଚାଲିବାରେ ଅସମର୍ଥ କିମ୍ବା ଗତିଶୀଳତା ସୀମିତ | ସେଗୁଡିକ ଡେସ୍କରେ ବସି ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |

ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?

ଏକ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଉନ୍ନତ ହୃଦ୍‌ରୋଗ:ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବ by ାଇ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |
• ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି:ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଏବଂ ପାଦରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |
• ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା:ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନେ ଚାଲିବା ପରି ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷା ଆଘାତର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ |
• ଉନ୍ନତ ନମନୀୟତା:ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡରେ ଆପଣଙ୍କର ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |
• ସୁବିଧା:ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଛୋଟ ଏବଂ ପୋର୍ଟେବଲ୍, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଘରେ କିମ୍ବା ଅଫିସରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁବିଧାଜନକ କରିଥାଏ |

ଚାଲିବାର ଲାଭ କ’ଣ?

ଚାଲିବା ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଉନ୍ନତ ହୃଦ୍‌ରୋଗ:ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବ by ାଇ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍‌ରୋଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
• ଓଜନ ହ୍ରାସ:ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
• କ୍ରନିକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ:ଚାଲିବା ଦ୍ ch ାରା ଆପଣଙ୍କର କ୍ରନିକ ରୋଗ, ଯେପରିକି ହୃଦ୍ ରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ଏବଂ କେତେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
• ଉନ୍ନତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:ଚାଲିବା, ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ହ୍ରାସ କରି ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
• ସାମାଜିକ କଥାବାର୍ତ୍ତା:ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇବା ଏବଂ ନୂତନ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |

କେଉଁଟି ଭଲ: ଏକ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ କିମ୍ବା ଚାଲିବା?

ଏକ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କି ନୁହେଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବାରେ ଅସମର୍ଥ କିମ୍ବା ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା ଅଛି, ତେବେ ଏକ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଡେସ୍କରେ ବସି ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛ, ତେବେ ଏକ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ |

ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜୁଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିବ, ତେବେ ଚାଲିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ | ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ କାମ କରେ | କିଛି ସତେଜ ପବନ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |

ମ commercial ଳିକ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |

ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ, ସେଠାରେ ଅନେକଗୁଡ଼ିଏ ମ basic ଳିକ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଉପକରଣ ଅଛି ଯାହା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ଏହି ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେତେକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଟ୍ରାଡମିଲ୍:ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |
• ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍:ଏକ ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ କମ୍ ପ୍ରଭାବ |
• ଷ୍ଟେସନାରୀ ବାଇକ୍:ଏକ ନିମ୍ନମାନର ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ବାଇକ୍ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ |
• ଓଜନ ମେସିନ୍:ଶରୀରର ସମସ୍ତ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଓଜନ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |
• ମାଗଣା ଓଜନ:ମାଗଣା ଓଜନ ଯେପରିକି ଡମ୍ବୁଲ ଏବଂ ବାରବେଲ, ଶରୀରର ସମସ୍ତ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ

ଉଭୟ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ଏବଂ ଚାଲିବା ହେଉଛି ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ | ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜୁଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିବ, ତେବେ ଚାଲିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ |

କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ ତାହା ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |