ସ୍କ୍ୱାଟ ର୍ୟାକ୍ ଏବଂ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍, ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ? - ହଙ୍ଗସିଂ

ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏବଂ ପାୱାର ର୍ୟାକ୍ ଯେକ gym ଣସି ଜିମରେ ଭିତ୍ତିଭୂମି ଉପକରଣ ଅଟେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଘର ସେଟଅପ୍ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇପାରିଛନ୍ତି | ବାରବେଲ୍ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏବଂ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ଯେକ any ଣସି ଗମ୍ଭୀର ଶକ୍ତି ତାଲିମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ପାଇଁ ଜରୁରୀ | ତଥାପି, ସେମାନଙ୍କର ସହଭାଗୀ ଗୁରୁତ୍ୱ ସତ୍ତ୍ these େ, ଏହି ଦୁଇଟି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ପ୍ରାୟତ conf ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡିଥାଏ | ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ବୁ understand ାପଡେ, ଯେହେତୁ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ପରି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ତୁମର ବାରବେଲ୍କୁ ର୍ୟାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଉଭୟ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ଥାନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏବଂ ପାୱାର ର୍ୟାକ୍ ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି; ତୁମର ଘର ଜିମ୍ ସଜାଇବାବେଳେ ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଜାଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ଏକ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ କ’ଣ?

ଏକ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ ““ ପାୱାର୍ କେଜ୍ ”କୁହାଯାଏ, ଚାରୋଟି ଭୂଲମ୍ବ ପୋଷ୍ଟକୁ ନେଇ ଏକ ଆୟତାକାର ଫ୍ରେମ୍ ଗଠନ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଖୋଲା ଖଣ୍ଡ ପରି ଦେଖାଯାଏ | ଏହି ପୋଷ୍ଟଗୁଡିକ ବିଭିନ୍ନ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ, ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଜେ-ହୁକ୍ |ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାରେ ବାରବେଲ୍ ଧରିବା ପାଇଁ |
• ସୁରକ୍ଷା ଚାପ କିମ୍ବା ସ୍ପଟର୍ ବାହୁ |ବାରବେଲ୍ ଧରିବା ପାଇଁ ଯଦି ଏହା ଖସିଯାଏ |
• ବାର୍ ଟାଣନ୍ତୁ |ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ |
• ଓଜନ ସଂରକ୍ଷଣତୁମର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ସଂଗଠିତ କରିବା ପାଇଁ
• ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପେଗ୍ |ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ତାଲିମ ପାଇଁ |

ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଡିପ୍ ବାର୍, ଲାଟ୍ ପଲ୍-ଡାଉନ୍ ସଂଲଗ୍ନକ ଏବଂ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ଓଭର ପରି ଅତିରିକ୍ତ ଆସେସୋରିଜ୍ ସହିତ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ ହୋଇପାରିବ |

ଏକ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ର ବ୍ୟବହାର |

ବିଭିନ୍ନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ | ଏହା ଏକ “ଯାନ୍ତ୍ରିକ ସ୍ପଟର୍” ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଂଶୀଦାରର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଭାରୀ ଲିଫ୍ଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ସ୍କ୍ୱାଟସ୍:ର୍ୟାକ୍ ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାରେ ବାରବେଲ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରେ |
• ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍:ବାରବେଲ୍ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ରଖାଯିବା ସହିତ, ଆପଣ ବାର୍ ପକାଇବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ପ୍ରେସ୍ ବେଞ୍ଚ କରିପାରିବେ |
• ପଲ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ ଅପ୍:ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପଲ୍ ଅପ୍ ବାର୍ ଉପଯୁକ୍ତ |
• କେବୁଲ୍ ଏବଂ ପଲି ବ୍ୟାୟାମ:ସଂଲଗ୍ନକ ଯୋଗ କରି, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ବିଭିନ୍ନ ଗତିବିଧିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |

କ’ଣସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ |?

ପ୍ରଥମ ଦେଖାରେ, ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏକ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ପରି ଦେଖାଯାଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ଚାରୋଟି ପରିବର୍ତ୍ତେ କେବଳ ଦୁଇଟି ସରଳ ପୋଷ୍ଟକୁ ନେଇ ଗଠିତ, ଏହାକୁ ଅଧିକ କମ୍ପାକ୍ଟ ଏବଂ କମ୍ ବହୁମୁଖୀ କରିଥାଏ | ଏହାର ସରଳ ଡିଜାଇନ୍ ସତ୍ତ୍ squ େ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏହାର ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ - ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ଧରି |

ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାର |

ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ for ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି:

• ସ୍କ୍ୱାଟସ୍:ବାରବେଲ ତଳେ ନିଜକୁ ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଷ୍ଟାଣ୍ଡରୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ବାରବେଲ୍କୁ ପୁନ - ର୍ୟାକ୍ କରନ୍ତୁ |
• ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍:ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବାରବେଲ୍ ଧରିଥାଏ |

ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏବଂ ପାୱାର ର୍ୟାକ୍ ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ |

ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏବଂ ପାୱାର ର୍ୟାକ୍ ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦୁଇଟି କାରଣକୁ ଫୁଟାଇଥାଏ:ବହୁମୁଖୀତା |ଏବଂସୁରକ୍ଷା.

• ବହୁମୁଖୀତା:କେବଳ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟତୀତ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସ୍ଥାନିତ କରି ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ବହୁମୁଖୀ | ସେଗୁଡିକ ବିଭିନ୍ନ ସଂଲଗ୍ନକ ସହିତ କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ ହୋଇପାରିବ, ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବ | ଏହାର ବିପରୀତରେ, ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ଏବଂ ସାଧାରଣତ heavy ଭାରୀ ଓଜନ କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ ସଂଲଗ୍ନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ନାହିଁ |
• ସୁରକ୍ଷା:ସୁରକ୍ଷାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି | ନିରାପତ୍ତା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସ, ସ୍ପଟର୍ ବାହୁ, ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଜେ-ହୁକ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଯଦିଓ ଆପଣ ଏକ ଲିଫ୍ଟରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିରାପଦରେ ବାରବେଲକୁ ଆଘାତ ନକରି ବିପଦରେ ପକାଇ ପାରିବେ | ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ ସାଧାରଣତ these ଏହି ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକର ଅଭାବ ରହିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ କମ୍ ନିରାପଦ କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ heavy ଭାରୀ ଉଠାଇବା ସମୟରେ | ତଥାପି, କିଛି ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ, ଟାଇଟାନ ଫିଟନେସ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ପରି, ସୁରକ୍ଷା ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ ସୁରକ୍ଷା ସଂଲଗ୍ନକ ସହିତ ଆସିଥାଏ |

ଏକ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ର ଲାଭ |

• ବର୍ଦ୍ଧିତ ବହୁମୁଖୀତା:ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ପଲ୍ ଅପ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ବ୍ୟାପକ ବିସ୍ତାରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ସଂଲଗ୍ନକ ସହିତ ଆହୁରି ବିସ୍ତାର ହୋଇପାରିବ |
• ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସୁରକ୍ଷା:ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସୁରକ୍ଷା ଦଣ୍ଡ ଏବଂ ସ୍ପଟର୍ ବାହୁ ସହିତ, ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ |
• ଉଚ୍ଚ ଓଜନ କ୍ଷମତା:ଅଧିକ ଓଜନ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ନିର୍ମାଣ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଗମ୍ଭୀର ଲିଫ୍ଟର୍ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ |
• କଷ୍ଟମାଇଜେବଲ୍:ତୁମର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ତୁମେ ବିଭିନ୍ନ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ଯୋଗ କରିପାରିବ |

ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡର ଲାଭ |

• ସ୍ଥାନ ସଂରକ୍ଷଣ:ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡଗୁଡିକ କମ୍ ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ କମ୍ ଛାତ ସହିତ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଗୁଡିକରେ ଆରାମରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ |
• ମୂଲ୍ୟ-ପ୍ରଭାବଶାଳୀ:ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ more ଅଧିକ ସୁଲଭ ଅଟେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ବଜେଟରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |
• ସରଳତା:ଯେଉଁମାନେ ମୁଖ୍ୟତ squ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଏକ ସରଳ ଏବଂ କମ୍ପାକ୍ଟ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରେ |

ସଂକ୍ଷେପରେ, ଯେତେବେଳେ ଉଭୟ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଏବଂ ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ସେମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପୂରଣ କରନ୍ତି | ପାୱାର୍ ର୍ୟାକ୍ ଅଧିକ ବହୁମୁଖୀତା ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭିଜ୍ଞତା ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ସୀମିତ ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଫୋକସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |

ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ବାଛିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ କୁ ଏକ ନୂତନ ସ୍ତରକୁ ନେଇପାରେ | ଆପଣ ଯାହା କିଣିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ହଙ୍ଗସିଂ ଫିଟନେସ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେଇ ଖୁସି |