କେଉଁ ଓଜନ ମେସିନ୍ କେଉଁ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରେ? - ହଙ୍ଗସିଂ

ଓଜନ ମେସିନ୍ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟର ଏବଂ ଜିମ୍ ଗୁଡିକରେ ଏକ ମୁଖ୍ୟ, ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଉପଭୋକ୍ତା-ଅନୁକୂଳ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ beg ନୂତନ ଭାବରେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ମେସିନ୍ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରୁଥିବା କେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ବ imize ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଲୋକପ୍ରିୟ ଓଜନ ମେସିନ୍ ଏବଂ ସେମାନେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀର ଏକ ସମୀକ୍ଷା ଏଠାରେ ଅଛି |

ଲାଟ ଟାଣ |

ଲାଟ ପଲ୍-ଡାଉନ୍ ମେସିନ୍ ଚିନ୍-ଅପ୍ସର ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ | ଏଥିରେ ଏକ ଦଣ୍ଡ ଅଛି ଯାହା ଚିନ୍ ସ୍ତରକୁ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ | ଏହି ମେସିନ୍ ମୁଖ୍ୟତ the ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି ସହିତ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ, ପେକ୍ଟରାଲ୍, ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ସହିତ ଜଡିତ |

ଇନଲାଇନ୍ ପ୍ରେସ୍ |

ଇନକ୍ଲିନ୍ ପ୍ରେସ୍ ମେସିନ୍ ଉଭୟ ବାହୁ ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ | ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ, ପଛକୁ ଛିଡା ହୋଇ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଆଗକୁ ଠେଲିଦିଅ |

ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ |

ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ମେସିନ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ବାଛୁରୀ ଏବଂ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ କାମ କରେ | ଓଜନ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ, ବସନ୍ତୁ, ଏବଂ ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା କରି ଓଜନକୁ ଦୂରେଇ ଦିଅନ୍ତୁ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆଣ୍ଠୁ ଲକ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ପାଦକୁ ଟିକିଏ ବାହାରେ ରଖନ୍ତୁ |

ଗୋଡ ବିସ୍ତାର ମେସିନ୍ |

ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ମେସିନ୍ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ଅଲଗା କରେ | ସିଟରେ ବସନ୍ତୁ, ପ୍ୟାଡ୍ ପଛରେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡକୁ ହୁକ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଗୋଡରେ ଉଠାନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ down ଙ୍ଗରେ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ |

ବାଛୁରୀ ମେସିନ୍ |

ଜିମ୍ ଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ both ଉଭୟ ବସିଥିବା ଏବଂ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ବାଛୁରୀ ବ raise ାଇବା ମେସିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ଉଭୟ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ବିଭିନ୍ନ କ୍ଷେତ୍ରରେ | ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବ raise ଼ାଇବା ବାଛୁରୀର ଉପର ଅଂଶ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଂସ୍କରଣ ନିମ୍ନ ଭାଗକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ |

ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ କର୍ଲ୍ |

ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ କର୍ଲ୍ ମେସିନ୍ ଉପର ଗୋଡର ପଛପଟ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | ପ୍ୟାଡ୍ ହୋଇଥିବା ଲିଭର ତଳେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ହକ୍ କର, ପ୍ୟାଡକୁ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଆଡକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଖସ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ସମତଳ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |

ଏହି ଓଜନ ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କେଉଁ ମାଂସପେଶୀକୁ ସେମାନେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ତାହା ବୁ you ିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ଏବଂ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |