ਕੀ ਸਾਰੇ ਬਾਰਬੈਲ 45 ਪੌਂਡ ਹਨ? - ਹਾਂਗਜਿੰਗ

ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਵਜ਼ਨ ਉਪਕਰਣ: 45 lb ਬਾਰਬੈਲ ਦੀ ਮਿੱਥ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨਾ

ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ (ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਡਰਾਉਣੇ) ਹਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ? ਬਾਰਬੈਲ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਧਾਤ ਦੇ ਸੈਂਟੀਨਲ ਵਾਂਗ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਲੇਟਾਂ ਇੱਕ ਤਾਲਬੱਧ ਯੁੱਧ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਂਗ ਖੜਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ:ਕੀ ਸਾਰੇ ਬਾਰਬੈਲ 45 ਪੌਂਡ ਹਨ?

ਡਰੋ ਨਾ, ਬਹਾਦਰ ਜਿਮ ਯੋਧੇ! ਆਉ ਵੇਟ ਰੂਮ ਦੀ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਬਾਰਬਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ ਬਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ।

ਸਟੈਂਡਰਡ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਆਇਰਨ ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ

ਜਦਕਿ ਦਕਲਾਸਿਕ 45 lb ਬਾਰਬੈਲਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਜਿਮ ਸਟੈਪਲ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਬਾਰਬੈਲ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਗੈਂਡਲਫ, ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ (ਅਤੇ ਭਾਰੀ) ਕਾਮਰੇਡਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਗਤ ਦੇ ਨਾਲ।

ਲਾਈਟਰ ਲਿਫਟਰ:

• ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਬਾਰਬੈਲ (35 ਪੌਂਡ):ਛੋਟੇ ਫਰੇਮਾਂ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਬਾਰਬੈਲ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੌਬਿਟ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
• EZ ਕਰਲ ਬਾਰ (20-30 lbs):ਇਸ ਦੇ ਵੇਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਾਰਬੈਲ ਝੁੰਡ ਦਾ ਚੰਚਲ ਏਲਫ ਹੈ, ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਤਕਨੀਕ ਟ੍ਰੇਨਰ (10-20 ਪੌਂਡ):ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿਮ ਗਨੋਮਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ, ਭਾਰੀ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੈਵੀਵੇਟ ਚੈਂਪੀਅਨ:

• ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰਬੈਲ (45 ਪੌਂਡ):ਵੇਟ ਰੂਮ ਦਾ ਮਹਾਨ ਟਾਈਟਨ, ਇਹ ਬਾਰਬੈਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲਿਫਟਰਾਂ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਹੈ। ਸਕੁਐਟਸ, ਡੈੱਡਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ!
• ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ (50-75 ਪੌਂਡ):ਇਹ ਹੈਕਸਾਗੋਨਲ ਜਾਨਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰਬੈਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਔਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਝਾੜੀਆਂ, ਕਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।
• ਸੇਫਟੀ ਸਕੁਐਟ ਬਾਰ (60-80 ਪੌਂਡ):ਇਸ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕੈਮਬਰਡ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਪੁਰਾਣੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਆਇਰਨ ਸਾਥੀ ਚੁਣਨਾ:

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਪਟਾਰੇ 'ਤੇ ਬਾਰਬਲਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ? ਆਸਾਨ, ਬਹਾਦਰ ਸਾਹਸੀ! ਬਸ ਇਹਨਾਂ ਸੌਖੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਤਾਕਤ ਦਾ ਪੱਧਰ:ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੇ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, 45 lb ਸਟੈਂਡਰਡ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਭਾਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਵੋ।
• ਕਸਰਤ ਫੋਕਸ:ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਚੁਣੋ। ਸਕੁਐਟਸ ਲਈ ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰ, ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਲਈ EZ ਕਰਲ ਬਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ।
• ਆਰਾਮ ਕੁੰਜੀ ਹੈ:ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਲਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ।

ਸਿੱਟਾ: ਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨਾ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਾਰਬਲ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਬਹਾਦਰ ਜਿਮ ਯੋਧੇ, ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜਿੱਤੋ!

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ 45 lb ਬਾਰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਾਂ?

A:ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਹੈਵੀਵੇਟ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਫਿਟਨੈਸ ਦੌੜ ਜਿੱਤਦੀ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲਿਫਟਰ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੰਪੂਰਨ ਬਾਰਬੈਲ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਹੈ। ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ, ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ!