ਅਸਿਸਟਡ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਬਾਰਕ! ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇਸ ਡਰਾਉਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਮੈਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਡਰੋ ਨਾ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਭੇਤ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਨੂੰ ਸਮਝਣਾਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਮਾਰੀਏ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਟਰੈਪਸ਼ਨ ਵਿਵਸਥਿਤ ਭਾਰ ਵਾਧੇ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ
ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਜੋੜਨ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਆਦਰਸ਼ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ — ਗੋਲਡੀਲੌਕਸ ਸਿਧਾਂਤ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗਲਤ ਰੂਪ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ
ਹੁਣ, ਆਓ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੀਏ: ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ? ਇੱਕ ਭਾਰ ਚੁਣ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ 6-8 ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਟ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਵਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ
ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲਗਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ। ਇਹ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਂਗ ਹੈ—ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ-ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਲਾਗਤ 'ਤੇ ਮਿੱਥ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨਾ
ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲਾਗਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਆਪਣੀ ਸਟੈਂਡਰਡ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਾਗਤ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੋ — ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, "ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਦਾ ਸਵਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਲੱਭ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਰੋਮ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਸਿਸਟਡ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਇੱਕੋ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: 01-30-2024
