ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? - ਹਾਂਗਜਿੰਗ

ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈਘਰ ਲਈ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਗ੍ਰੇਡ ਜਿਮ ਉਪਕਰਨ

ਇਸ ਲਈ, ਜਿਮ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਇਰਨ ਗੀਤ ਨਾਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਿਟ ਵ੍ਹੀਮਪਰਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਗਾਵਤ ਚੀਕਦਾ ਹੈ। ਡਰੋ ਨਾ, ਨਿਡਰ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਧੇ! ਇੱਕ ਕਿੱਕ-ਅੱਸ ਹੋਮ ਜਿਮ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਾਈਪ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ ਬਸ ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਉਪਕਰਣ ਵਿਕਲਪ ਦੂਰ ਹਨ। ਪਰ ਰੁਕੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਬੋਸੂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੇ ਜੰਗਲ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਓ, ਆਓ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਬਜਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਮੋਜੋ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।

ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਬੀਲੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਉਹ ਗੇਅਰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਜ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰੂਸੇਡਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਮੂਰਤੀਕਾਰ ਹੋ? ਇੱਕ HIIT ਹੀਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਯੋਗੀ? ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਹੀ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਕਬੀਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਕਾਮਰੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀ ਗਈ ਹੈ:

ਕਾਰਡੀਓ ਬਿੱਲੀਆਂ:

• ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟਾਈਗਰਸ:ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਫੁੱਟਪਾਥ (ਅਸਲ ਫੁੱਟਪਾਥ ਨੂੰ ਘਟਾਓ) ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਮਾਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਵਿਭਿੰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਾਲੇ ਵਪਾਰਕ-ਗਰੇਡ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
• ਅੰਡਾਕਾਰ ਈਗਲਸ:ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਧਮਾਕੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਸਾਂਝੇ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਸਪਿਨ ਸਟਾਰ:ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ! ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਸਿੱਧੀਆਂ ਬਾਈਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ, ਸੜਕ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਚੁਣੋ।

ਤਾਕਤ ਦੀ ਟੀਮ:

• ਬਾਰਬੈਲ ਬੀਸਟਸ:ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਰਾਜਾ, ਬਾਰਬਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਡੰਬਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਪੈਂਥਰਜ਼:ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਟੀਲ ਫਰੇਮ ਸਕੁਐਟਸ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਅਤੇ ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਨਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਕੇਟਲਬੈਲ ਕਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਕਵੀਨਜ਼:ਇਹ ਬਹੁਮੁਖੀ ਵਜ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਜਿੰਮਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ, ਤਾਲਮੇਲ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਪ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਸਟਰ ਕੈਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਉਦਾ ਹੈ।

ਬੁਨਿਆਦ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਨਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ

ਪਰ ਫਿਟਨੈਸ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਰੋ ਨਾ, ਖਾਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਜਨੂੰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਗੇਅਰ ਹੈ:

• ਯੋਗਾ ਯੋਗੀ:ਆਪਣੀ ਮੈਟ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਬਲਾਕ ਅਤੇ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜੋ। ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਕਸਰਤ ਲਈ ਈਕੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਮੈਟ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਪਸ ਦੇਖੋ।
• HIIT Hereos:ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਬਾਕਸ, ਚੁਸਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ HIIT ਦੀ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਅੰਤਰਾਲ-ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮੇਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਪ੍ਰੇਮੀ:ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਮੁਹੰਮਦ ਅਲੀ ਨੂੰ ਚੈਨਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਅਤੇ ਬਾਕਸਿੰਗ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰੇਜ ਜਾਂ ਬੇਸਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੈਗ ਲਟਕਾਉਣਾ ਸ਼ੈਡੋਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਪੰਚਾਂ, ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਕੰਬੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਹੋਮ ਜਿਮ ਹੈਵਨ ਬਣਾਉਣਾ: ਬਜਟ ਤੋਂ ਬੇਸਪੋਕ ਤੱਕ

ਹੁਣ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ: ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਲ੍ਹੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ? ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ। ਵਧੀਆ ਸੌਦਿਆਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ-ਗ੍ਰੇਡ ਜਿਮ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਵਧਣਗੇ।

ਅੰਤਮ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ: ਤੁਹਾਡਾ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮ

ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪੰਪ-ਅੱਪ ਧੁਨਾਂ ਚਲਾਓ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਮੁੱਖ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਗੇਅਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇ। . ਇਸ ਲਈ, ਜਿਮ ਦੀ ਸਦੱਸਤਾ ਛੱਡੋ, ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਅਤੇ ਚੈਂਪੀਅਨ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ!

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:

ਸਵਾਲ: ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਥਾਂ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਜਿਮ ਕਮਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਜਾਂ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੋਨਾ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਪਕਰਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫੋਲਡ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਹ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਸਥਾਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।