ਆਪਣੇ ਪੀਪਰਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ: ਆਮ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਜਿਮ ਓਡੀਸੀ
ਕਦੇ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਫਿਲਮ ਦੇ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਠੋਕਰ ਖਾ ਗਏ ਹੋ? ਲਾਈਟਾਂ ਨਾਲ ਝਪਕਦੀਆਂ ਚਮਕਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ, ਲੋਕ ਜੋ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਕੱਟੜਪੰਥੀਆਂ ਲਈ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ... ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਰੋ ਨਾ, ਨਿਡਰ ਖੋਜੀ! ਦੇ ਜੰਗਲ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡਾ ਨਕਸ਼ਾ ਹੈਆਮ ਵਪਾਰਕ ਕਾਰਡੀਓ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ. ਬੱਕਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ (ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ) ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਟਿਪ-ਟਾਪ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ: ਧੀਰਜ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਟੇਡਸ
ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਕਾਰਪੇਟ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਦੌੜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਹੈਵੀਵੇਟ। ਇਹ ਭੈੜੇ ਮੁੰਡੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਫੁੱਟਪਾਥ (ਜਾਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਬੜ ਵਾਲੀ ਬੈਲਟ) ਨੂੰ ਘੁਮਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸੈਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਟ੍ਰੇਲ ਸਮਝੋ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਤਾਨੁਕੂਲਿਤ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਬੱਸ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਦੋਂ ਝੁਕਾਅ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ; ਗੰਭੀਰਤਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰੁੱਖੀ ਜਾਗਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਅੰਡਾਕਾਰ: ਸੰਯੁਕਤ-ਅਨੁਕੂਲ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਯੋਧੇ
ਜੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਮਤੀ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਰੋ ਨਾ! ਦਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਗਲਾਈਡਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰੂਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਫਾਈਨਲ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ: ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਡਲ ਸਟ੍ਰੋਕ
ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਅਤੇ ਟੋਇਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ? ਦਰਜ ਕਰੋਸਥਿਰ ਸਾਈਕਲ, ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਚੈਂਪੀਅਨ ਜੋ ਆਮ ਕਰੂਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਪੈਨਡੇਕਸ-ਕਲੇਡ ਸਪੀਡ ਡੈਮਨਸ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੀਬਰ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਬਾਈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਲਈ ਬੋਨਸ ਪੁਆਇੰਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਲੈਂਡਸਕੇਪਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਅਲਵਿਦਾ, ਬੋਰਿੰਗ ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ! ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਪੈਡਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰੌਚ ਬਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਵੱਡੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਵਿਭਿੰਨ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਚੈਂਪਸ
ਪਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ! ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣ ਬੁਫੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਅਤੇ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
- ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ:ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੌਕੀ ਨੂੰ ਚੈਨਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਰਚੁਅਲ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤੋ। ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ।
- ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ:ਆਪਣੇ ਆਂਵਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ (ਰੂਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉੱਚੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਡਾਕੂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਨਸ ਅੰਕ।
- ਜੰਪਰੋਪ:ਨਿਮਰ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ! ਇਹ ਖੇਡ ਦਾ ਮੈਦਾਨ ਪਸੰਦੀਦਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬੂਸਟਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਰੱਸੀ ਉੱਡਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰਾਖਸ਼ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਨਵਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋਗੇ। ਆਖਰਕਾਰ, ਜਿਮ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਹਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜੇ ਕਦਮ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:
ਸਵਾਲ: ਕੀ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ?
A: ਬਿਲਕੁਲ! ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਠਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਨੀਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਓਡੀਸੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ! ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿਮ ਤੁਹਾਡਾ ਖੇਡ ਦਾ ਮੈਦਾਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੌਜ ਕਰੋ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: 12-27-2023
