HX-604 (trenażer wypychania ramion w pozycji siedzącej)
| Imię (名称) | Trenażer wypychania ramion w pozycji siedzącej |
| Marka (品牌) | BMY Fitness |
| Model (型号) | HX-604 |
| Rozmiar | 1530*1430*1630mm |
| Masa brutto | |
| Przeciwwaga | Masa całkowita 87 KG, konfiguracja standardowa 82 KG, z precyzyjną regulacją Solidny pręt prowadzący 5 KG |
| Jakość materiału | Q235 |
| Główny materiał rury (主管材) | Rura prostokątna 50*100*2,5 mm |
| Lina stalowa (钢丝绳) | Łącznie 105 drutów stalowych o wysokiej wytrzymałości z sześcioma żyłami i dziewięcioma drutami |
| Koło pasowe | Nylonowe koło pasowe |
| Powłoka malarska (涂层) | Dwie warstwy powłoki |
| Funkcja (作用) | Ćwiczenie mięśni naramiennych |
| Kolor ramki (框架颜色) | Migające srebro, matowa czerń, błyszcząca czerń, czerwień i biel są opcjonalne, inne kolory można również dostosować |
| Kolor poduszki (靠垫颜色) | Wino czerwone i czarne są opcjonalne, inne kolory można również dostosować |
| Technologia poduszki (靠垫工艺) | Skóra PCV, sklejka wielowarstwowa, gąbka z recyklingu |
| Proces osłony ochronnej (保护罩) | Płyta akrylowa o grubości 4,0 mm |
Trenażer do wyciskania na ramiona w pozycji siedzącej to sprzęt fitness służący do wzmacniania mięśni ramion, zwłaszcza mięśni naramiennych i tricepsów. Jest to proste urządzenie, które składa się z wyściełanego siedziska z oparciem, dwóch uchwytów przymocowanych do stosu obciążników oraz platformy na stopy. Użytkownik siedzi na siedzisku ze stopami na platformie na stopy i rękami na uchwytach. Następnie popychają uchwyty w górę, pokonując opór stosu ciężarków. Zmusza to mięśnie ramion do pracy, aby podnieść ciężar.
Oto niektóre korzyści wynikające ze stosowania trenażera do wyciskania ramion w pozycji siedzącej:
Zwiększona siła i wytrzymałość mięśni ramion
Poprawiona postawa
Zmniejszone ryzyko obrażeń
Zwiększona masa mięśniowa
Poprawiona ogólna sprawność
Aby skorzystać z trenażera do wyciskania na ramiona w pozycji siedzącej, wykonaj następujące kroki:
Dostosuj zestaw ciężarków do oporu, który jest wymagający, ale pozwala utrzymać dobrą formę.
Usiądź na siedzisku ze stopami na platformie na stopy i rękami na uchwytach.
Dociśnij uchwyty do oporu stosu ciężarków.
Przytrzymaj naciśnięcie przez kilka sekund, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz kroki 3 i 4 dla żądanej liczby powtórzeń.
Możesz dostosować trudność ćwiczenia, używając cięższego lub lżejszego stosu ciężarów. Możesz także zwiększyć trudność, wykonując więcej powtórzeń lub przytrzymując dłużej nacisk.
Oto kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa korzystania z trenażera do wyciskania ramion w pozycji siedzącej:
Przed użyciem trenażera rozgrzej mięśnie ramion.
Nie przemęczaj się.
Jeśli poczujesz ból, natychmiast przerwij ćwiczenie.
Uważaj, aby nie przeciążyć mięśni ramion.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed użyciem trenażera do wyciskania na ramiona w pozycji siedzącej. Doradzą Ci, jak bezpiecznie i efektywnie korzystać z trenażera.
Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących korzystania z trenażera do wyciskania ramion w pozycji siedzącej:
Trzymaj plecy proste, a tułów napięty przez całe ćwiczenie.
Unikaj wyginania pleców i garbienia się.
Trzymaj łokcie blisko boków, popychając uchwyty do góry.
Nie blokuj łokci w górnej części pchnięcia.
Kontroluj ciężar podczas schodzenia i unikaj jego upadku.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz w pełni wykorzystać treningi na urządzeniu do wyciskania na ramiona w pozycji siedzącej i osiągnąć swoje cele fitness.
