HX-623 (maszyna typu „wszystko w jednym” do poziomego zginania nóg i rozciągania nóg w pozycji siedzącej)
| Imię (名称) | Pozycja siedząca Rozciąganie nóg Poziome zginanie nóg Maszyna typu „wszystko w jednym”. |
| Marka (品牌) | BMY Fitness |
| Model (型号) | HX-623 |
| Rozmiar | 1480*970*1705mm |
| Masa brutto | |
| Przeciwwaga | Masa całkowita 87 KG, konfiguracja standardowa 82 KG, z precyzyjną regulacją Solidny pręt prowadzący 5 KG |
| Jakość materiału | Q235 |
| Główny materiał rury (主管材) | Rura prostokątna 50*100*2,5 mm |
| Lina stalowa (钢丝绳) | Łącznie 105 drutów stalowych o wysokiej wytrzymałości z sześcioma żyłami i dziewięcioma drutami |
| Koło pasowe | Nylonowe koło pasowe |
| Powłoka malarska (涂层) | Dwie warstwy powłoki |
| Funkcja (作用) | Ćwicz mięśnie dwugłowe uda i mięsień czworogłowy uda |
| Kolor ramki (框架颜色) | Migające srebro, matowa czerń, błyszcząca czerń, czerwień i biel są opcjonalne, inne kolory można również dostosować |
| Kolor poduszki (靠垫颜色) | Wino czerwone i czarne są opcjonalne, inne kolory można również dostosować |
| Technologia poduszki (靠垫工艺) | Skóra PCV, sklejka wielowarstwowa, gąbka z recyklingu |
| Proces osłony ochronnej (保护罩) | Płyta akrylowa o grubości 4,0 mm |
Aby skorzystać z urządzenia do prostowania nóg, wykonaj następujące kroki:
Usiądź na siedzeniu, opierając plecy o oparcie i stopy na podnóżku.
Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby uda były równoległe do podłoża.
Wybierz ciężar, który stanowi wyzwanie, ale pozwala utrzymać dobrą formę.
Wyprostuj nogi, aż kolana będą całkowicie wyprostowane.
Wytrzymaj w pozycji wyprostowanej przez kilka sekund, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz kroki 4-5 dla żądanej liczby powtórzeń.
Oto kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa korzystania z urządzenia do prostowania nóg:
Przed użyciem urządzenia rozgrzej mięśnie czworogłowe uda.
Nie przemęczaj się. Jeśli poczujesz ból, natychmiast przerwij ćwiczenie.
Uważaj, aby nie przeciążyć mięśnia czworogłowego uda.
Trzymaj plecy proste, a tułów napięty przez całe ćwiczenie.
Unikaj wyginania pleców i garbienia się.
Trzymaj kolana w jednej linii z kostkami.
Nie blokuj kolan w górnej części przedłużenia.
Kontroluj ciężar podczas schodzenia i unikaj jego upadku.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed użyciem urządzenia do prostowania nóg. Doradzą Ci, jak bezpiecznie i skutecznie korzystać z urządzenia.
Jak korzystać z urządzenia do prostowania nóg w celu rozciągania pozycji siedzącej
Urządzenie do prostowania nóg można również wykorzystać do rozciągania pozycji siedzącej. Aby to zrobić, po prostu usiądź na siedzisku, opierając plecy o oparcie i stopy na podnóżku. Następnie wyprostuj nogi, aż kolana będą całkowicie wyprostowane. Utrzymaj pozycję wysuniętą przez 30-60 sekund.
To rozciągnięcie pomoże poprawić elastyczność i zakres ruchu bioder i kolan. Może również pomóc zmniejszyć napięcie mięśni i poprawić postawę.
Jak używać maszyny do prostowania nóg do poziomego zginania nóg
Maszyna do prostowania nóg może być również używana do poziomego zginania nóg. Aby to zrobić, usiądź na siedzisku, opierając plecy o oparcie i stopy na podnóżku. Następnie ugnij nogi w kolanach, aż stopy dotkną ziemi. Utrzymuj zgiętą pozycję przez 30-60 sekund.
To ćwiczenie pomoże poprawić elastyczność i zakres ruchu ścięgien podkolanowych i łydek. Może również pomóc zmniejszyć napięcie mięśni i poprawić postawę.
Włączając te ćwiczenia do swojego planu zajęć, możesz w pełni wykorzystać treningi na maszynie do prostowania nóg i osiągnąć swoje cele fitness.
