HX-625 (maszyna typu „wszystko w jednym” na ramiona i klatkę piersiową)
| Imię (名称) | Maszyna typu „wszystko w jednym” na ramiona i klatkę piersiową |
| Marka (品牌) | BMY Fitness |
| Model (型号) | HX-625 |
| Rozmiar | 1250*1970*1720mm |
| Masa brutto | 233 kg |
| Przeciwwaga | Masa całkowita 87 KG, konfiguracja standardowa 82 KG, z precyzyjną regulacją Solidny pręt prowadzący 5 KG |
| Jakość materiału | Q235 |
| Główny materiał rury (主管材) | Rura prostokątna 50*100*2,5 mm |
| Lina stalowa (钢丝绳) | Łącznie 105 drutów stalowych o wysokiej wytrzymałości z sześcioma żyłami i dziewięcioma drutami |
| Koło pasowe | Nylonowe koło pasowe |
| Powłoka malarska (涂层) | Dwie warstwy powłoki |
| Funkcja (作用) | Ćwicz mięśnie naramienne i mięśnie klatki piersiowej |
| Kolor ramki (框架颜色) | Migające srebro, matowa czerń, błyszcząca czerń, czerwień i biel są opcjonalne, inne kolory można również dostosować |
| Kolor poduszki (靠垫颜色) | Wino czerwone i czarne są opcjonalne, inne kolory można również dostosować |
| Technologia poduszki (靠垫工艺) | Skóra PCV, sklejka wielowarstwowa, gąbka z recyklingu |
| Proces osłony ochronnej (保护罩) | Płyta akrylowa o grubości 4,0 mm |
Oto niektóre korzyści wynikające ze stosowania wszechstronnej maszyny do stosowania na ramiona i klatkę piersiową:
Zwiększona siła i wytrzymałość mięśni klatki piersiowej i ramion
Poprawiona postawa
Zmniejszone ryzyko obrażeń
Zwiększona masa mięśniowa
Poprawiona ogólna sprawność
Aby bezpiecznie i efektywnie korzystać z urządzenia All-in-one na ramię i klatkę piersiową, należy przestrzegać następujących wskazówek:
Przed użyciem urządzenia rozgrzej mięśnie klatki piersiowej i ramion.
Nie przemęczaj się. Jeśli poczujesz ból, natychmiast przerwij ćwiczenie.
Uważaj, aby nie przeciążyć mięśni klatki piersiowej i ramion.
Trzymaj plecy proste, a tułów napięty przez całe ćwiczenie.
Unikaj wyginania pleców i garbienia się.
Trzymaj łokcie blisko boków, wypychając uchwyty do góry i na zewnątrz.
Nie blokuj łokci w górnej części pchnięcia.
Kontroluj ciężar podczas schodzenia i unikaj jego upadku.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed użyciem urządzenia All-in-one na ramię i klatkę piersiową. Doradzą Ci, jak bezpiecznie i skutecznie korzystać z urządzenia.
Oto kilka przykładów ćwiczeń, które można wykonać na maszynie typu „wszystko w jednym” obejmującej ramiona i klatkę piersiową:
Wyciskanie klatki piersiowej: Usiądź na siedzeniu, plecami opartymi o oparcie i stopami na ziemi. Wyreguluj uchwyty tak, aby były rozstawione na szerokość ramion i na poziomie klatki piersiowej. Chwyć uchwyty i popchnij je na zewnątrz i do góry, pokonując opór stosu ciężarków, aż ramiona zostaną całkowicie wyciągnięte. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wyciskanie barków: Usiądź na siedzeniu, opierając plecy o oparcie i stopy na ziemi. Wyreguluj uchwyty tak, aby były rozstawione na szerokość barków i nieco wyższe niż ramiona. Chwyć uchwyty i popchnij je na zewnątrz i do góry, pokonując opór stosu ciężarków, aż ramiona zostaną całkowicie wyciągnięte nad głowę. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wyciskanie klatki piersiowej w pozycji skośnej: Usiądź na siedzeniu, opierając plecy o oparcie i stopy na ziemi. Wyreguluj siedzisko tak, aby było pochylone. Wyreguluj uchwyty tak, aby były rozstawione na szerokość ramion i na poziomie klatki piersiowej. Chwyć uchwyty i popchnij je na zewnątrz i do góry, pokonując opór stosu ciężarków, aż ramiona zostaną całkowicie wyciągnięte. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wyciskanie klatki piersiowej w pozycji opuszczonej: usiądź na siedzeniu, opierając plecy o oparcie i stopy na ziemi. Wyreguluj siedzisko tak, aby było pochylone. Wyreguluj uchwyty tak, aby były rozstawione na szerokość ramion i na poziomie klatki piersiowej. Chwyć uchwyty i popchnij je na zewnątrz i do góry, pokonując opór stosu ciężarków, aż ramiona zostaną całkowicie wyciągnięte. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
Podnoszenie do przodu: Usiądź na siedzeniu, opierając plecy o oparcie i stopy na ziemi. Wyreguluj uchwyty tak, aby były rozstawione na szerokość barków i nieco poniżej ramion. Chwyć uchwyty i unieś je przed siebie, aż ramiona będą równoległe do podłoża. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
Unoszenie w bok: Usiądź na siedzeniu, opierając plecy o oparcie i stopy na ziemi. Wyreguluj uchwyty tak, aby były rozstawione na szerokość barków i nieco poniżej ramion. Chwyć uchwyty i unieś je na boki, aż ramiona będą równoległe do podłoża. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
Włączając te ćwiczenia do swojego planu zajęć, możesz w pełni wykorzystać treningi ramion i klatki piersiowej na urządzeniu wielofunkcyjnym i osiągnąć swoje cele fitness.
