HX-604 (د اوږو د فشار روزونکی)
| نوم (名称) | ناست اوږه پش ټرینر |
| برانډ (品牌) | BMY فټنس |
| ماډل (型号) | HX-604 |
| اندازه (尺寸) | 1530*1430*1630mm |
| ناخالص وزن (毛重) | |
| ضد وزن (配重) | ټول وزن 87 کیلو ګرامه، معیاري ترتیب 82 کیلو ګرامه، د 5 کیلو ګرامه جامد لارښود راډ سره |
| د موادو کیفیت (材质) | Q235 |
| اصلي پایپ مواد (主管材) | 50*100*2.5mm مستطیل ټیوب |
| تار رسی (钢丝绳) | د شپږو تارونو او نهو تارونو سره ټول 105 لوړ ځواک سټیل تارونه |
| پلۍ (滑轮) | د نایلان پللی |
| رنګ کوټ (涂层) | د کوټینګ دوه کوټونه |
| فعالیت (作用) | د Deltoids تمرین |
| د چوکاټ رنګ (框架颜色) | د سپینو زرو فلش کول، میټ تور، چمکۍ تور، سور، سپین اختیاري دي، نور رنګونه هم دودیز کیدی شي |
| د کشن رنګ (靠垫颜色) | شراب سور او تور اختیاري دي، او نور رنګونه هم دودیز کیدی شي |
| د کشن ټیکنالوژي (靠垫工艺) | د PVC چرم، څو پرت پلووډ، ریسایکل سپنج |
| د محافظتي پوښ پروسه (保护罩) | 4.0mm اکریلیک پلیټ |
د سیټډ شولډر پش ټرینر د فټنس تجهیزاتو یوه برخه ده چې د اوږو عضلاتو پیاوړتیا لپاره کارول کیږي په ځانګړي توګه ډیلټوډز او ټریسپس. دا یو ساده وسیله ده چې د پیډ شوي څوکۍ څخه جوړه ده چې د شا سره، دوه لاسونه چې د وزن سټیک سره تړل شوي، او د پښو پلیټ فارم. کارونکي په څوکۍ ناست دي د پښو پلیټ فارم کې د دوی پښې او لاسونه یې په لاسونو کې دي. دوی بیا د وزن سټیک مقاومت پروړاندې لاسي پورته کوي. دا د اوږو عضلات مجبوروي چې د وزن پورته کولو لپاره کار وکړي.
دلته د سیټډ شولډر پش ټرینر کارولو ځینې ګټې دي:
د اوږو په عضلاتو کې د ځواک او برداشت زیاتوالی
ښه حالت
د ټپي کیدو خطر کم شوی
د عضلاتو ډله زیاته شوې
په ټولیز ډول فټنس ښه شوی
د ناست اوږه پش ټرینر کارولو لپاره، دا ګامونه تعقیب کړئ:
د وزن سټیک مقاومت ته تنظیم کړئ چې ننګونې وي مګر تاسو ته اجازه درکوي چې ښه بڼه وساتئ.
د پښو په پلیټ فارم کې د خپلو پښو سره په څوکۍ کې ناست شئ او خپل لاسونه په لاسونو کې.
د وزن سټک د مقاومت په وړاندې لاسونه پورته کړئ.
د څو ثانیو لپاره فشار ونیسئ، بیا په ورو ورو لاسونه بیرته د پیل ځای ته ښکته کړئ.
د مطلوب شمیر تکرار لپاره 3 او 4 مرحلې تکرار کړئ.
تاسو کولی شئ د درانه یا سپک وزن سټیک په کارولو سره د تمرین مشکل تنظیم کړئ. تاسو کولی شئ د ډیرو تکرارونو په کولو یا د اوږدې مودې لپاره د فشار په ساتلو سره مشکل هم زیات کړئ.
دلته د سیټډ شولډر پش ټرینر کارولو لپاره ځینې خوندیتوب لارښوونې دي:
د روزونکي کارولو دمخه د اوږو عضلات ګرم کړئ.
خپل ځان ډیر مه کوئ.
که تاسو کوم درد احساس کړئ، سمدلاسه تمرین ودروئ.
محتاط اوسئ چې ستاسو د اوږو عضلات ډیر مه کوئ.
که تاسو تمرین کولو ته نوي یاست، نو دا ښه نظر دی چې د سیټډ شولډر پش ټرینر کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته مشوره ورکړي چې څنګه روزونکي په خوندي او مؤثره توګه وکاروي.
دلته د سیټډ شولډر پش ټرینر کارولو لپاره ځینې اضافي لارښوونې دي:
خپل شا مستقیم وساتئ او ستاسو اصلي برخه د تمرین په اوږدو کې بوخت وساتئ.
د خپل شا د آرک کولو یا د ځړولو څخه ډډه وکړئ.
خپل لاسونه خپلو اړخونو ته نږدې وساتئ کله چې تاسو لاسونه پورته کوئ.
د فشار په پورتنۍ برخه کې خپل کنډکونه مه بندوئ.
په لاره کې وزن کنټرول کړئ او د راټیټیدو مخه ونیسئ.
د دې لارښوونو په تعقیب کولو سره، تاسو کولی شئ د خپل سیټډ شولډر پش ټرینر ورزش څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ او خپل فټنس اهداف ترلاسه کړئ.
