ایا ټول باربلونه 45 پونډه دي؟ - هونګ شينګ

د سوداګریز جم وزن تجهیزات: د 45 پونډ باربل افسانه افشا کول

کله هم د سوداګریز جم په شاندارو (یا شاید ډارونکي) تالارونو کې قدم وهلی او د ډارونکي اوسپنې سره بمبار شوی؟ د باربیل قطارونه لکه د فلزي سینټینیلونو په څیر غځیدلي، تختې لکه د تالیف جنګی ژړا په څیر غږیږي، او د دې ټولو په مینځ کې، یوه پوښتنه ممکن ستاسو د نوي زده کونکي ذهن ته ځي:ایا ټول باربلونه 45 پونډه دي؟

مه وېرېږئ، زړورو جم جنګیالیو! راځئ چې د وزن خونې حکمت ته لاړ شو او د باربیلونو په اړه حقیقت افشا کړو، دا ثابتوي چې دوی د پروټین سموټي بار څخه ډیر متفاوت دي.

د معیار څخه هاخوا: د اوسپنې ملګرو سپیکٹرم

په داسې حال کې چې دکلاسیک 45 lb باربلپه حقیقت کې د جم سټپل دی، دا په ښار کې یوازینۍ لوبې څخه لرې دی. دا د باربل نړۍ د ګنډالف په توګه تصور کړئ، هوښیار او ځواکمن، مګر د هغې په څنګ کې د سپکو (او درنو) ملګرو بشپړ ملګرتیا سره.

سپک لفټرونه:

• د ښځو باربل (35 پونډه):د کوچنیو چوکاټونو او سپک وزنونو لپاره ډیزاین شوی، دا باربل د یو دوستانه شوق په څیر دی، د ښځو سره د ځواک په سفر کې د مرستې لپاره چمتو دی.
• EZ کرل بار (20-30 پونډه):د دې ویوی ډیزاین سره، دا باربل د ډنډ لوبې کوونکی ایلف دی، د بایسپ curls په نښه کوي او د ایرګونومیک آرامۍ سره د جلا کولو نور تمرینونه.
• د تخنیک روزونکي (10-20 پونډه):دې ته د جم ګنومونو په توګه فکر وکړئ ، د درنو بارونو ته د فراغت دمخه د مناسب فارم ماسټر کولو لپاره د سپک وزن لرونکي نسخو سره نوي زده کونکو ته لارښود کوي.

د دروند وزن اتلان:

• د اولمپیک باربل (45 پونډه):د وزن د خونې افسانوي ټایټان، دا باربل د موسمي لفټرانو او د اولمپیک سټایل حرکتونو لپاره ساتل شوی. د اسکواټس ، ډیډ لیفټونو ، او بنچ پریسونو په اړه فکر وکړئ - د ارادې جګړې لپاره چمتو اوسئ!
• ټریپ بار (50-75 پونډه):دا مسدس لرونکی حیوان ستاسو په جالونو او اوږو کې په مساوي ډول وزن توزیع کوي ، دا د باربیل کورنۍ پاور هاوس orc رامینځته کوي ، د شارګز ، قطارونو او مړو لیفټونو لپاره مثالی.
• د خوندیتوب سکواټ بار (60-80 پونډه):د دې ځانګړي کمبر شوي ډیزاین سره ، دا باربل د اسکواټس پرمهال ستاسو ټیټ شاته ساتي ، د وزن خونې د هوښیار زاړه ونې بیرډ په توګه عمل کوي ، ملاتړ او لارښود وړاندیز کوي.

د خپل کامل اوسپنې ملګري غوره کول:

نو ، ستاسو په اختیار کې د باربیلونو ډیری سره ، تاسو څنګه سم غوره کوئ؟ اسانه، زړور ساہسک! یوازې دا ګټورې لارښوونې تعقیب کړئ:

• د ځواک کچه:پیل کونکي، د سپکو بارونو سره پیل کړئ لکه د ښځو یا تخنیکي روزونکو. لکه څنګه چې تاسو پرمختګ کوئ، د 45 lb معیاري یا حتی درنو انتخابونو ته فارغ شئ.
• د تمرین تمرکز:د ځانګړي تمرین پراساس یو باربل غوره کړئ چې تاسو یې کوئ. د اسکواټس لپاره د المپیک بار، د بایسپ curls لپاره د EZ curl بار، او داسې نور.
• راحت کلیدي ده:یو باربل غوره کړئ چې ستاسو په لاسونو کې د آرامۍ احساس کوي او ستاسو لاسونه یا اوږه نه فشاروي.

پایله: د پوهې سره د وزن خونه خلاصول

په یاد ولرئ، باربلونه د یو اندازې سره سم نه دي - ټول وړاندیز. دوی متنوع دي، لکه د عضلاتو په څیر چې دوی ستاسو سره مرسته کوي. نوعه وخورئ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ، او باربل غوره کړئ چې ستاسو د فټنس سفر بشپړوي. اوس لاړشئ ، زړور جم جنګیالي ، او د پوهې او اعتماد سره د وزن خونه فتح کړئ!

FAQ:

پوښتنه: ایا زه کولی شم معیاري 45 lb باربل وکاروم حتی که زه پیل کونکی یم؟

الف:پداسې حال کې چې دا لیوالتیا ده چې مستقیم د درنو وزن لیګ ته لاړ شي، د سپکو اختیارونو سره پیل کول عموما د پیل کونکو لپاره وړاندیز کیږي. دا د ټپونو مخنیوي کې مرسته کوي او تاسو ته اجازه درکوي چې د درنو وزنونو سره مبارزه کولو دمخه مناسب فارم ماسټر کړئ. په یاد ولرئ، ورو او ثابت د فټنس ریس وګټي!

نو ، که تاسو تجربه لرونکی لفټر یاست یا د جم نوي زده کونکي یاست ، په یاد ولرئ ، کامل باربل په تمه دی. په هوښیارۍ سره غوره کړئ، په لیوالتیا سره روزنه وکړئ، او پریږدئ چې اوسپنه تاسو ته ستاسو په لاره کې یو پیاوړي، مناسب ته لارښوونه وکړي!