د ران دننه او بهر ماشین د جم ماشین دی چې د ران د اضافه کونکي او تښتونکي عضلاتو پیاوړتیا لپاره کارول کیږي. د عضلې عضلې د داخلي ران عضلات دي، او د تښتونکي عضلې هغه عضلات دي چې په خارجي ران کې دي.
د ران دننه او بهر ماشین د کارولو لپاره نسبتا اسانه ماشین دی، مګر دا مهمه ده چې د ټپي کیدو مخنیوي لپاره یې په سمه توګه وکاروئ. دلته د داخلي او خارجي ران ماشین کارولو څرنګوالي په اړه ځینې لارښوونې دي:
- څوکۍ او پیډونه تنظیم کړئ.څوکۍ او پیډونه داسې تنظیم کړئ چې تاسو راحته یاست او ستاسو پښې په فوټریسټ کې فلیټ وي.
- وزن غوره کړئ.یو وزن غوره کړئ چې ننګونې وي مګر تاسو یې کنټرول کولی شئ.
- خپلې پښې ځای په ځای کړئ.خپلې پښې د ماشین په پیډونو کې ځای په ځای کړئ. ستاسو زنګونونه باید د 90 درجې زاویه کې ودرول شي.
- پیډونه فشار او کش کړئ.ستاسو د اضافه کونکي عضلاتو کار کولو لپاره پیډونه جلا کړئ. پیډونه یوځای راوباسئ ترڅو ستاسو د تښتونکي عضلات کار وکړي.
- د 10-12 تکرارونو 3 سیټونه ترسره کړئ.
دلته ځینې اضافي لارښوونې دي:
- خپل کور په ټول تمرین کې بوخت وساتئ.
- د حرکت په ښکته برخه کې اچول مه کوئ.
- د حرکت په پورتنۍ برخه کې ستاسو د ران عضلاتو په مینځلو تمرکز وکړئ.
- په ټول تمرین کې ژوره او مساوي تنفس وکړئ.
د داخلي او خارجي ران ماشین کارولو ګټې
د داخلي او بهرنی ران ماشین کارولو لپاره ډیری ګټې شتون لري، په شمول:
- د اضافه کونکي او تښتونکي عضلاتو کې زیاتوالی
- د ران ټون او تعریف ښه شوی
- د ټپي کیدو خطر کم شوی
- د ورزشکارۍ ښه والی
څنګه بuy ارزانه تجارتي جم تجهیزاتله هانګ شينګ څخه
Hongxing د تجارتي جم تجهیزاتو مخکښ جوړونکی دی. شرکت د جم تجهیزاتو پراخه لړۍ وړاندې کوي ، پشمول د داخلي او بیروني ران ماشین. د هانګ شينګ جم سامانونه د لوړ کيفيت او دوام لپاره مشهور دي.
د هونګ شينګ څخه د ارزانه تجارتي جم سامان آلاتو د اخيستلو لپاره، تاسو کولی شئ د شرکت ويب پاڼې ته مراجعه وکړئ او يا د پلور له استازي سره تماس ونيسئ. هونګسینګ په خپل جم تجهیزاتو کې مختلف تخفیفونه او پرمختګونه وړاندې کوي ، نو تاسو ډاډه اوسئ چې عالي معامله ترلاسه کړئ.
پایله
د ران دننه او بهر ماشین د ران د اضافه کونکي او تښتونکي عضلاتو پیاوړتیا لپاره عالي لاره ده. دا د کارولو لپاره نسبتا اسانه ماشین دی، مګر دا مهمه ده چې د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره دا په سمه توګه وکاروئ. هونګ شینګ د سوداګریزو جم تجهیزاتو مخکښ جوړونکی دی ، او شرکت د جیم تجهیزاتو پراخه لړۍ وړاندې کوي ، پشمول د داخلي او بیروني ران ماشین. که تاسو په مناسب قیمت کې د لوړ کیفیت او دوامدار سوداګریز جم تجهیزاتو په لټه کې یاست، هانګ شینګ یو غوره انتخاب دی.
د پوسټ وخت: 10-31-2023
