ایا د پیډل تمرین کول د تګ څخه غوره دي؟ - هونګ شينګ

د پیډل تمرین کونکي او چلول دواړه د ټیټ اغیزو تمرینونه دي چې ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ښه دي. مګر کوم یو غوره دی؟

د پیډل تمرین څه شی دی؟

د پیډل تمرین کونکی یو کوچنی ، د پور وړ وړ وسیله ده چې تاسو ته اجازه درکوي ستاسو پښې پیډل کړئ. دا د کوچني تمرین موټرسایکل یا سټیشنري پیډل تمرین کونکي په توګه هم پیژندل کیږي. د پیډال تمرین کونکي اکثرا د هغو خلکو لخوا کارول کیږي چې د تګ توان نلري یا محدود خوځښت لري. دوی د هغو خلکو لخوا هم کارول کیدی شي څوک چې غواړي د دوی په میز کې ناست یا تلویزیون لیدو پرمهال تمرین وکړي.

د پیډل ورزشکار کارولو ګټې څه دي؟

د پیډل ورزشکار کارول یو شمیر ګټې لري، په شمول:

• د زړه د روغتیا ښه والی:د پیډال تمرین کونکي کولی شي ستاسو د زړه ضربان او د وینې جریان په زیاتولو سره ستاسو د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي.
• د قوت او عضلاتو زیاتوالی:د پیډل تمرین کونکي کولی شي ستاسو په پښو او پښو کې ستاسو د ځواک او عضلاتو ډله زیاتولو کې مرسته وکړي.
• د ټپي کیدو خطر کم شوی:د پیډال تمرین کونکي د ټیټ اغیز تمرین دی، پدې معنی چې دوی د تمرین د نورو ډولونو په پرتله د ټپي کیدو احتمال لږ دی، لکه چلول.
• د انعطاف ښه والی:د پیډل تمرین کونکي کولی شي ستاسو په پښو، زنګونونو او کولمو کې ستاسو د انعطاف ښه کولو کې مرسته وکړي.
• مناسب:د پیډل تمرین کونکي کوچني او د پور وړ وړ دي ، دوی په کور یا دفتر کې د کارولو لپاره اسانه کوي.

د تګ ګټې څه دي؟

چلول یو بل ټیټ اغیز تمرین دی چې یو شمیر ګټې لري، په شمول:

• د زړه د روغتیا ښه والی:قدم وهل کولی شي ستاسو د زړه ضربان او د وینې جریان په زیاتولو سره ستاسو د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي.
• د وزن کمول:قدم وهل کولی شي تاسو سره د کالوري سوځولو سره وزن کمولو کې مرسته وکړي.
• د مزمنو ناروغیو خطر کمول:قدم وهل کولی شي ستاسو د اوږدمهاله ناروغیو خطر کمولو کې مرسته وکړي، لکه د زړه ناروغۍ، سټروک، د شکر ناروغۍ، او د سرطان ځینې ډولونه.
• د رواني روغتیا ښه والی:قدم وهل کولی شي د فشار، اضطراب او خپګان په کمولو سره ستاسو د رواني روغتیا په ښه کولو کې مرسته وکړي.
• ټولنیز تعامل:چلول د ټولنیز فعالیت ترلاسه کولو او نوي خلکو سره لیدو لپاره عالي لاره ده.

کوم یو غوره دی: د پیډل تمرین کونکی یا پیدل؟

ایا د پیډل تمرین کونکی یا چلول ستاسو لپاره غوره دي ستاسو په انفرادي اړتیاو او اهدافو پورې اړه لري. که تاسو د تګ توان نشئ کولی یا محدود خوځښت ولرئ، نو د پیډل تمرین یو ښه انتخاب دی. که تاسو په خپل میز کې ناست یا تلویزیون لیدو پرمهال د ورزش ترلاسه کولو لپاره د مناسبې لارې په لټه کې یاست ، نو د پیډل تمرین کونکی هم یو ښه اختیار دی.

په هرصورت، که تاسو د تګ توان لرئ او د تمرین په لټه کې یاست چې تاسو ته به ډیرې ګټې درکړي، نو بیا پیدل غوره انتخاب دی. چلول د بشپړ بدن تمرین دی چې د پیډل تمرین کونکي په پرتله د عضلاتو ډیری ګروپونه کار کوي. پیاده تګ هم د تازه هوا او لمر د ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لار ده.

بنسټیز سوداګریز جم تجهیزات

د پیډل تمرین کونکو سربیره ، د لومړني سوداګریز جم تجهیزاتو یو شمیر نورې برخې شتون لري چې د ورزش ترلاسه کولو لپاره مؤثره دي. د دې تجهیزاتو ځینې برخې عبارت دي له:

• ټریډمیل:یو ټریډمل د زړه د ورزش ترلاسه کولو عالي لاره ده.
• بیضوي ماشین:یو بیضوی ماشین د زړه د ورزش ترلاسه کولو بله غوره لاره ده او دا هم ټیټ اغیزه لري.
• سټیشنري موټرسایکل:یو سټیشنري بایسکل د هغو خلکو لپاره یو ښه انتخاب دی څوک چې د زړه د ټیټ اغیزې ورزش غواړي.
• د وزن ماشینونه:د وزن ماشینونه په بدن کې د ټولو لوی عضلاتو ګروپونو روزلو لپاره کارول کیدی شي.
• وړیا وزنونه:وړیا وزنونه، لکه ډمبیلونه او باربلونه، په بدن کې د ټولو لوی عضلاتو ګروپونو روزلو لپاره کارول کیدی شي.

پایله

دواړه پیډل تمرین کونکي او چلول د ټیټ اغیزو تمرینونه دي چې ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ښه دي. په هرصورت، که تاسو د تګ توان لرئ او د تمرین په لټه کې یاست چې تاسو ته به ډیرې ګټې درکړي، نو بیا پیدل غوره انتخاب دی.

که تاسو ډاډه نه یاست چې کوم ډول تمرین ستاسو لپاره مناسب دی، نو دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر یا وړ شخصي روزونکي سره خبرې وکړئ.