وړاندیز شوي د پښو ځواک روزنې ماشینونه - هانګسینګ

غورهد پښو پیاوړتیا روزنې ماشینونهستاسو د فټنس سفر لپاره

کله مو ځان د جم له لارې وګرځوئ، د پښو ماشینونو ته یې ګورئ او حیران یاست چې کوم یو به واقعیا ستاسو ټیټ بدن ته حتمي ورزش ورکړي؟ تاسو یوازې نه یاست! د پښو ځواک رامینځته کول نه یوازې د دې مجسمې لید ترلاسه کولو لپاره بلکه د ټول ورزشکار فعالیت لوړولو او ورځني حرکتونو ملاتړ لپاره هم مهم دی. نو ، راځئ چې د پورتنۍ پښې ځواک روزنې ماشینونه مات کړو چې ستاسو ټیکټ د قوي ، لا قوي پښو لپاره دی.

1. کواډ سکواډ:د پښو پریس ماشین

ولې دا باید هڅه وکړي:

د لیګ پریس ماشین د هغه چا لپاره د مقدس ګریل په څیر دی چې د دوی کواډ لوبې ته وده ورکوي. دا ټول ستاسو د رانونو مخ په نښه کولو په اړه دي، مګر د یو موټی سره - دا ماشین ستاسو ګلوټز او هیمسټرینګونه هم ښکیلوي، دا د پښو جامع ورزش جوړوي.

څنګه یې وکاروئ:

په ماشین کې بیرته کښیناستئ، خپلې پښې ستاسو په مخ کې په پلیټ فارم کې کیږدئ. پلیټ فارم د خپلو پښو په اوږدولو سره لرې کړئ، او بیا ورو ورو د پیل ځای ته راستون شئ. د پښې پریس ماشین ښکلا د دې وړتیا ده چې د درنو وزنونو اداره کړي ، د لوړ شدت ورزش وړاندیز کوي د ټپي کیدو ټیټ خطر سره ، د ماشین مستحکم جوړښت څخه مننه.

2. د هیمسټرینګ جنت: د لینګ کرل ماشین

ولې دا یو جواهر دی:

کله مو خوب لیدلی چې د هیمسټرینګ دومره تعریف شوي وي ، دوی د خدایانو لخوا مجسم شوي ښکاري؟ د پرتلې پښې کرل ماشین ستاسو ویاړ ته لاره ده. دا په ځانګړې توګه ستاسو د رانونو شاته په نښه کوي، هیمسټرینګونه په داسې طریقه جلا کوي چې یو څو نور ماشینونه یا تمرینونه کولی شي.

څنګه یې وکاروئ:

په ماشین کې مخامخ پروت شئ، ستاسو پښې د پیډ شوي لیور لاندې خوندي شوي. خپلې پښې د خپلو ګلوټونو په لور وګرځوئ، بیا یې د کنټرول سره ښکته کړئ. دا ماشین ستاسو په ټیټ شاته غیر مناسب فشار اچولو پرته د هیمسټرینګ پراختیا باندې تمرکز کولو لپاره په زړه پوری دی.

3. د ګلوټ اهداف: د هپ زور ماشین

ولې تاسو نشئ کولی دا پریږدئ:

د پیاوړې، پیاوړو پښو په لټه کې، ګلوټونه له پامه غورځول کیدی نشي. د هپ فشار ماشین ستاسو د ګلوټ کار کولو لپاره نښه شوې لار وړاندې کوي ، د ځواک او حجم رامینځته کولو لپاره اړین مقاومت چمتو کوي.

څنګه یې وکاروئ:

ماشین تعدیل کړئ نو تاسو کولی شئ د پیډ په وړاندې د خپل پورتنۍ شا سره ناست شئ ، زنګونونه یې ځړول ، او پښې په ځمکه فلیټ وي. د خپلو پښو له لارې فشار ورکړئ ترڅو خپل پښې پورته ته وغزوئ، بیا بیرته ښکته کړئ. دا ماشین د هپ فشارونو ترسره کولو لپاره خورا خوندي ، ډیر کنټرول شوی لاره ده ، ډاډ ترلاسه کول چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د ګلوټ فعالولو تمرکز وکړئ.

د ماشینونو هاخوا: لوی انځور

د دې ماشینونو شاملول ستاسو د پښو ورځنۍ ورځنۍ کې د ځواک او عضلاتو رامینځته کولو عالي لاره ده. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ډولونه په هر فټنس سفر کې کلیدي دي. د ماشین کار د وړیا وزنونو، د بدن وزن تمرینونو، او فعالو حرکتونو سره یوځای کړئ ترڅو د پښو پیاوړتیا لپاره ښه ګردي چلند یقیني کړي.

لومړی خوندیتوب:

تل د درنو وزنونو په پورته کولو کې مناسب شکل ته لومړیتوب ورکړئ، په ځانګړې توګه کله چې د ماشینونو سره کار کوئ. د خپل بدن ابعادو سره سم تنظیمات تنظیم کړئ او د نور مقاومت اضافه کولو دمخه د حرکت ماسټر کولو لپاره د سپک وزن سره پیل کړئ.

خپل بدن ته غوږ ونیسئ:

پداسې حال کې چې ستاسو د محدودیتونو فشار د پیاوړي کیدو برخه ده، ستاسو د بدن سیګنالونو ته غوږ نیول خورا مهم دي. که چیرې یو څه دردناک یا دردناک وي (د عادي عضلاتو ستړیا څخه هاخوا)، دا وخت دی چې بیا ارزونه وکړئ او ممکن د ټپي کیدو مخنیوي لپاره ستاسو چلند بدل کړئ.

لپاسه کول: قوي پښو ته ستاسو لاره

د پیاوړې، ډیرو پیاوړو پښو سفر له ننګونو ډک دی، مګر د سمو وسیلو او پوهې سره ځان سمبالول کولی شي ټول توپیر رامنځته کړي. د لیګ پریس ماشین، د لینګ کرل ماشین، او د هپ فشار ماشین پدې سفر کې ستاسو متحدین دي، د نښه شوي ورزش وړاندیز کوي چې کولی شي په ځواک او جمالیات کې د پام وړ لاسته راوړنې لامل شي. په یاد ولرئ، ثبات کلیدي دی، لکه څنګه چې یو متوازن چلند دی چې مختلف تمرینونه او کافي بیا رغونه پکې شامله ده. اوس، ستاسو په وسلو کې د دې ماشینونو سره، تاسو د خپلو پښو پیاوړتیا اهدافو ته د رسیدو په لاره کې ښه یاست. چمتو، سیټ، سکوټ!