کوم فټنس تجهیزات ډیری کالوری سوځوي؟ - هونګ شينګ

کله چې دا فټنس ته راځي، د کالوری سوځول د ډیری لپاره لومړنی هدف دی. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو ، د زړه روغتیا ته وده ورکولو یا په ساده ډول د عمومي فټنس لوړولو هدف یاست ، پدې پوهیدل چې کوم تجهیزات د کالوري سوځیدنې اعظمي کوي خورا په زړه پوري ګټور کیدی شي. د فټنس مختلف ماشینونه مختلف ګټې وړاندې کوي، مګر ځینې یې د موثریت او اغیزمنتیا له مخې ولاړ دي. دلته، موږ د فټنس تجهیزات وپلټئ چې ډیری کالوری سوځوي او ولې دوی خورا اغیزمن دي.

Treadmills

Treadmills د فټنس تجهیزاتو یو له خورا مشهور ټوټو څخه دي، او د ښه دلیل لپاره. دوی کاروونکو ته اجازه ورکوي چې په مختلفو سرعتونو او انډولونو کې وګرځي، ځغاسته وکړي، یا منډه وکړي، دوی خورا هر اړخیز جوړوي. په یو اعتدال سرعت کې په ټریډمیل باندې چلول کولی شي په هر ساعت کې نږدې 600 څخه تر 800 کالوري سوځوي، د انفرادي وزن او د ورزش شدت پورې اړه لري. په منډه تګ یا منډه کول کولی شي د مقاومت اضافه کولو او د عضلاتو د ډیرو ګروپونو ښکیلولو سره د کالوري مصرف نور هم زیات کړي.

سټیشنري بایسکلونه

سټیشنري بایسکلونه، په ځانګړې توګه د سپننګ ډول، د دوی د کالوري سوځولو وړتیا لپاره پیژندل کیږي. یو شدید سپن طبقه کولی شي په ساعت کې له 500 څخه تر 700 کالوریو پورې وسوځوي. شدت د مقاومت او سرعت په زیاتولو سره تنظیم کیدی شي، دا د مختلف فټنس کچو لپاره مناسب کوي. سټیشنري بایسکلونه هم ټیټ اغیز لري، د ګډو ټپونو خطر کموي پداسې حال کې چې د زړه د زړه پورې ورزش چمتو کوي.

د کښته کولو ماشینونه

د قطار ماشینونه د بشپړ بدن ورزش وړاندیز کوي، د بدن پورتنۍ او ښکته دواړه عضلات ښکیلوي. دا هراړخیز مشغولیت د لوړ کالوري سوځیدنې لامل کیږي ، ډیری وختونه په یوه ساعت کې له 600 څخه تر 800 کالوریو پورې. د قطار حرکت د کارتیو سره د ځواک روزنه یوځای کوي، دا د کالوری سوځولو او په ورته وخت کې د عضلاتو جوړولو لپاره اغیزمنه لاره جوړوي. مناسبه بڼه د ګټو د اعظمي کولو او د ټپي کیدو مخنیوي لپاره خورا مهم دی.

بیضوي روزونکي

بیضوي روزونکي د دوی د ټیټ اغیز طبیعت له امله خوښ دي، دوی د ګډو مسلو خلکو لپاره مناسب کوي. د ټیټ اغیزو سره سره، بیضوی توکي کولی شي د پام وړ کالوري سوځوي، په هر ساعت کې له 500 څخه تر 700 کالوریو پورې. د دوه ګوني عمل لاستی د پورتنۍ بدن ورزش چمتو کوي ، پداسې حال کې چې د پیډل کولو عمل ټیټ بدن په نښه کوي ، د بشپړ بدن تمرین سیشن ډاډمن کوي.

د زینې ختلوونکي

د زینې ختلونکي، یا د ګام ماشینونه، د زینو پورته کولو عمل انډول کوي، کوم چې د کالوری سوځولو او د بدن ټیټ ځواک رامینځته کولو لپاره اغیزمنه لاره ده. یو ساعت په زینه کیندل کولی شي شاوخوا 500 څخه تر 700 کالوری سوځوي. په دوامداره توګه د قدم وهلو حرکت ګلوټز، رانونه او خوسکي په نښه کوي، د ټیټ بدن شدید ورزش چمتو کوي پداسې حال کې چې د زړه روغتیا ته وده ورکوي.

د لوړ شدت وقفې روزنې (HIIT) ماشینونه

HIIT په لنډ وخت کې د کالوري سوځولو کې د خپل موثریت لپاره شهرت ترلاسه کړ. د HIIT ماشینونه، لکه Assault AirBike یا SkiErg، د دې شدید ورزش مالتړ لپاره ډیزاین شوي. د HIIT ورزشونه په عمومي ډول د اعظمي هڅو لنډې درزونه شامل دي چې وروسته د لنډ آرام دورې. دا طریقه کولی شي په هر ساعت کې له 600 څخه تر 900 کالوري پورې وسوځوي، د شدت او انفرادي هڅو پورې اړه لري. HIIT هم دوامداره اغیزه لري، د ورزش وروسته ساعتونو لپاره د میټابولیک کچه لوړوي.

پایله

د سم فټنس تجهیزاتو غوره کول په شخصي غوره توبونو، د فټنس کچه، او ځانګړو اهدافو پورې اړه لري. په هرصورت، که چیرې د کالوری سوځول لومړنی هدف وي، پورته ذکر شوي ماشینونه ځینې خورا اغیزمن انتخابونه دي. ټریډمیلونه، سټیشنري بایسکلونه، د قطار کولو ماشینونه، بیضوي ماشینونه، د زینې ختلوونکي، او HIIT ماشینونه هر یو ځانګړي ګټې وړاندې کوي او کولی شي د پام وړ کالوري لګښتونو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

ستاسو د فټنس معمول کې د دې مختلف ماشینونو شاملول کولی شي د ستړیا مخه ونیسي او د ورزش ښه تنظیم تضمین کړي. سربیره پردې ، د دې تمرینونو ترکیب د متوازن رژیم او مناسب هایډریشن سره کولی شي د وزن کمولو او عمومي روغتیا ته وده ورکړي. که په کور کې وي یا په جم کې، د دې فټنس ماشینونو د کالوري سوځولو ظرفیت څخه ګټه پورته کول کولی شي تاسو سره ستاسو د فټنس اهدافو ته په اغیزمنه توګه رسیدلو کې مرسته وکړي.