د وزن ماشینونه د فټنس مرکزونو او جیمونو کې یو مهم دی، د ورزش روټینونو ته وده ورکولو لپاره مؤثره او کاروونکي دوستانه لاره وړاندې کوي، په ځانګړې توګه د پیل کونکو لپاره. پدې پوهیدل چې هر ماشین کوم عضلات په نښه کوي تاسو سره ستاسو د ورزش اعظمي کولو کې مرسته کولی شي. دلته د مشهور وزن ماشینونو یوه عمومي کتنه ده او هغه عضلات چې دوی کار کوي.
Lat Pul down
د لیټ پل-ډاون ماشین د چین اپس حرکت نقل کوي. دا یو بار لري چې د زنې کچې ته راښکته کیږي. دا ماشین په ابتدايي توګه د latissimus dorsi په ګډون د پورتنۍ شا عضلات په نښه کوي، او همدارنګه بایسپس، پیکټورال، ډیلټوډز، او ټراپیزیوس هم ښکیلوي.
انلاین پریس
د انکلین پریس ماشین دواړه لاسونه او د سینې عضلات کار کوي. د دې کارولو لپاره ، شاته ځړ کړئ او لاسي په کنټرول شوي حرکت کې مخ په وړاندې فشار کړئ.
د پښو پریس
د پښو پریس ماشین په مؤثره توګه د ګلوټس ، خوسکیو او کواډریسیپس کار کوي. وزن تنظیم کړئ، کښیناستئ، او وزنونه د خپلو پښو په ښکته کولو سره لرې کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو زنګونونه بند نه دي او خپلې پښې یو څه بهر ته وساتئ.
د پښو پراخولو ماشین
د پښې توسیع ماشین کواډریسیپس جلا کوي. بیرته په څوکۍ کې کښیناست، خپل پښې د پیډ شاته وخورئ، او د خپلو پښو سره یې پورته کړئ. دا په کنټرول شوي ډول بیرته ښکته کړئ.
د خوسکي ماشینونه
جیمونه معمولا دواړه ناست او ولاړ د خوسکي پورته کولو ماشینونه وړاندې کوي. دواړه د خوسکي عضلات په نښه کوي مګر په مختلفو سیمو کې. ناست خوسکي پورته د خوسکي په پورتنۍ برخه تمرکز کوي، پداسې حال کې چې ولاړ نسخه ښکته برخه په نښه کوي.
هیمسټرینګ کرل
د هیمسټرینګ کرل ماشین د پورتنۍ پښو شاته عضلاتو باندې تمرکز کوي. خپلې پښې د پیډ شوي لیور لاندې وخورئ ، خپل زنګونونه وخورئ ترڅو پیډ خپلو بټو ته پورته کړئ او ورو ورو یې ښکته کړئ. د تمرین په جریان کې خپل پښې فلیټ او بدن مستقیم وساتئ.
پدې پوهیدل چې دا د وزن ماشینونه څنګه کار کوي او کوم عضلات چې دوی په نښه کوي کولی شي تاسو سره د ډیر اغیزمن او هدف شوي ورزش معمول رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
د پوسټ وخت: 07-30-2024
