د قوي ټریننګ تمرین چې د پرون لیګ کرل ماشین په کارولو سره ترسره کیږي نه یوازې ستاسو په هیمسټرینګ کې انعطاف قوي کوي او ښه کوي بلکه د عضلاتو نورې ډلې هم په نښه کوي.

د قوي، انعطاف وړ هیمسټرینګ درلودل ستاسو په ټولیز ځواک ، توازن او استقامت کې یو مهم فاکتور دی ځکه چې د دوی ځواک هم د ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته کوي ځکه چې تاسو خپل ورځني ژوند ته ځئ او په جم کې د درنو ورزشونو سره مقاومت کولی شئ.

د پښو curls د زړه د ځواک او د وزن مدیریت په ښه کولو کې هم مرسته کوي، دا دواړه هغه فکتورونه دي چې کولی شي د اوږدمهاله درد کمولو او مخنیوي کې مرسته وکړي.

Prone Leg Curl/Seted Leg Extension - HX-614، د ځواک روزنې افقي پرون پښه کرل د سیټ شوي پښې توسیع ماشین

د پښو کرل د هیمسټرینګ عضلات پیاوړي کوي، او هغه تمرین چې د پښې توسیع ماشین په کارولو سره ترسره کیږي د ران لوی عضلاتو ګروپ په نښه کولو کې مرسته کوي.

د ځواک ټریننګ Prone Leg Curl/Seted Leg Extension HX-614 کاروونکو سره مرسته کوي چې په دقیقه توګه هیمسټرینګ او کواډریسیپس په مؤثره توګه په نښه کړي.