HX-610 (Assistência com pull-up)
| Nome (名称) | Ajudar com pull-up |
| Marca | BMY Fitness |
| Modelo | HX-610 |
| Tamanho | 1150*1241*2172mm |
| Peso Bruto | 297kg |
| Contrapeso | Peso total 87 kg, configuração padrão 82 kg, com ajuste fino haste guia sólida de 5 kg |
| Qualidade do Material | Q235 |
| Material do tubo principal (主管材） | Tubo retangular de 50 * 100 * 2,5 mm |
| Cabo de aço (钢丝绳) | Um total de 105 fios de aço de alta resistência com seis fios e nove fios |
| Polia | Polia de náilon |
| Revestimento de pintura (涂层) | Duas camadas de revestimento |
| Função | Exercite os músculos das costas e tríceps |
| Cor da moldura | Prata piscando, preto fosco, preto brilhante, vermelho, branco são opcionais, outras cores também podem ser personalizadas |
| Cor da almofada （靠垫颜色） | Vinho tinto e preto são opcionais e outras cores também podem ser personalizadas |
| Tecnologia de Almofada | Couro PVC, compensado multicamadas, esponja reciclada |
| Processo de capa protetora （保护罩） | Placa acrílica de 4,0 mm |
Para usar a máquina de pull-up assistida, siga estas etapas:
Ajuste a pilha de pesos para uma resistência que seja desafiadora, mas que permita manter a boa forma.
Ajoelhe-se na plataforma com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos nas alças.
Incline-se para frente até que a parte superior do corpo fique paralela ao chão.
Levante-se até que seu queixo fique acima da barra.
Segure a puxada por alguns segundos e, em seguida, abaixe-se lentamente de volta à posição inicial.
Repita as etapas 3 a 5 para o número desejado de repetições.
Dicas de segurança
Aqueça os músculos dos ombros e das costas antes de usar a máquina de flexão assistida.
Não se esforce demais. Se sentir alguma dor, pare o exercício imediatamente.
Tenha cuidado para não alongar demais os músculos dos ombros e das costas.
Mantenha as costas retas e o núcleo engajado durante todo o exercício.
Evite arquear as costas ou curvar-se.
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo enquanto se levanta.
Não trave os cotovelos no topo da puxada.
Controle o peso na descida e evite deixá-lo cair.
Se você é novo nos exercícios, é uma boa ideia conversar com seu médico antes de usar a máquina de pull-up assistida. Eles podem aconselhá-lo sobre como usar a máquina com segurança e eficácia.
Maneiras criativas de usar a máquina de pull-up assistida
Além do pull-up tradicional, há vários outros exercícios que você pode fazer na máquina de pull-up assistida. Aqui estão algumas ideias:
Pull-up com pegada ampla: Segure as alças com uma pegada mais larga do que a largura dos ombros. Isso terá como alvo os músculos posteriores mais especificamente.
Chin-up: Agarre as alças com uma pegada por baixo. Isso atingirá mais especificamente os músculos bíceps.
Pull-up negativo: comece no topo do pull-up e abaixe lentamente. Esta é uma ótima maneira de aumentar a força e a resistência sem ter que fazer flexões completas.
Remada assistida: Ajoelhe-se na plataforma com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos nas alças. Levante-se até que seu peito toque a barra. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe lentamente de volta à posição inicial. Esta é uma ótima maneira de trabalhar os músculos das costas e bíceps.
Ao incorporar esses exercícios em sua rotina, você pode aproveitar ao máximo seus treinos assistidos na máquina de pull-up e atingir seus objetivos de condicionamento físico.
