HX-623 (Máquina multifuncional de postura sentada, alongamento de perna, flexão horizontal de perna)
| Nome (名称) | Postura sentada, alongamento da perna, flexão horizontal, máquina multifuncional |
| Marca | BMY Fitness |
| Modelo | HX-623 |
| Tamanho | 1480*970*1705mm |
| Peso Bruto | |
| Contrapeso | Peso total 87 kg, configuração padrão 82 kg, com ajuste fino haste guia sólida de 5 kg |
| Qualidade do Material | Q235 |
| Material do tubo principal (主管材） | Tubo retangular de 50 * 100 * 2,5 mm |
| Cabo de aço (钢丝绳) | Um total de 105 fios de aço de alta resistência com seis fios e nove fios |
| Polia | Polia de náilon |
| Revestimento de pintura (涂层) | Duas camadas de revestimento |
| Função | Exercício Músculo Bíceps Femoral e Quadríceps |
| Cor da moldura | Prata piscando, preto fosco, preto brilhante, vermelho, branco são opcionais, outras cores também podem ser personalizadas |
| Cor da almofada （靠垫颜色） | Vinho tinto e preto são opcionais e outras cores também podem ser personalizadas |
| Tecnologia de Almofada | Couro PVC, compensado multicamadas, esponja reciclada |
| Processo de capa protetora （保护罩） | Placa acrílica de 4,0 mm |
Para usar a máquina extensora de pernas, siga estas etapas:
Sente-se no banco com as costas apoiadas no encosto e os pés apoiados na plataforma.
Ajuste a altura do assento para que as coxas fiquem paralelas ao chão.
Selecione um peso que seja desafiador, mas que permita manter a boa forma.
Estenda as pernas até que os joelhos estejam totalmente estendidos.
Mantenha a posição estendida por alguns segundos e depois abaixe lentamente as pernas de volta à posição inicial.
Repita as etapas 4 a 5 para o número desejado de repetições.
Aqui estão algumas dicas de segurança para usar a máquina extensora de pernas:
Aqueça os músculos quadríceps antes de usar a máquina.
Não se esforce demais. Se sentir alguma dor, pare o exercício imediatamente.
Tenha cuidado para não alongar demais os músculos quadríceps.
Mantenha as costas retas e o núcleo engajado durante todo o exercício.
Evite arquear as costas ou curvar-se.
Mantenha os joelhos alinhados com os tornozelos.
Não trave os joelhos no topo da extensão.
Controle o peso na descida e evite deixá-lo cair.
Se você é novo nos exercícios, é uma boa ideia conversar com seu médico antes de usar a máquina extensora de pernas. Eles podem aconselhá-lo sobre como usar a máquina com segurança e eficácia.
Como usar a máquina extensora de pernas para alongamento da postura sentada
A máquina extensora de pernas também pode ser usada para alongamento da postura sentada. Para isso, basta sentar-se no assento com as costas apoiadas no encosto e os pés apoiados na plataforma. Em seguida, estenda as pernas até que os joelhos estejam totalmente estendidos. Mantenha a posição estendida por 30 a 60 segundos.
Esse alongamento ajudará a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento dos quadris e joelhos. Também pode ajudar a reduzir a tensão muscular e melhorar a postura.
Como usar a máquina de extensão de perna para flexão horizontal da perna
A máquina de extensão de pernas também pode ser usada para dobrar pernas horizontais. Para fazer isso, sente-se no assento com as costas apoiadas no encosto e os pés apoiados na plataforma. Em seguida, dobre as pernas na altura dos joelhos até que os pés toquem o chão. Mantenha a posição dobrada por 30 a 60 segundos.
Esse alongamento ajudará a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento dos isquiotibiais e panturrilhas. Também pode ajudar a reduzir a tensão muscular e melhorar a postura.
Ao incorporar esses exercícios em sua rotina, você pode aproveitar ao máximo os exercícios na máquina de extensão de pernas e atingir seus objetivos de condicionamento físico.
