Quanto peso devo colocar na máquina de pullup assistido? -Hongxing

Navegando na máquina de pull-up assistida: quanto peso você deve usar?

Se você tomou a decisão de conquistar a máquina de pull-up assistida em sua academia local. Parabéns para você! Mas ao estar diante deste intimidante equipamento de ginástica comercial, você pode estar pensando: “Quanto peso devo usar na máquina de pull-up assistida?” Não tema, meus amigos, pois estamos prestes a desvendar esse mistério.

Compreendendo oMáquina de pull-up assistidae seu propósito

Antes de mergulharmos no aspecto do peso, é crucial compreender a máquina de pull-up assistida e o que ela pretende alcançar. Esta engenhoca foi projetada para ajudar os indivíduos a realizar flexões, contrabalançando uma parte do peso corporal por meio de incrementos de peso ajustáveis. Esta assistência visa tornar as flexões mais acessíveis, principalmente para iniciantes ou para aqueles que ainda estão desenvolvendo força na parte superior do corpo.

Encontrando a quantidade certa de assistência

A máquina de pull-up assistida permite adicionar ou subtrair peso para adaptar o exercício ao seu nível de força atual. Mas como você determina a quantidade adequada de assistência a ser usada? Considere o seguinte: o peso ideal deve desafiá-lo a completar sua série de flexões de forma correta, mas não deixá-lo se sentindo totalmente derrotado. É o mesmo que encontrar o equilíbrio perfeito – o princípio Cachinhos Dourados, se preferir. Muito peso pode levar a uma forma inadequada, tensão excessiva e lesões potenciais, enquanto muito pouco pode não desafiar e fortalecer eficazmente os músculos.

Determinando seu ponto de partida

Agora vamos abordar o elefante na sala: por onde começar? Comece selecionando um peso que lhe permita realizar uma série sólida de 6 a 8 flexões assistidas com técnica adequada. Se você achar que pode facilmente passar pelo conjunto, considere reduzir ligeiramente o incremento de peso. Por outro lado, se você tiver dificuldade para completar a série ou comprometer sua forma, tente diminuir o peso.

Progressão gradual para resultados ideais

Semelhante a embarcar em uma jornada, progredir na máquina de pull-up assistida exige tempo e persistência. À medida que sua força melhora, diminua gradualmente o peso de assistência, aproximando-se da execução de flexões sem ajuda. É como subir uma escada: um degrau de cada vez. Com o tempo, você notará que a antes assustadora barra de pull-up se torna cada vez mais ao seu alcance.

Acabando com o mito sobre o custo dos equipamentos de ginástica comercial

Em meio à sua busca pela conquista da máquina de pull-up assistida, podem surgir preocupações sobre o custo dos equipamentos comerciais de ginástica. Ao contrário da crença popular, o custo do equipamento de ginástica comercial não precisa quebrar seu banco. Muitas academias de ginástica oferecem uma infinidade de ferramentas e máquinas, incluindo a máquina de pull-up assistida, como parte de sua associação padrão. Em vez de ser dissuadido por suposições de custos, investigue o que sua academia local oferece - é provável que eles tenham tudo o que você precisa sem queimar seu bolso.

Conclusão

Concluindo, a questão “Quanto peso devo colocar na máquina de pull-up assistida?” é uma jornada pessoal que envolve tentativa e erro. Comece encontrando o ponto ideal que o desafia sem sobrecarregá-lo. Seja paciente, consistente e abrace a jornada de progressão. Lembre-se de que Roma não foi construída em um dia, nem dominar a máquina de pull-up assistida.

Posso usar a mesma quantidade de assistência sempre que usar a máquina de pull-up assistida?

Não, é recomendável reavaliar seu peso auxiliar periodicamente à medida que sua força melhora. Diminuir gradualmente o peso de assistência irá ajudá-lo a progredir e a ganhar mais força ao longo do tempo.