Como usar a máquina interna e externa da coxa - Hongxing

A máquina interna e externa da coxa é uma máquina de ginástica usada para fortalecer os músculos adutores e abdutores da coxa. Os músculos adutores são os músculos da parte interna da coxa e os músculos abdutores são os músculos da parte externa da coxa.

A máquina interna e externa de coxa é relativamente fácil de usar, mas é importante usá-la corretamente para evitar lesões. Aqui estão algumas dicas sobre como usar a máquina interna e externa da coxa:

1. Ajuste o assento e as almofadas.Ajuste o assento e as almofadas para que você se sinta confortável e para que seus pés fiquem apoiados nos apoios para os pés.
2. Selecione o peso.Selecione um peso que seja desafiador, mas que você possa controlar.
3. Posicione suas pernas.Coloque as pernas nas almofadas da máquina. Seus joelhos devem estar dobrados em um ângulo de 90 graus.
4. Empurre e puxe as almofadas.Afaste as almofadas para trabalhar os músculos adutores. Junte as almofadas para trabalhar os músculos abdutores.
5. Faça 3 séries de 10-12 repetições.

Aqui estão algumas dicas adicionais:

• Mantenha seu núcleo engajado durante todo o exercício.
• Não salte na parte inferior do movimento.
• Concentre-se em contrair os músculos da coxa no início do movimento.
• Respire profunda e uniformemente durante todo o exercício.

Benefícios de usar a máquina interna e externa de coxa

Há muitos benefícios em usar a máquina interna e externa da coxa, incluindo:

• Aumento da força nos músculos adutores e abdutores
• Melhor tom e definição das coxas
• Risco reduzido de lesões
• Melhor desempenho atlético

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Hongxing é um fabricante líder de equipamentos comerciais de ginástica. A empresa oferece uma ampla gama de equipamentos de ginástica, incluindo aparelho interno e externo de coxa. Os equipamentos de ginástica da Hongxing são conhecidos por sua alta qualidade e durabilidade.

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Conclusão

A máquina interna e externa da coxa é uma ótima maneira de fortalecer os músculos adutores e abdutores da coxa. É uma máquina relativamente fácil de usar, mas é importante utilizá-la corretamente para evitar lesões. Hongxing é um fabricante líder de equipamentos de ginástica comerciais e a empresa oferece uma ampla variedade de equipamentos de ginástica, incluindo máquinas para parte interna e externa da coxa. Se você está procurando equipamentos de ginástica comerciais duráveis ​​e de alta qualidade a um preço razoável, Hongxing é uma ótima escolha.