O supino sentado e o supino são dois dos exercícios mais populares para construir músculos peitorais. Ambos os exercícios trabalham o peitoral maior, que é o maior músculo do peito. No entanto, existem algumas diferenças importantes entre os dois exercícios.
Pressão torácica sentada
O supino sentado é um exercício baseado em máquina que permite que você se sente em uma cadeira enquanto afasta os pesos do peito. Isso pode tornar mais fácil manter a forma adequada e evitar lesões. O supino sentado também atinge mais o tríceps do que o supino.
Supino
O supino é um exercício com pesos livres que exige que você se deite em um banco enquanto afasta os pesos do peito. Este exercício pode ser mais difícil de executar corretamente, mas permite levantar pesos mais pesados. O supino também atinge mais os ombros do que o supino sentado.
Qual exercício é melhor?
O melhor exercício para você depende de seus objetivos e necessidades individuais. Se você é iniciante ou está se recuperando de uma lesão, o supino sentado pode ser a melhor opção para você. Se você é um levantador experiente que deseja desenvolver a força máxima no peito, o supino pode ser a melhor opção para você.
Aqui está uma tabela comparando os dois exercícios:
| Característica | Pressão torácica sentada | Supino |
| Grupos musculares direcionados | Peitoral maior, tríceps | Peitoral maior, ombros, tríceps |
| Dificuldade | Mais fácil | Mais difícil |
| Risco de lesão | Mais baixo | Mais alto |
| Peso levantado | Isqueiro | Mais pesado |
| Equipamento necessário | Máquina | Pesos livres |
Qual exercício você deve escolher?
Se você é iniciante, o supino sentado é uma boa opção para começar. É um exercício mais fácil de realizar corretamente e com menor risco de lesões. Depois de dominar o supino sentado, você pode tentar o supino se quiser levantar pesos mais pesados e aumentar a força máxima do peito.
Se você é um levantador experiente que treina para um esporte ou competição específica, você pode escolher o exercício que é mais relevante para seu esporte ou competição.Por exemplo, se você é um levantador de peso, vai querer se concentrar no supino. Se você é um fisiculturista, pode querer fazer o supino sentado e o supino para atingir diferentes áreas dos músculos do peito.
Não importa qual exercício você escolha, é importante usar a forma adequada para evitar lesões.Se você não tiver certeza de como realizar o exercício corretamente, peça ajuda a um personal trainer qualificado.
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Conclusão
O supino sentado e o supino são dois dos exercícios mais populares para construir músculos peitorais. Ambos os exercícios têm suas próprias vantagens e desvantagens. O melhor exercício para você depende de seus objetivos e necessidades individuais. Se você é iniciante ou está se recuperando de uma lesão, o supino sentado pode ser a melhor opção para você. Se você é um levantador experiente que deseja desenvolver a força máxima no peito, o supino pode ser a melhor opção para você.
Não importa qual exercício você escolha, é importante usar a forma adequada para evitar lesões. Se você não tiver certeza de como realizar o exercício corretamente, peça ajuda a um personal trainer qualificado.
Horário da postagem: 31/10/2023
