HX-610 (Asistență la tragere)
| Nume （名称） | Asistență la tragere |
| Marca （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-610 |
| Dimensiune （尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| Greutate brută （毛重） | 297 kg |
| Contragreutate （配重） | Greutate totală 87 kg, configurație standard 82 kg, cu reglare fină tijă de ghidare solidă de 5 kg |
| Calitatea materialului （材质） | Q235 |
| Materialul principal al țevii （主管材） | Tub dreptunghiular de 50*100*2,5 mm |
| Sârmă （钢丝绳） | Un total de 105 fire de oțel de înaltă rezistență, cu șase fire și nouă fire |
| Scripete（滑轮） | Scripete din nailon |
| Vopsea （涂层） | Două straturi de acoperire |
| Funcția （作用） | Exersați mușchii spatelui și tricepșii |
| Culoarea cadrului （框架颜色） | Argintiu intermitent, negru mat, negru lucios, roșu, alb sunt opționale, alte culori pot fi, de asemenea, personalizate |
| Culoarea pernei （靠垫颜色） | Roșu vin și negru sunt opționale, iar alte culori pot fi, de asemenea, personalizate |
| Tehnologia pernei （靠垫工艺） | Piele PVC, placaj multistrat, burete reciclat |
| Procesul de acoperire de protecție （保护罩） | Placă acrilică de 4,0 mm |
Pentru a utiliza mașina de tragere asistată, urmați acești pași:
Ajustați stiva de greutăți la o rezistență care este provocatoare, dar vă permite să vă mențineți o formă bună.
Îngenuncheați pe platformă cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile pe mânere.
Aplecați-vă înainte până când partea superioară a corpului este paralelă cu solul.
Trageți-vă în sus până când bărbia este peste bară.
Țineți tragerea timp de câteva secunde, apoi coborâți încet înapoi în poziția de pornire.
Repetați pașii 3-5 pentru numărul dorit de repetări.
Sfaturi de siguranță
Încălzește-ți mușchii umerilor și ale spatelui înainte de a folosi aparatul de tragere asistată.
Nu te suprasolicita. Dacă simțiți vreo durere, opriți imediat exercițiul.
Aveți grijă să nu vă întindeți excesiv mușchii umerilor și ale spatelui.
Ține-ți spatele drept și miezul angajat pe tot parcursul exercițiului.
Evitați să vă arcuiți spatele sau să vă cocoșați.
Țineți coatele aproape de părțile laterale în timp ce vă ridicați.
Nu vă blocați coatele în partea superioară a tracțiunii.
Controlați greutatea în coborâre și evitați să o lăsați să scadă.
Dacă sunteți nou în exerciții fizice, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza aparatul de tragere asistată. Aceștia vă pot sfătui despre cum să utilizați mașina în siguranță și eficient.
Modalități creative de a folosi mașina de tragere asistată
Pe lângă tragerile tradiționale, există o serie de alte exerciții pe care le puteți face cu mașina de tragere asistată. Iată câteva idei:
Tragere cu prindere largă: prindeți mânerele cu o prindere mai largă decât la lățimea umerilor. Acest lucru vă va viza mușchii lat mai precis.
Chin-up: Prindeți mânerele cu o prindere sub mână. Acest lucru va viza mușchii bicepși mai precis.
Tragere negativă: Începeți din partea de sus a tracțiunii și coborâți încet. Aceasta este o modalitate grozavă de a construi forță și rezistență fără a fi nevoie să faceți tragerile complete.
Rând asistat: Îngenuncheați pe platformă cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile pe mânere. Trage-te în sus până când pieptul tău atinge bara. Țineți poziția timp de câteva secunde, apoi coborâți încet înapoi la poziția de pornire. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă viza mușchii spatelui și bicepșilor.
Încorporând aceste exerciții în rutina dvs., puteți profita la maximum de antrenamentele asistate cu mașina de tragere și vă puteți atinge obiectivele de fitness.
