HX-623 (Mașină multifuncțională pentru îndoirea orizontală a piciorului în poziție așezată)
| Nume （名称） | Postura șezând Întinderea piciorului Picior îndoit orizontal Mașină all-in-one |
| Marca （品牌） | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Dimensiune （尺寸） | 1480*970*1705mm |
| Greutate brută （毛重） | |
| Contragreutate （配重） | Greutate totală 87 kg, configurație standard 82 kg, cu reglare fină tijă de ghidare solidă de 5 kg |
| Calitatea materialului （材质） | Q235 |
| Materialul principal al țevii （主管材） | Tub dreptunghiular de 50*100*2,5 mm |
| Sârmă （钢丝绳） | Un total de 105 fire de oțel de înaltă rezistență, cu șase fire și nouă fire |
| Scripete（滑轮） | Scripete din nailon |
| Vopsea （涂层） | Două straturi de acoperire |
| Funcția （作用） | Exercițiu mușchiul biceps femural și cvadriceps |
| Culoarea cadrului （框架颜色） | Argintiu intermitent, negru mat, negru lucios, roșu, alb sunt opționale, alte culori pot fi, de asemenea, personalizate |
| Culoarea pernei （靠垫颜色） | Roșu vin și negru sunt opționale, iar alte culori pot fi, de asemenea, personalizate |
| Tehnologia pernei （靠垫工艺） | Piele PVC, placaj multistrat, burete reciclat |
| Procesul de acoperire de protecție （保护罩） | Placă acrilică de 4,0 mm |
Pentru a utiliza mașina de extensie a picioarelor, urmați acești pași:
Așezați-vă pe scaun cu spatele lipit de spătar și picioarele pe suport.
Reglați înălțimea scaunului astfel încât coapsele să fie paralele cu solul.
Alegeți o greutate care este provocatoare, dar vă permite să vă mențineți o formă bună.
Întindeți picioarele până când genunchii sunt complet extinși.
Țineți poziția extinsă pentru câteva secunde, apoi coborâți încet picioarele înapoi la poziția inițială.
Repetați pașii 4-5 pentru numărul dorit de repetări.
Iată câteva sfaturi de siguranță pentru utilizarea mașinii de extensie a picioarelor:
Încălzește-ți mușchii cvadriceps înainte de a folosi aparatul.
Nu te suprasolicita. Dacă simțiți vreo durere, opriți imediat exercițiul.
Aveți grijă să nu vă întindeți excesiv mușchii cvadriceps.
Ține-ți spatele drept și miezul angajat pe tot parcursul exercițiului.
Evitați să vă arcuiți spatele sau să vă cocoșați.
Ține-ți genunchii aliniați cu gleznele.
Nu blocați genunchii în partea de sus a extensiei.
Controlați greutatea în coborâre și evitați să o lăsați să scadă.
Dacă sunteți nou în exerciții fizice, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza aparatul de extensie pentru picioare. Aceștia vă pot sfătui despre cum să utilizați mașina în siguranță și eficient.
Cum să utilizați mașina de extensie a picioarelor pentru întinderea posturii șezând
Mașina de extensie a picioarelor poate fi folosită și pentru întinderea posturii șezând. Pentru a face acest lucru, pur și simplu așezați-vă pe scaun cu spatele lipit de spătar și picioarele pe suport. Apoi, întindeți picioarele până când genunchii sunt complet extinși. Țineți poziția extinsă timp de 30-60 de secunde.
Această întindere vă va ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea și gama de mișcare a șoldurilor și genunchilor. De asemenea, poate ajuta la reducerea tensiunii musculare și la îmbunătățirea posturii.
Cum să utilizați mașina de extensie a picioarelor pentru piciorul de îndoit orizontal
Mașina de extensie a picioarelor poate fi folosită și pentru îndoirea orizontală a piciorului. Pentru a face acest lucru, așezați-vă pe scaun cu spatele lipit de spătar și picioarele pe suport. Apoi, îndoiți picioarele la genunchi până când picioarele ating solul. Țineți poziția îndoită timp de 30-60 de secunde.
Această întindere vă va ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea și gama de mișcare a ischiochimbilor și gambelor. De asemenea, poate ajuta la reducerea tensiunii musculare și la îmbunătățirea posturii.
Încorporând aceste exerciții în rutina dvs., puteți profita la maximum de antrenamentele cu mașina de extensie a picioarelor și vă puteți atinge obiectivele de fitness.
