Toate barbelele au 45 lbs? - Hongxing

Echipament comercial pentru greutăți de gimnastică: Dezvăluirea mitului mrenei de 45 lb

Ai pășit vreodată în sălile maiestuoase (sau poate intimidante) ale unei săli de sport comerciale și ai fost bombardat cu fier intimidant? Rândurile cu mreană se întind ca santinelele de metal, plăcile zgâiind ca un strigăt de război ritmic și, printre toate acestea, o întrebare s-ar putea să-ți roadă mintea începătorului:Toate barbelele au 45 lbs?

Nu vă temeți, curajoși războinici de la sală! Să ne aprofundăm în înțelepciunea camerei de greutăți și să dezvăluim adevărul despre mrene, dovedind că sunt mai diverse decât un smoothie cu proteine.

Dincolo de standard: un spectru de însoțitori de fier

În timp cemreană clasică de 45 lbeste într-adevăr o bază de sală de sport, este departe de singurul joc din oraș. Imaginează-l ca pe Gandalf al lumii cu mreană, înțelept și puternic, dar cu o întreagă părtășie de camarazi mai ușori (și mai grei) alături.

Brichete de ridicare:

• Mreană pentru femei (35 lbs):Conceput pentru rame mai mici și greutăți mai ușoare, această mreană este ca un hobbit prietenos, gata să ajute femeile să se îmbarce în călătoriile lor de forță.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Cu designul său ondulat, această mreană este spiridusul jucăuș al grupului, vizând buclele pentru bicepși și alte exerciții de izolare cu confort ergonomic.
• Antrenori de tehnică (10-20 lbs):Gândiți-vă la aceștia ca pe gnomii de gimnastică, care îi îndrumă pe începători cu versiuni ușoare pentru a stăpâni forma corectă înainte de a trece la bare mai grele.

Campioni la categoria grea:

• Mrena olimpica (45 lbs):Legendarul titan al sălii de greutăți, această mreană este rezervată ridicătorilor experimentați și mișcărilor în stil olimpic. Gândiți-vă la genuflexiuni, deadlift-uri și bench press – pregătiți-vă pentru o bătălie a voințelor!
• Trap Bar (50-75 lbs):Această fiară hexagonală distribuie greutatea uniform peste capcanele și umerii tăi, făcându-l orcul puternic al familiei mrenei, ideal pentru ridicări din umeri, rânduri și deadlifts.
• Bară de ghemuit de siguranță (60-80 lbs):Cu designul său unic cambrat, această mreană vă protejează partea inferioară a spatelui în timpul ghemuirilor, acționând ca bătrânul copac înțelept al camerei de greutăți, oferind sprijin și îndrumare.

Alegerea partenerului perfect de fier:

Deci, având la dispoziție o mulțime de mrene, cum o alegeți pe cea potrivită? Ușor, curajos aventurier! Doar urmați aceste sfaturi utile:

• Nivel de forță:Începătorii, începeți cu bare mai ușoare, cum ar fi antrenorii pentru femei sau tehnică. Pe măsură ce progresați, treceți la standardul de 45 lb sau la opțiuni chiar mai grele.
• Focalizarea exercițiului:Alegeți o mreană în funcție de exercițiul specific pe care îl faceți. Bară olimpică pentru genuflexiuni, bară EZ curl pentru bucle pentru bicepși și așa mai departe.
• Confortul este cheia:Alegeți o mreană care să se simtă confortabil în mâini și să nu vă încordeze încheieturile sau umerii.

Concluzie: deblocarea camerei de greutate cu cunoștințe

Amintiți-vă, mrenele nu sunt o propunere unică pentru toate. Sunt diverse, ca și mușchii pe care te ajută să-i construiești. Îmbrățișează varietatea, ascultă-ți corpul și alege mreana care completează călătoria ta de fitness. Acum mergeți înainte, curajoși războinici de la sală și cuceriți sala de greutăți cu cunoștințe și încredere!

FAQ:

Î: Pot folosi o mreană standard de 45 lb chiar dacă sunt începător?

O:Deși este tentant să sari direct în liga grea, să începi cu opțiuni mai ușoare este, în general, recomandat pentru începători. Acest lucru ajută la prevenirea rănilor și vă permite să vă stăpâniți forma corectă înainte de a aborda greutăți mai mari. Ține minte, lent și constant câștigă cursa de fitness!

Așadar, indiferent dacă sunteți un lifter experimentat sau un începător la sală, amintiți-vă, mreana perfectă vă așteaptă. Alege cu înțelepciune, antrenează-te cu pasiune și lasă fierul să te ghideze pe drumul tău către un tine mai puternic și mai în formă!