Câtă greutate ar trebui să pun pe mașina de tragere asistată? - Hongxing

Navigarea cu aparatul de tragere asistată: Câtă greutate ar trebui să folosiți?

Dacă ați luat decizia de a cuceri mașina de tragere asistată la sala locală. Felicitari pentru tine! Dar în timp ce stai în fața acestei piese intimidante de echipament comercial de gimnastică, s-ar putea să te gândești: „Câtă greutate ar trebui să folosesc la aparatul de tragere asistată?” Nu vă temeți, prieteni, căci suntem pe cale să dezvăluim acest mister.

ÎnțelegereaMașină de tragere asistatăși Scopul Său

Înainte de a aborda aspectul greutății, este esențial să înțelegem mașina de tragere asistată și ceea ce își propune să realizeze. Acest instrument este conceput pentru a ajuta indivizii să efectueze trageri prin contrabalansarea unei părți din greutatea corporală prin creșteri de greutate reglabile. Această asistență are ca scop să facă tragerile mai realizabile, în special pentru începători sau cei care își dezvoltă încă puterea superioară a corpului.

Găsirea cantității potrivite de asistență

Aparatul de tragere asistată vă permite să adăugați sau să scădeți greutate pentru a adapta exercițiul la nivelul de forță curent. Dar cum vă dați seama de cantitatea adecvată de asistență de utilizat? Luați în considerare acest lucru: greutatea ideală ar trebui să vă provoace să vă completați setul de tracțiuni cu forma corectă, dar să nu vă lase să vă simțiți complet învins. Este asemănător cu găsirea echilibrului perfect – principiul Goldilocks, dacă vrei. Prea multă greutate poate duce la o formă necorespunzătoare, o solicitare excesivă și o potențială rănire, în timp ce prea puțină nu poate provoca și întări efectiv mușchii.

Stabilirea punctului de plecare

Acum, să ne adresăm elefantului din cameră: de unde să începem? Începeți prin a selecta o greutate care vă permite să efectuați un set solid de 6-8 trageri asistate cu tehnica adecvată. Dacă descoperiți că puteți trece ușor prin setul, luați în considerare reducerea puțină a creșterii în greutate. Pe de altă parte, dacă te străduiești să completezi setul sau să-ți compromiți formularul, încearcă să scazi greutatea.

Progresie graduală pentru rezultate optime

Similar cu pornirea într-o călătorie, progresul pe mașina de tragere asistată necesită timp și perseverență. Pe măsură ce forța se îmbunătățește, scădeți treptat greutatea de asistență, apropiindu-vă de efectuarea de tracțiuni neasistate. Este ca și cum ai urca o scări – câte o treaptă. De-a lungul timpului, veți observa că bara de tracțiuni, cândva descurajantă, devine din ce în ce mai la îndemână.

Înlăturarea mitului privind costurile echipamentelor de gimnastică comerciale

În încercarea dvs. de a cuceri mașina de tragere asistată, pot apărea preocupări cu privire la costul echipamentului de gimnastică comercial. Contrar credinței populare, costul echipamentelor de gimnastică comerciale nu trebuie să vă spargă banca. Multe centre de fitness oferă o multitudine de instrumente și mașini, inclusiv mașina de tragere asistată, ca parte a abonamentului lor standard. În loc să fii descurajat de presupunerile privind costurile, aprofundează în ceea ce oferă sala locală de sport - sunt șanse ca acestea să te acopere fără să-ți faci o gaură în buzunar.

Concluzie

În concluzie, întrebarea „Câtă greutate ar trebui să pun pe mașina de tragere asistată?” este o călătorie personală care implică încercări și erori. Începeți prin a găsi punctul favorabil care vă provoacă fără a vă copleși. Fii răbdător, consecvent și îmbrățișează călătoria progresiei. Amintiți-vă, Roma nu a fost construită într-o zi și nici stăpânirea mașinii de tragere asistată.

Pot folosi aceeași cantitate de asistență de fiecare dată când folosesc aparatul de tragere asistată?

Nu, este recomandat să vă reevaluați periodic greutatea de asistență pe măsură ce puterea dumneavoastră se îmbunătățește. Scăderea treptată a greutății de asistență vă va ajuta să progresați și să vă construiți mai multă forță în timp.