Este presa de piept așezată la fel de bună ca presa de bancă? - Hongxing

Presa pe piept pe scaun și presa pe bancă sunt două dintre cele mai populare exerciții pentru construirea mușchilor toracici. Ambele exerciții lucrează pectoralul mare, care este cel mai mare mușchi din piept. Cu toate acestea, există câteva diferențe cheie între cele două exerciții.

Presă pentru piept așezat

Presa pentru piept așezat este un exercițiu bazat pe mașină care vă permite să stați pe un scaun în timp ce apăsați greutățile departe de piept. Acest lucru poate facilita menținerea formei adecvate și evitarea rănilor. Presa de piept așezat vizează, de asemenea, tricepsul mai mult decât presa pe bancă.

Presă de bancă

Presa de bancă este un exercițiu cu greutăți libere care necesită să stai întins pe o bancă în timp ce apeși greutățile departe de piept. Acest exercițiu poate fi mai dificil de efectuat corect, dar vă permite să ridicați greutăți mai mari. Bench press vizează, de asemenea, umerii mai mult decât presa pe piept așezat.

Care exercițiu este mai bun?

Cel mai bun exercițiu pentru tine depinde de obiectivele și nevoile tale individuale. Dacă sunteți începător sau dacă vă recuperați după o accidentare, presa de piept așezată poate fi o opțiune mai bună pentru dvs. Dacă ești un lifter cu experiență, care caută să crească puterea maximă a pieptului, presa pe bancă poate fi o opțiune mai bună pentru tine.

Iată un tabel care compară cele două exerciții:

Ce exercițiu ar trebui să alegi?

Dacă ești începător, presa de piept așezată este o opțiune bună pentru a începe. Este un exercițiu mai ușor de efectuat corect și are un risc mai mic de accidentare. Odată ce ați stăpânit presa de piept așezat, puteți încerca presa de banc dacă doriți să ridicați greutăți mai mari și să construiți puterea maximă a pieptului.

Dacă sunteți un ridicător cu experiență care se antrenează pentru un anumit sport sau competiție, poate doriți să alegeți exercițiul care este mai relevant pentru sportul sau competiția dvs.De exemplu, dacă ești un powerlifter, vei dori să te concentrezi pe bench press. Dacă sunteți culturist, poate doriți să faceți atât presa pe piept așezat, cât și presa pe bancă pentru a viza diferite zone ale mușchilor pieptului.

Indiferent de exercițiul pe care îl alegeți, este important să utilizați o formă adecvată pentru a evita rănirea.Dacă nu sunteți sigur cum să efectuați corect exercițiul, cereți ajutor unui antrenor personal calificat.

Undecumpărați echipamente de gimnastică de calitate comercială?

Hongxing este un producător de frunte de echipamente de gimnastică de calitate comercială. Compania oferă o gamă largă de echipamente de gimnastică, inclusiv mașini de presare pentru piept și mașini de presa pe banc. Echipamentul de gimnastică Hongxing este cunoscut pentru calitatea și durabilitatea sa înaltă.

Pentru a cumpăra echipament de gimnastică de calitate comercială de la Hongxing, puteți vizita site-ul web al companiei sau contactați unul dintre reprezentanții săi de vânzări. Hongxing oferă o varietate de reduceri și promoții la echipamentele sale de gimnastică, așa că puteți fi sigur că veți obține o ofertă excelentă.

Concluzie

Presa pe piept pe scaun și presa pe bancă sunt două dintre cele mai populare exerciții pentru construirea mușchilor toracici. Ambele exerciții au propriile avantaje și dezavantaje. Cel mai bun exercițiu pentru tine depinde de obiectivele și nevoile tale individuale. Dacă sunteți începător sau dacă vă recuperați după o accidentare, presa de piept așezată poate fi o opțiune mai bună pentru dvs. Dacă ești un lifter cu experiență, care caută să crească puterea maximă a pieptului, presa pe bancă poate fi o opțiune mai bună pentru tine.

Indiferent de exercițiul pe care îl alegeți, este important să utilizați o formă adecvată pentru a evita rănirea. Dacă nu sunteți sigur cum să efectuați corect exercițiul, cereți ajutor unui antrenor personal calificat.