HX-610 (Помощь при подтягивании)
| Имя (名称) | Помогите с подтягиванием |
| Бренд (品牌) | БМИ Фитнес |
| Модель (型号) | НХ-610 |
| Размер (尺寸) | 1150*1241*2172 мм |
| Общий вес (毛重) | 297 кг |
| Противовес (配重) | Общий вес 87 кг, стандартная конфигурация 82 кг, с точной регулировкой 5 кг, сплошной направляющий стержень |
| Качество материала (材质) | Q235 |
| Материал основной трубы (主管材) | Прямоугольная трубка 50*100*2,5 мм |
| Проволочный канат (钢丝绳) | Всего 105 высокопрочных стальных проволок с шестью прядями и девятью проволоками. |
| Шкив (滑轮) | Нейлоновый шкив |
| Краска-покрытие (涂层) | Два слоя покрытия |
| Функция (作用) | Упражнение для мышц спины и трицепсов |
| Цвет рамки (框架颜色) | Мигающий серебристый, матовый черный, глянцевый черный, красный, белый не являются обязательными, другие цвета также могут быть настроены |
| Цвет подушки (靠垫颜色) | Винно-красный и черный являются дополнительными, другие цвета также могут быть настроены. |
| Технология подушек (靠垫工艺) | Кожа ПВХ, Многослойная фанера, Переработанная губка |
| Процесс защитного покрытия (保护罩) | Акриловая пластина 4,0 мм |
Чтобы использовать тренажер для подтягивания с помощью вспомогательного оборудования, выполните следующие действия:
Отрегулируйте весовой стек так, чтобы оно было сложным, но позволяло вам поддерживать хорошую форму.
Встаньте на колени на платформу, поставив ноги на ширине плеч и положив руки на ручки.
Наклонитесь вперед, пока верхняя часть тела не станет параллельна земле.
Подтягивайтесь до тех пор, пока подбородок не окажется над перекладиной.
Удерживайте тягу несколько секунд, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
Повторите шаги 3–5 необходимое количество повторений.
Советы по безопасности
Перед использованием тренажера для подтягиваний разогрейте мышцы плеч и спины.
Не перенапрягайте себя. Если вы почувствуете боль, немедленно прекратите упражнение.
Будьте осторожны, не перенапрягайте мышцы плеч и спины.
На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
Не выгибайте спину и не горбитесь.
Держите локти близко к бокам, когда подтягиваетесь.
Не блокируйте локти в верхней части тяги.
Контролируйте вес на пути вниз и не допускайте его падения.
Если вы новичок в занятиях спортом, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать тренажер для подтягиваний. Они могут посоветовать вам, как безопасно и эффективно использовать машину.
Творческие способы использования тренажера для подтягиваний
Помимо традиционных подтягиваний, на тренажере для подтягиваний можно выполнять ряд других упражнений. Вот несколько идей:
Подтягивания широким хватом: возьмитесь за ручки хватом шире, чем на ширине плеч. Это более конкретно воздействует на широчайшие мышцы.
Подтягивания: возьмитесь за ручки хватом снизу. Это более конкретно воздействует на мышцы бицепса.
Негативные подтягивания: начните с верхней точки подтягивания и медленно опускайтесь вниз. Это отличный способ развить силу и выносливость без необходимости полностью подтягиваться.
Тяга с поддержкой: встаньте на колени на платформу, поставив ноги на ширине плеч и положив руки на ручки. Подтягивайтесь до тех пор, пока грудь не коснется перекладины. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Это отличный способ проработать мышцы спины и бицепса.
Включив эти упражнения в свой распорядок дня, вы сможете получить максимальную отдачу от тренировок на тренажере для подтягиваний и достичь своих целей в фитнесе.
