HX-623 (Универсальный станок для растягивания ног в положении сидя и горизонтального сгибания ног)
| Имя (名称) | Универсальный тренажер для растягивания ног в положении сидя, горизонтального сгибания ног |
| Бренд (品牌) | БМИ Фитнес |
| Модель (型号) | НХ-623 |
| Размер (尺寸) | 1480*970*1705 мм |
| Общий вес (毛重) | |
| Противовес (配重) | Общий вес 87 кг, стандартная конфигурация 82 кг, с точной регулировкой 5 кг, сплошной направляющий стержень |
| Качество материала (材质) | Q235 |
| Материал основной трубы (主管材) | Прямоугольная трубка 50*100*2,5 мм |
| Проволочный канат (钢丝绳) | Всего 105 высокопрочных стальных проволок с шестью прядями и девятью проволоками. |
| Шкив (滑轮) | Нейлоновый шкив |
| Краска-покрытие (涂层) | Два слоя покрытия |
| Функция (作用) | Упражнение на бицепс бедра и квадрицепс |
| Цвет рамки (框架颜色) | Мигающий серебристый, матовый черный, глянцевый черный, красный, белый не являются обязательными, другие цвета также могут быть настроены |
| Цвет подушки (靠垫颜色) | Винно-красный и черный являются дополнительными, другие цвета также могут быть настроены. |
| Технология подушек (靠垫工艺) | Кожа ПВХ, Многослойная фанера, Переработанная губка |
| Процесс защитного покрытия (保护罩) | Акриловая пластина 4,0 мм |
Чтобы использовать тренажер для разгибания ног, выполните следующие действия:
Сядьте на сиденье спиной к спинке сиденья, а ногами на подножке.
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы бедра были параллельны земле.
Выберите вес, который будет сложным, но позволит вам поддерживать хорошую форму.
Вытяните ноги до полного выпрямления коленей.
Удерживайте вытянутое положение несколько секунд, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
Повторите шаги 4–5 необходимое количество повторений.
Вот несколько советов по безопасности при использовании тренажера для разгибания ног:
Перед использованием тренажера разогрейте четырехглавые мышцы.
Не перенапрягайте себя. Если вы почувствуете боль, немедленно прекратите упражнение.
Будьте осторожны, не перенапрягите мышцы четырехглавой мышцы.
На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
Не выгибайте спину и не горбитесь.
Держите колени на одном уровне с лодыжками.
Не фиксируйте колени в верхней части разгибания.
Контролируйте вес на пути вниз и не допускайте его падения.
Если вы новичок в занятиях спортом, перед использованием тренажера для разгибания ног рекомендуется проконсультироваться с врачом. Они могут посоветовать вам, как безопасно и эффективно использовать машину.
Как использовать тренажер для разгибания ног для растяжки сидячей позы
Тренажер для разгибания ног также можно использовать для растяжки сидячей позы. Для этого просто сядьте на сиденье спиной к спинке, а ноги поставьте на подножку. Затем вытяните ноги до полного выпрямления коленей. Удерживайте вытянутое положение 30–60 секунд.
Эта растяжка поможет улучшить гибкость и диапазон движений бедер и коленей. Это также может помочь уменьшить мышечное напряжение и улучшить осанку.
Как использовать тренажер для разгибания ног при горизонтальном сгибании ног
Машина для разгибания ног также может использоваться для горизонтального сгибания ног. Для этого сядьте на сиденье спиной к спинке, а ногами на подножке. Затем согните ноги в коленях, пока ступни не коснутся земли. Удерживайте согнутое положение 30–60 секунд.
Эта растяжка поможет улучшить гибкость и диапазон движений подколенных сухожилий и икр. Это также может помочь уменьшить мышечное напряжение и улучшить осанку.
Включив эти упражнения в свой распорядок дня, вы сможете получить максимальную отдачу от тренировок на тренажере для разгибания ног и достичь своих целей в фитнесе.
