Все ли штанги весят 45 фунтов? - Хунсин

Коммерческое силовое оборудование для спортзала: разоблачение мифа о 45-фунтовой штанге

Вы когда-нибудь заходили в величественные (или, может быть, устрашающие) залы коммерческого спортзала и подвергались бомбардировке устрашающим железом? Тяги штанги тянутся, как металлические часовые, блины звенят, как ритмичный боевой клич, и среди всего этого один вопрос может грызть ваш новичок:Все ли штанги весят 45 фунтов?

Не бойтесь, отважные бойцы спортзала! Давайте углубимся в мудрость тренажерных залов и раскроем правду о штангах, доказав, что они более разнообразны, чем протеиновый смузи-батончик.

За пределами стандарта: спектр железных компаньонов

В то время какклассическая штанга 45 фунтовдействительно является основным продуктом спортзала, и это далеко не единственная игра в городе. Представьте его как Гэндальфа мира штанги, мудрого и могущественного, но рядом с которым находится целое сообщество более легких (и более тяжелых) товарищей.

Легкие подъемники:

• Женская штанга (35 фунтов):Эта штанга, предназначенная для меньших размеров и меньшего веса, похожа на дружелюбного хоббита, готового помочь женщинам отправиться в силовое путешествие.
• EZ Curl Bar (20-30 фунтов):Эта штанга с волнистым дизайном — игривый эльф из всех, предназначенный для сгибаний бицепсов и других изолирующих упражнений с эргономичным комфортом.
• Тренеры по технике (10–20 фунтов):Думайте о них как о спортивных гномах, которые помогают новичкам с облегченными версиями тренажеров, чтобы они освоили правильную технику, прежде чем перейти к более тяжелым перекладинам.

Чемпионы в тяжелом весе:

• Олимпийская штанга (45 фунтов):Легендарный титан тренажерного зала, эта штанга предназначена для опытных лифтеров и выполнения движений в олимпийском стиле. Подумайте о приседаниях, становой тяге и жиме лежа – приготовьтесь к битве воли!
• Трэп-бар (50–75 фунтов):Этот шестиугольный зверь равномерно распределяет вес между вашими трапециями и плечами, что делает его мощным оком из семейства штанг, идеальным для шрагов, тяги и становой тяги.
• Безопасный гриф для приседаний (60–80 фунтов):Благодаря уникальному изогнутому дизайну эта штанга защищает поясницу во время приседаний, действуя как мудрый старый бородатый борода в тренажерном зале, предлагая поддержку и руководство.

Выбор идеального железного партнера:

Итак, имея в своем распоряжении множество штанг, как выбрать подходящую? Легкий, отважный искатель приключений! Просто следуйте этим полезным советам:

• Уровень силы:Новичкам начните с более легких грифов, таких как женские или тренировочные для техники. По мере продвижения переходите к стандартному весу 45 фунтов или даже к более тяжелым вариантам.
• Фокус упражнения:Выбирайте штангу в зависимости от конкретного упражнения, которое вы выполняете. Олимпийский гриф для приседаний, гриф EZ для сгибаний рук на бицепс и так далее.
• Комфорт – это ключ к успеху:Выберите штангу, которая удобно лежит в руках и не напрягает запястья и плечи.

Вывод: доступ к тренажерному залу с помощью знаний

Помните, что штанги не являются универсальным предложением. Они разнообразны, как и мышцы, которые они помогают вам наращивать. Оцените разнообразие, прислушайтесь к своему телу и выберите штангу, которая дополнит ваш фитнес-путешествие. А теперь вперед, отважные воины тренажерного зала, и покорите тренажерный зал со знанием и уверенностью!

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вопрос: Могу ли я использовать стандартную штангу весом 45 фунтов, даже если я новичок?

А:Хотя заманчиво сразу перейти в лигу тяжеловесов, новичкам обычно рекомендуется начинать с более легких вариантов. Это помогает предотвратить травмы и позволяет вам освоить правильную технику перед тем, как приступить к работе с более тяжелыми весами. Помните, в фитнес-гонке побеждает медленный и уверенный результат!

Итак, независимо от того, являетесь ли вы опытным лифтером или новичком в тренажерном зале, помните: идеальная штанга ждет вас. Выбирайте мудро, тренируйтесь с энтузиазмом и позвольте железу вести вас на пути к тому, чтобы вы стали сильнее и подготовленнее!