Какой вес мне следует использовать на тренажере для подтягиваний? - Хунсин

Как пользоваться тренажером для подтягиваний с помощью: какой вес следует использовать?

Если вы приняли решение освоить тренажер для подтягиваний в местном спортзале. Слава вам! Но, стоя перед этим устрашающим коммерческим спортивным оборудованием, вы, возможно, задаетесь вопросом: «Какой вес мне следует использовать на тренажере для подтягиваний?» Не бойтесь, друзья мои, мы собираемся разгадать эту тайну.

ПониманиеМашина для подтягиваний с вспомогательной помощьюи его цель

Прежде чем мы углубимся в аспект веса, очень важно понять, что такое тренажер для подтягиваний и чего он призван достичь. Это изобретение предназначено для того, чтобы помочь людям выполнять подтягивания путем уравновешивания части веса их тела за счет регулируемого приращения веса. Эта помощь направлена ​​на то, чтобы сделать подтягивания более доступными, особенно для новичков или тех, кто все еще развивает силу верхней части тела.

Как найти нужную сумму помощи

Тренажер для подтягиваний с вспомогательным устройством позволяет вам добавлять или убавлять вес, чтобы адаптировать упражнение к вашему текущему уровню силы. Но как определить необходимый объем помощи? Подумайте вот о чем: идеальный вес должен побуждать вас выполнять подход подтягиваний с правильной техникой, но не оставлять у вас чувство полного поражения. Это похоже на поиск идеального баланса — принципа Златовласки, если хотите. Слишком большой вес может привести к неправильной форме, чрезмерному напряжению и потенциальным травмам, а слишком маленький может не эффективно тренировать и укреплять мышцы.

Определение отправной точки

Теперь давайте обратимся к слону в комнате: с чего начать? Начните с выбора веса, который позволит вам выполнить уверенный подход из 6–8 подтягиваний с помощью правильной техники. Если вы обнаружите, что можете легко выполнить подход, подумайте о том, чтобы немного уменьшить приращение веса. С другой стороны, если вам сложно выполнить подход или вы ухудшаете технику, попробуйте уменьшить вес.

Постепенное прогрессирование для достижения оптимальных результатов

Подобно тому, как отправиться в путешествие, прогресс на тренажере для подтягиваний требует времени и настойчивости. По мере того, как ваша сила увеличивается, постепенно уменьшайте вспомогательный вес, постепенно приближаясь к выполнению подтягиваний без посторонней помощи. Это как подниматься по лестнице — шаг за шагом. Со временем вы заметите, что некогда устрашающая перекладина для подтягиваний становится все более доступной для вас.

Разрушение мифа о стоимости оборудования для коммерческих тренажерных залов

В процессе вашего стремления освоить тренажер для подтягивания с помощью вспомогательного тренажера могут возникнуть опасения по поводу стоимости коммерческого оборудования для тренажерных залов. Вопреки распространенному мнению, стоимость коммерческого оборудования для тренажерных залов не обойдется вам дорого. Многие фитнес-центры предлагают множество инструментов и тренажеров, в том числе тренажер для подтягивания, как часть своего стандартного членства. Вместо того, чтобы пугаться предположений о стоимости, углубитесь в то, что предлагает ваш местный тренажерный зал - скорее всего, они помогут вам, не прожигая дыру в вашем кармане.

Заключение

В заключение вопрос: «Какой вес мне следует использовать на тренажере для подтягиваний?» это личное путешествие, которое включает в себя пробы и ошибки. Начните с поиска той золотой точки, которая бросает вам вызов, но не подавляет вас. Будьте терпеливы, последовательны и идите по пути прогресса. Помните, Рим не был построен за один день, как и освоение тренажера для подтягиваний с помощью вспомогательного оборудования.

Могу ли я использовать один и тот же объем помощи каждый раз, когда использую тренажер для подтягиваний с вспомогательным усилием?

Нет, рекомендуется периодически переоценивать свой вспомогательный вес по мере улучшения вашей силы. Постепенное уменьшение вспомогательного веса поможет вам прогрессировать и со временем наращивать силу.