Nibihe bikoresho byiza byimyitozo ngororamubiri kugura? - Hongxing

Guhitamo Ibikoresho Byimyitozo Byuzuye: Kubona Mugenzi wawe wo Kwitwara neza

Iriburiro:

Gutangira urugendo rwo kwinezeza akenshi bikubiyemo guhitamo iburyoibikoresho by'imyitozogushyigikira intego zawe. Hamwe namahitamo menshi aboneka kumasoko, kugena ibikoresho byiza byimyitozo ngororamubiri birashobora kuba umurimo utoroshye. Muri iki kiganiro, turasesengura ibintu byingenzi tugomba gusuzuma no kwerekana amahitamo akunzwe kugirango agufashe gufata icyemezo neza mugihe ushora mubikoresho by'imyitozo.

Suzuma intego zawe zo Kwitwara:

Mbere yo kugura ibikoresho by'imyitozo ngororamubiri, ni ngombwa gusuzuma intego zawe. Urashaka kuzamura ubuzima bwimitsi yumutima, kubaka imbaraga, kongera ubworoherane, cyangwa kwibanda kumwanya runaka wumubiri wawe? Gusobanukirwa intego zawe bizakuyobora muguhitamo ibikoresho bihuye nibyo ukeneye.

Reba ibyo ukunda:

Imyitozo ngororamubiri igomba gushimishwa no gukomeza kwiyemeza igihe kirekire. Reba ubwoko bwibikorwa ukunda cyangwa ufite inyungu. Niba ukunda imyitozo ngororamubiri nkeya, amahitamo nka gare ihagaze cyangwa imashini ya elliptique irashobora kuba nziza. Ubundi, niba ukunda kubyina, urashobora guhitamo gahunda yo kubyina imbyino cyangwa imbyino yo murugo. Guhitamo ibikoresho bihuye nibyo ukunda bizongera amahirwe yo gukomera kumyitozo isanzwe.

Umwanya n'ububiko:

Suzuma umwanya uhari murugo rwawe cyangwa munzu mbere yo kugura ibikoresho by'imyitozo. Reba ibipimo byibikoresho hanyuma urebe ko bihuye neza aho wagenewe imyitozo. Niba umwanya ari muto, hitamo ibikoresho byoroheje bishobora kugundwa byoroshye cyangwa kubikwa mugihe bidakoreshejwe.

Bije:

Gushiraho bije ningirakamaro mugihe ushora mubikoresho by'imyitozo. Menya umubare witeguye gukoresha kandi ushakishe amahitamo ari murwego rwa bije yawe. Wibuke ko ubuziranenge no kuramba ari ibintu byingenzi ugomba gusuzuma, kuko gushora mubikoresho byubatswe neza bizarinda kuramba numutekano.

Ibikoresho by'imyitozo ikunzwe cyane Amahitamo:

Mugihe ibikoresho byimyitozo ngororamubiri "byiza" bitandukanye bitewe nibyifuzo bya buri muntu, hano hari amahitamo azwi cyane ahuza intego zitandukanye zo kwinezeza:

Treadmill:

Icyifuzo cya: Imyitwarire yumutima nimiyoboro, kwiruka, kugenda.
Inyungu: Itanga uburyo bworoshye kandi bunoze bwo kuzamura ubuzima bwimitsi yumutima no gutwika karori.
Ibitekerezo: Bisaba umwanya uhagije kandi birashobora kuba igishoro gikomeye.

Amagare ahagarara:

Icyifuzo cya: Imyitwarire yumutima nimiyoboro, imyitozo ngororamubiri.
Inyungu: Tanga amahitamo make yo kuzamura ubuzima bwumutima nimiyoboro, bikwiranye ninzego zose zubuzima.
Ibitekerezo: Hitamo hagati yamagare agororotse cyangwa asubirwamo ukurikije ihumure hamwe nibyo ukunda.

Guhindura ibiragi:

Icyifuzo cya: Imbaraga zamahugurwa, toning, kubaka imitsi.
Inyungu: Guhindura byinshi no kubika umwanya, kwemerera imyitozo ngororamubiri itandukanye yibanda kumatsinda atandukanye.
Ibitekerezo: Menya neza ko uburemere bwujuje ibyifuzo byawe hamwe nigihe kizaza.

Amatsinda yo Kurwanya:

Icyifuzo cya: Komeza imyitozo, guhinduka, gusubiza mu buzima busanzwe.
Inyungu: Igendanwa kandi ihendutse, ibereye urwego rwimyitozo itandukanye kandi irashobora gukoreshwa mumyitozo yumubiri wose.
Ibitekerezo: Hitamo imirongo ifite urwego rutandukanye rwo guhangana kugirango ukore imyitozo itandukanye.

Umupira uhamye:

Icyifuzo cya: Imbaraga zingenzi, kuringaniza, guhinduka.
Inyungu: Yongera imbaraga zifatika, atezimbere igihagararo, kandi yemerera imyitozo myinshi.
Ibitekerezo: Hitamo ingano ikwiye ukurikije uburebure bwawe n'uburemere.

Gusimbuka Umugozi:

Icyifuzo cya: Imyitwarire yumutima nimiyoboro, guhuza, gutwika calorie.
Inyungu: Igendanwa, ihendutse, kandi nziza mugutezimbere ubuzima bwumutima nimiyoboro.
Ibitekerezo: Menya neza uburyo bukwiye kugirango ugabanye ibyago byo gukomeretsa.

Sisitemu y'imikino yo murugo:

Icyifuzo cya: Imyitozo yumubiri wuzuye, kubaka imitsi.
Inyungu: Tanga uburambe bwimyitozo ngororamubiri hamwe namahitamo menshi y'imyitozo mumashini imwe.
Ibitekerezo: Bisaba umwanya uhagije ningengo yimari, hitamo sisitemu ijyanye nibyifuzo byawe byihariye.

Umwanzuro:

Igice cyiza cyimyitozo ngororamubiri kuri wewe biterwa nintego zawe zidasanzwe zo kwinezeza, ibyo ukunda, umwanya uhari, na bije. Suzuma intego zawe, suzuma ubwoko bwibikorwa ukunda, kandi usuzume umwanya nimbogamizi. Waba uhisemo gukandagira, igare rihagaze, gucecekesha guhindagurika, cyangwa imirongo irwanya, urufunguzo ni ugushaka ibikoresho bihuza nibyo ukeneye kandi bikagutera imbaraga mu rugendo rwo kwinezeza. Wibuke, gushikama no kwishimira nibintu byingenzi mugushikira intsinzi yigihe kirekire nubuzima bwiza.