HX-604 (بيٺل ڪلهي تي پش ٽرينر)
| نالو (名称) | ويٺي ڪلهي تي پش ٽرينر |
| برانڊ (品牌) | BMY فٽنيس |
| ماڊل (型号) | HX-604 |
| سائيز (尺寸) | 1530*1430*1630mm |
| مجموعي وزن (毛重) | |
| ڪائونٽر ويٽ (配重) | ڪل وزن 87 ڪلو، معياري ترتيب 82 ڪلو، ٺيڪ ٺاھ جوڙ سان 5 ڪلو سولڊ گائيڊ روڊ |
| مواد جي معيار (材质) | س235 |
| مکيه پائپ مواد (主管材) | 50*100*2.5mm مستطيل ٽيوب |
| تار رسي (钢丝绳) | ڇهن تارن ۽ نون تارن سان ڪل 105 اعليٰ طاقت واري اسٽيل تارون |
| پللي (滑轮) | نائلون پللي |
| رنگ-ڪوٽ (涂层) | ڪوٽنگ جا ٻه پاسا |
| فنڪشن (作用) | Deltoids جي مشق |
| فريم رنگ (框架颜色) | چمڪندڙ سلور، مٽي ڪارو، چمڪندڙ ڪارو، ڳاڙهو، اڇو اختياري آهن، ٻيا رنگ پڻ ترتيب ڏئي سگهجن ٿيون |
| کشن رنگ (靠垫颜色) | شراب ڳاڙهو ۽ ڪارو اختياري آهن، ۽ ٻيا رنگ پڻ ترتيب ڏئي سگھجن ٿيون |
| کشن ٽيڪنالاجي (靠垫工艺) | پي وي سي چمڙي، ملٽي پرت پلائيووڊ، ريسائيڪل اسپنج |
| حفاظتي ڍڪڻ وارو عمل (保护罩) | 4.0mm Acrylic پليٽ |
سيٽ ٿيل ڪلهي تي پش ٽرينر فٽنيس سامان جو هڪ ٽڪرو آهي جيڪو ڪلهي جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، خاص طور تي ڊيلٽائڊس ۽ ٽريسپس. اهو هڪ سادي ڊيوائس آهي جنهن ۾ پٺاڻ سان ڀريل سيٽ، ٻه هٿ جيڪي وزن جي اسٽيڪ سان ڳنڍيل آهن، ۽ هڪ پير پليٽ فارم تي مشتمل آهي. استعمال ڪندڙ سيٽ تي ويھي پنھنجي پيرن سان پيرن جي پليٽ فارم تي ۽ انھن جا ھٿ ھٿن تي. اهي وري وزن جي اسٽيڪ جي مزاحمت جي خلاف هٿيارن کي ڌڪيندا آهن. هي ڪلهي جي عضون کي وزن کڻڻ لاء ڪم ڪرڻ لاء مجبور ڪري ٿو.
ھتي ڪجھ فائدا آھن ھڪڙي سيٽ ٿيل ڪلھڊر پش ٽرينر استعمال ڪرڻ جا:
ڪلهي جي عضلات ۾ طاقت ۽ برداشت وڌايو
بهتر پوزيشن
زخم جي خطري کي گھٽايو
عضلات ڪاميٽي وڌايو
بهتر مجموعي فٽنيس
هڪ سيٽ ٿيل ڪلهي پش ٽرينر استعمال ڪرڻ لاء، انهن قدمن تي عمل ڪريو:
وزن جي اسٽيڪ کي هڪ مزاحمت تي ترتيب ڏيو جيڪو مشڪل آهي پر توهان کي سٺي شڪل برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
سيٽ تي ويھي پنھنجي پيرن سان پيرن جي پليٽ فارم تي ۽ پنھنجي ھٿن تي ھٿن تي.
وزن جي اسٽيڪ جي مزاحمت جي خلاف هٿيارن کي زور ڏيو.
ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پش کي رکو، پوءِ آهستي آهستي هينڊلز کي واپس شروع واري پوزيشن ڏانھن ھيٺ ڪريو.
ورجائي ورجايو 3 ۽ 4 قدمن جي گهربل تعداد لاءِ.
توهان هڪ ڳري يا هلڪو وزن اسٽيڪ استعمال ڪندي مشق جي مشڪلات کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. توهان وڌيڪ ورجائي ڪندي يا گهڻي وقت تائين دٻائڻ سان مشڪلات وڌائي سگهو ٿا.
ھتي ڪجھ حفاظتي ٽوٽڪا آھن استعمال ڪرڻ لاءِ سيٽيل ڪلھڊر پش ٽرينر:
ٽرينر استعمال ڪرڻ کان اڳ پنھنجي ڪلھن جي عضون کي گرم ڪريو.
پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ نه ڏيو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن درد محسوس ڪيو، ورزش کي فوري طور تي بند ڪريو.
محتاط رهو ته توهان جي ڪلهي جي عضلات کي وڌيڪ نه وڌايو.
جيڪڏھن توھان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آھيو، اھو ھڪڙو سٺو خيال آھي پنھنجي ڊاڪٽر سان ڳالھائڻ کان پھريائين ھڪڙي سيٽ ٿيل ڪلھڊر پش ٽرينر استعمال ڪريو. اهي توهان کي صلاح ڏين ٿا ته ڪيئن استعمال ڪجي ٽرينر کي محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان.
هتي ڪجهه اضافي طريقا آهن استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ سيٽ ٿيل ڪلهي پش ٽرينر:
پنھنجي پٺي کي سڌو رکو ۽ توھان جو ڪور سڄي مشق ۾ مصروف آھي.
پنهنجي پٺي کي آرڪ ڪرڻ يا مٿي کي ڇڪڻ کان پاسو ڪريو.
پنھنجن ڪنن کي پنھنجي پاسن جي ويجھو رکو جيئن توھان ھٿن کي مٿي ڪريو.
پش جي چوٽي تي پنهنجا کلون بند نه ڪريو.
رستي ۾ وزن تي ضابطو رکو ۽ ان کي ڇڏڻ کان پاسو ڪريو.
انهن تجويزن تي عمل ڪندي، توهان پنهنجي سيٽ ٿيل ڪلهي تي پش ٽرينر جي ورزش مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي فٽنيس جا مقصد حاصل ڪري سگهو ٿا.
