HX-610 (اسسٽسٽ وٿ پل اپ)
| نالو (名称) | پل اپ اپ سان مدد ڪريو |
| برانڊ (品牌) | BMY فٽنيس |
| ماڊل (型号) | HX-610 |
| سائيز (尺寸) | 1150*1241*2172mm |
| مجموعي وزن (毛重) | 297 ڪلو |
| ڪائونٽر ويٽ (配重) | ڪل وزن 87 ڪلو، معياري ترتيب 82 ڪلو، ٺيڪ ٺاھ جوڙ سان 5 ڪلو سولڊ گائيڊ روڊ |
| مواد جي معيار (材质) | س235 |
| مکيه پائپ مواد (主管材) | 50*100*2.5mm مستطيل ٽيوب |
| تار رسي (钢丝绳) | ڇهن تارن ۽ نون تارن سان ڪل 105 اعليٰ طاقت واري اسٽيل تارون |
| پللي (滑轮) | نائلون پللي |
| رنگ-ڪوٽ (涂层) | ڪوٽنگ جا ٻه پاسا |
| فنڪشن (作用) | پوئتي عضلات ۽ ٽريسپس جي مشق ڪريو |
| فريم رنگ (框架颜色) | چمڪندڙ سلور، مٽي ڪارو، چمڪندڙ ڪارو، ڳاڙهو، اڇو اختياري آهن، ٻيا رنگ پڻ ترتيب ڏئي سگهجن ٿيون |
| کشن رنگ (靠垫颜色) | شراب ڳاڙهو ۽ ڪارو اختياري آهن، ۽ ٻيا رنگ پڻ ترتيب ڏئي سگھجن ٿيون |
| کشن ٽيڪنالاجي (靠垫工艺) | پي وي سي چمڙي، ملٽي پرت پلائيووڊ، ريسائيڪل اسپنج |
| حفاظتي ڍڪڻ وارو عمل (保护罩) | 4.0mm Acrylic پليٽ |
مدد ٿيل ڇڪڻ واري مشين کي استعمال ڪرڻ لاء، انهن قدمن تي عمل ڪريو:
وزن جي اسٽيڪ کي هڪ مزاحمت تي ترتيب ڏيو جيڪو مشڪل آهي پر توهان کي سٺي شڪل برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
پليٽ فارم تي گوڏن ڀر ڪريو، پنھنجي پيرن جي ڪلھن جي چوٽي کان ڌار ڪريو ۽ پنھنجي ھٿن کي ھٿن تي.
اڳتي وڌو جيستائين توھان جو مٿو جسم زمين سان متوازي آھي.
پاڻ کي مٿي ڇڪيو جيستائين توهان جي ٿلهي بار تي نه آهي.
ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پل کي رکو، پوءِ آهستي آهستي پنهنجو پاڻ کي واپس شروع واري پوزيشن ڏانھن ھيٺ ڪريو.
ورجائي ورجايو 3-5 مرحلن جي گهربل تعداد لاء.
حفاظت جا طريقا
مدد ٿيل پل اپ مشين استعمال ڪرڻ کان اڳ پنھنجي ڪلھي ۽ پوئتي عضلات کي گرم ڪريو.
پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ نه ڏيو. جيڪڏهن توهان ڪنهن درد محسوس ڪيو، ورزش کي فوري طور تي بند ڪريو.
محتاط رهو ته توهان جي ڪلهي ۽ پوئتي عضلات کي وڌيڪ نه وڌايو.
پنھنجي پٺي کي سڌو رکو ۽ توھان جو ڪور سڄي مشق ۾ مصروف آھي.
پنهنجي پٺي کي آرڪ ڪرڻ يا مٿي کي ڇڪڻ کان پاسو ڪريو.
پنھنجن ڪنن کي پنھنجي پاسن جي ويجھو رکو جيئن توھان پاڻ کي مٿي ڇڪيو.
ڇڪڻ جي چوٽي تي پنهنجا کلون بند نه ڪريو.
رستي ۾ وزن تي ضابطو رکو ۽ ان کي ڇڏڻ کان پاسو ڪريو.
جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان اڳ مدد ٿيل پل اپ مشين کي استعمال ڪرڻ کان اڳ. اهي توهان کي صلاح ڪري سگھن ٿا ته مشين کي ڪيئن محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان استعمال ڪجي.
تخليقي طريقا استعمال ڪرڻ لاء مددگار پل اپ مشين
روايتي پل اپ اپ کان علاوه، ٻيون ڪيتريون ئي مشقون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا مدد واري پل اپ مشين تي. هتي ڪجھ خيال آهن:
وائڊ گرپ پل اپ: هينڊلز کي ڪلهي جي چوٽي کان وڌيڪ وسيع گرفت سان پڪڙيو. اهو توهان جي ليٽ عضلات کي وڌيڪ خاص طور تي نشانو بڻائيندو.
چِن-اپ: هٿن کي هيٺئين گرفت سان پڪڙيو. اهو توهان جي بيسپ عضلات کي وڌيڪ خاص طور تي نشانو بڻائيندو.
ناڪاري پل اپ: پل اپ جي چوٽي تي شروع ڪريو ۽ سست رفتار سان پاڻ کي ھيٺ ڪريو. هي هڪ بهترين طريقو آهي طاقت ۽ برداشت جي تعمير ڪرڻ جي بغير مڪمل پل اپ ڪرڻ جي.
مدد ٿيل قطار: پليٽ فارم تي گوڏن ڀر ڪريو، پنھنجي پيرن جي ڪلھن جي چوٽي کان ڌار ڪريو ۽ پنھنجي ھٿن کي ھٿن تي. پنهنجو پاڻ کي مٿي ڇڪيو جيستائين توهان جي سينه بار کي ڇڪي رهي آهي. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن کي رکو، پوءِ آهستي آهستي پنهنجو پاڻ کي شروع واري پوزيشن ڏانهن واپس هيٺ ڪريو. اهو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان جي پوئتي ۽ بيسپ جي عضلات کي نشانو بڻائڻ لاء.
انهن مشقن کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ سان، توهان پنهنجي مدد ڪيل پل اپ مشين جي ورزش مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي فٽنيس جا مقصد حاصل ڪري سگهو ٿا.
