HX-625 (ڪلهي ۽ چيسٽ آل ان ون مشين)
| نالو (名称) | ڪلهي ۽ سينه سڀ ۾ هڪ مشين |
| برانڊ (品牌) | BMY فٽنيس |
| ماڊل (型号) | HX-625 |
| سائيز (尺寸) | 1250*1970*1720mm |
| مجموعي وزن (毛重) | 233 ڪلو |
| ڪائونٽر ويٽ (配重) | ڪل وزن 87 ڪلو، معياري ترتيب 82 ڪلو، ٺيڪ ٺاھ جوڙ سان 5 ڪلو سولڊ گائيڊ روڊ |
| مواد جي معيار (材质) | س235 |
| مکيه پائپ مواد (主管材) | 50*100*2.5mm مستطيل ٽيوب |
| تار رسي (钢丝绳) | ڇهن تارن ۽ نون تارن سان ڪل 105 اعليٰ طاقت واري اسٽيل تارون |
| پللي (滑轮) | نائلون پللي |
| رنگ-ڪوٽ (涂层) | ڪوٽنگ جا ٻه پاسا |
| فنڪشن (作用) | ڊيلٽائڊ عضلات ۽ سينه جي عضلات کي مشق ڪريو |
| فريم رنگ (框架颜色) | چمڪندڙ سلور، مٽي ڪارو، چمڪندڙ ڪارو، ڳاڙهو، اڇو اختياري آهن، ٻيا رنگ پڻ ترتيب ڏئي سگهجن ٿيون |
| کشن رنگ (靠垫颜色) | شراب ڳاڙهو ۽ ڪارو اختياري آهن، ۽ ٻيا رنگ پڻ ترتيب ڏئي سگھجن ٿيون |
| کشن ٽيڪنالاجي (靠垫工艺) | پي وي سي چمڙي، ملٽي پرت پلائيووڊ، ريسائيڪل اسپنج |
| حفاظتي ڍڪڻ وارو عمل (保护罩) | 4.0mm Acrylic پليٽ |
هتي ڪلهي ۽ چيسٽ آل-ان-ون مشين استعمال ڪرڻ جا ڪجهه فائدا آهن:
سينه ۽ ڪلهي جي عضلات ۾ طاقت ۽ برداشت وڌايو
بهتر پوزيشن
زخم جي خطري کي گھٽايو
عضلات ڪاميٽي وڌايو
بهتر مجموعي فٽنيس
ڪلهي ۽ چيسٽ آل-ان-ون مشين کي محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ، ضروري آهي ته انهن صلاحن تي عمل ڪريو:
مشين کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي سينه ۽ ڪلهي جي عضلات کي گرم ڪريو.
پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ نه ڏيو. جيڪڏهن توهان ڪنهن درد محسوس ڪيو، ورزش کي فوري طور تي بند ڪريو.
محتاط رھو ته پنھنجي سينه ۽ ڪلھي جي عضون کي وڌيڪ نه وڌايو.
پنھنجي پٺي کي سڌو رکو ۽ توھان جو ڪور سڄي مشق ۾ مصروف آھي.
پنهنجي پٺي کي آرڪ ڪرڻ يا مٿي کي ڇڪڻ کان پاسو ڪريو.
پنھنجن ڪنن کي پنھنجي پاسن جي ويجھو رکو جيئن توھان ھٿن کي ٻاھر ڪڍو ۽ مٿي ڪريو.
پش جي چوٽي تي پنهنجا کلون بند نه ڪريو.
رستي ۾ وزن تي ضابطو رکو ۽ ان کي ڇڏڻ کان پاسو ڪريو.
جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهيو، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان پهريان ڪلهي ۽ چيسٽ آل-ان-ون مشين استعمال ڪريو. اهي توهان کي صلاح ڪري سگھن ٿا ته مشين کي ڪيئن محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان استعمال ڪجي.
هتي مشق جا ڪجهه مثال آهن جيڪي ڪلهي ۽ چيسٽ آل ان ون مشين تي ڪري سگهجن ٿيون:
چيسٽ پريس: سيٽ تي ويھ پنھنجي پٺيءَ سان پٺيءَ سان ۽ پنھنجا پير زمين تي. هينڊلز کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهي ڪلهن جي چوٽي کان ڌار هجن ۽ توهان جي سينه سان برابر هجن. ھٿن کي پڪڙيو ۽ انھن کي ٻاھر ڪڍو ۽ وزن جي اسٽيڪ جي مزاحمت جي خلاف مٿي ڪريو جيستائين توھان جا ھٿ مڪمل طور تي وڌيا وڃن. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن کي رکو، پوءِ آهستي آهستي هينڊلز کي واپس شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس آڻيو.
ڪلهي کي دٻايو: سيٽ تي ويھي پنھنجي پٺيءَ سان پٺيءَ سان ۽ پنھنجا پير زمين تي. هينڊلز کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهي ڪلهن جي چوٽي کان ڌار ۽ توهان جي ڪلهن کان ٿورو مٿي هجن. ھٿن کي پڪڙيو ۽ انھن کي ٻاھر ڪڍو ۽ وزن جي اسٽيڪ جي مزاحمت جي خلاف مٿي ڪريو جيستائين توھان جا ھٿ مڪمل طور تي مٿي نه وڌا وڃن. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن کي رکو، پوءِ آهستي آهستي هينڊلز کي واپس شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس آڻيو.
ان لائن چيسٽ پريس: سيٽ تي ويھ پنھنجي پٺيءَ سان پٺيءَ سان ۽ پنھنجا پير زمين تي. سيٽ کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهو هڪ موڙ تي هجي. هينڊلز کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهي ڪلهن جي چوٽي کان ڌار هجن ۽ توهان جي سينه سان برابر هجن. ھٿن کي پڪڙيو ۽ انھن کي ٻاھر ڪڍو ۽ وزن جي اسٽيڪ جي مزاحمت جي خلاف مٿي ڪريو جيستائين توھان جا ھٿ مڪمل طور تي وڌيا وڃن. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن کي رکو، پوءِ آهستي آهستي هينڊلز کي واپس شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس آڻيو.
سينه پريس کي رد ڪريو: سيٽ تي ويھ پنھنجي پٺي سان پٺتي جي خلاف ۽ پنھنجا پير زمين تي. سيٽ کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهو زوال تي آهي. هينڊلز کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهي ڪلهن جي چوٽي کان ڌار هجن ۽ توهان جي سينه سان برابر هجن. ھٿن کي پڪڙيو ۽ انھن کي ٻاھر ڪڍو ۽ وزن جي اسٽيڪ جي مزاحمت جي خلاف مٿي ڪريو جيستائين توھان جا ھٿ مڪمل طور تي وڌيا وڃن. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن کي رکو، پوءِ آهستي آهستي هينڊلز کي واپس شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس آڻيو.
اڳيان اٿڻ: سيٽ تي ويھ پنھنجي پٺيءَ سان پٺيءَ سان ۽ پنھنجا پير زمين تي. هينڊلز کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهي ڪلهن جي چوٽي کان ڌار ۽ توهان جي ڪلهن کان ٿورو هيٺ هجن. ھٿن کي پڪڙيو ۽ انھن کي پنھنجي سامھون مٿي اٿو جيستائين توھان جا ھٿ زمين سان متوازي ٿين. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن کي رکو، پوءِ آهستي آهستي هينڊلز کي واپس شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس آڻيو.
پسمانده اٿڻ: سيٽ تي ويھو پنھنجي پٺيءَ سان پٺيءَ سان ۽ پنھنجا پير زمين تي. هينڊلز کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهي ڪلهن جي چوٽي کان ڌار ۽ توهان جي ڪلهن کان ٿورو هيٺ هجن. ھٿن کي پڪڙيو ۽ انھن کي پاسن کان ٻاھر ڪڍو جيستائين توھان جا ھٿ زمين سان متوازي ٿين. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن کي رکو، پوءِ آهستي آهستي هينڊلز کي واپس شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس آڻيو.
انهن مشقن کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ سان، توهان پنهنجي ڪلهي ۽ سيني جي آل ان-ون مشين ورڪ آئوٽ مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجا فٽنيس مقصد حاصل ڪري سگهو ٿا.
