ڇا سڀئي باربل 45 پائونڊ آهن؟ - هانگڪسنگ

تجارتي جم وزن جو سامان: 45 lb باربل جي افسانه کي ظاهر ڪندي

ڪڏهن ڪنهن تجارتي جم جي شاندار (يا شايد خوفزده) هالن ۾ قدم رکيو ۽ خوفزده لوهه سان بمباري ڪئي وئي؟ باربل جون قطارون دات جي موڪلن وانگر ڊگھي رهيون آهن، پليٽون هڪ تال واري جنگ جي آواز وانگر ڇڪي رهيون آهن، ۽ انهن سڀني جي وچ ۾، هڪ سوال شايد توهان جي نئين دماغ ۾ پئجي سگهي ٿو:ڇا سڀئي باربل 45 پائونڊ آهن؟

خوف نه ڪريو، بهادر جم جنگجو! اچو ته وزن واري ڪمري جي حڪمت تي غور ڪريون ۽ باربيلز بابت سچائي کي ظاهر ڪريون، اهو ثابت ڪيو ته اهي پروٽين سموٿي بار کان وڌيڪ متنوع آهن.

معيار کان ٻاهر: لوهه جي ساٿين جو هڪ اسپيڪر

جڏهن تهکلاسک 45 lb باربلواقعي هڪ جم اسٽيپل آهي، اهو شهر ۾ واحد راند کان پري آهي. تصور ڪريو ته ان کي باربيل دنيا جي گانڊالف وانگر، عقلمند ۽ طاقتور، پر ان جي پاسي کان وڌيڪ روشن (۽ وزني) ڪامريڊن جي مڪمل رفاقت سان.

لائٽر لفٽر:

• عورتن جو باربل (35 پائونڊ):ننڍڙن فريم ۽ لائٽر وزنن لاءِ ٺهيل، هي باربل هڪ دوستانه شوق وانگر آهي، عورتن کي پنهنجي طاقت جي سفر ۾ مدد ڪرڻ لاءِ تيار آهي.
• EZ ڪرل بار (20-30 lbs):ان جي لھرايل ڊيزائن سان، ھي باربل جھڙي جو چنچل ايلف آھي، ھدف ڪرڻ واري بائيسپ ڪرل ۽ ٻين علحدگي جي مشقن کي ergonomic آرام سان.
• ٽيڪنڪ ٽرينرز (10-20 lbs):انهن کي جم گنومز جي طور تي سوچيو، نون ٻارن کي ھلڪو وزن وارن نسخن سان ھدايت ڪرڻ کان پھريائين بھترين بارن ڏانھن گريجوئيشن ڪرڻ کان پھريائين مناسب فارم ۾ مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ.

وزني چيمپيئن:

• اولمپڪ باربل (45 پائونڊ):وزن واري ڪمري جو افسانوي ٽائيٽل، هي باربل موسمي لفٽرز ۽ اولمپڪ طرز جي تحريڪن لاءِ محفوظ آهي. سوچيو اسڪواٽس، ڊيڊ لفٽ، ۽ بينچ پريس - وصيت جي جنگ لاءِ تيار ڪريو!
• ٽريپ بار (50-75 lbs):هي هيڪساگونل بيسٽ وزن برابر طور تي توهان جي ڦڙن ۽ ڪلهن تي ورهائي ٿو، ان کي باربل خاندان جو پاور هائوس orc بڻائي ٿو، ڇڪڻ، قطارن ۽ ڊيڊ لفٽ لاءِ مثالي.
• حفاظتي اسڪواٽ بار (60-80 lbs):پنهنجي منفرد ڪيمبرڊ ڊيزائن سان، هي باربل اسڪواٽس دوران توهان جي هيٺين پٺي کي بچائيندو آهي، وزن واري ڪمري جي وار پراڻي ٽري بيڊ جي حيثيت سان ڪم ڪندي، مدد ۽ رهنمائي فراهم ڪري ٿي.

پنهنجو ڀرپور آئرن پارٽنر چونڊيو:

تنهن ڪري، توهان جي اختياري تي باربل جي گهڻائي سان، توهان ڪيئن صحيح چونڊيو ٿا؟ آسان، بهادر ساہسک! بس انهن مفيد صلاحن تي عمل ڪريو:

• طاقت جي سطح:شروعات ڪندڙ، لائٽر بارن سان شروع ڪريو جهڙوڪ عورتن جي يا ٽيڪنيڪل ٽرينرز. جئين توهان ترقي ڪريو ٿا، گريجوئيٽ 45 lb معيار يا ان کان به وڌيڪ وڏن اختيارن ڏانهن.
• ورزش جو مرڪز:مخصوص مشق جي بنياد تي باربل چونڊيو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو. اسڪواٽس لاءِ اولمپڪ بار، بيسپ ڪرل لاءِ EZ ڪرل بار، وغيره.
• آرام اهم آهي:هڪ باربل چونڊيو جيڪو توهان جي هٿن ۾ آرام سان محسوس ٿئي ۽ توهان جي کلائي يا ڪلهن تي دٻاء نه وجهي.

نتيجو: علم سان وزن واري ڪمري کي کولڻ

ياد رکو، باربيل هڪ-سائيز-فٽ-سڀ تجويز نه آهن. اهي متنوع آهن، جهڙوڪ عضلتون اهي توهان جي تعمير ۾ مدد ڪن ٿيون. مختلف قسم کي قبول ڪريو، پنهنجي جسم کي ٻڌو، ۽ باربل چونڊيو جيڪو توهان جي فٽنيس سفر کي پورو ڪري ٿو. ھاڻي اڳتي وڌو، بھادر جم ويڙھين، ۽ علم ۽ اعتماد سان وزن واري ڪمري کي فتح ڪريو!

اڪثر سوال:

عبرت: ڇا مان هڪ معياري 45 lb باربل استعمال ڪري سگهان ٿو جيتوڻيڪ آئون شروعاتي آهيان؟

الف:جڏهن ته هيلي ويٽ ليگ ۾ سڌو ٽپو ڏيڻ جي لالچ آهي، لائٽر اختيارن سان شروع ڪرڻ عام طور تي شروعات ڪندڙن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي. هي زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي وڏي وزن کي منهن ڏيڻ کان پهريان مناسب فارم حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ياد رکو، سست ۽ مستحڪم فٽنيس ريس کٽي ٿو!

تنهن ڪري، ڇا توهان هڪ موسمي لفٽر آهيو يا هڪ جم نوانبي، ياد رکو، مڪمل باربل جو انتظار آهي. عقلمندي سان چونڊيو، جوش سان ٽرين ڪريو، ۽ لوھ کي توھان جي رستي تي ھدايت ڪرڻ ڏيو ھڪڙو مضبوط، توھان کي مناسب ڪرڻ لاءِ!