اندروني ۽ ٻاهرئين ران مشين هڪ جم مشين آهي جيڪا ران جي اضافي ۽ اغوا ڪندڙ عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اضافو ڪندڙ عضلتون اندروني ران تي عضلتون آهن، ۽ اغوا ڪندڙ عضلتون ٻاهرين ران تي عضلتون آهن.
اندروني ۽ ٻاهرئين ران مشين استعمال ڪرڻ لاء نسبتا آسان مشين آهي، پر زخم کان بچڻ لاء ان کي صحيح طور تي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. اندروني ۽ ٻاهرئين ران مشين کي ڪيئن استعمال ڪرڻ تي هتي ڪجهه طريقا آهن:
- سيٽ ۽ پيڊ کي ترتيب ڏيو.سيٽ ۽ پيڊ کي ترتيب ڏيو ته جيئن توهان آرام سان آهيو ۽ توهان جا پير فوٽن تي فليٽ آهن.
- وزن چونڊيو.ھڪڙو وزن چونڊيو جيڪو مشڪل آھي پر توھان ڪنٽرول ڪري سگھوٿا.
- پنھنجي پيرن کي پوزيشن ڪريو.پنھنجي پيرن کي مشين جي پيڊن تي رکو. توهان جي گوڏن کي 90 درجا زاويه تي ڌڪڻ گهرجي.
- پيڊ کي ڇڪيو ۽ ڇڪيو.پيڊ کي دٻايو ڌار ڌار ڪم ڪرڻ لاءِ توهان جي اضافن جي عضون کي ڪم ڪرڻ لاءِ. توهان جي اغوا ڪندڙ عضلتون ڪم ڪرڻ لاء پيڊ گڏ ڪريو.
- 10-12 ورجائي جا 3 سيٽ ڪريو.
هتي ڪجهه اضافي صلاحون آهن:
- سڄي مشق ۾ پنهنجو بنيادي مشغول رکو.
- تحريڪ جي تري ۾ اڇو نه ڪريو.
- تحريڪ جي چوٽي تي توهان جي ران جي عضلات کي نچوض ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.
- سڄي مشق دوران تمام گهڻي ۽ برابر سان سانس وٺو.
اندروني ۽ ٻاهرين ران مشين کي استعمال ڪرڻ جا فائدا
اندروني ۽ ٻاهرين ران مشين کي استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آهن، جن ۾ شامل آهن:
- اضافو ڪندڙ ۽ اغوا ڪندڙ عضلات ۾ طاقت وڌايو
- بهتر ران ڍنگ ۽ تعريف
- زخم جي خطري کي گھٽايو
- بهتر ايٿليڪ ڪارڪردگي
ڪيئن بuy سستا تجارتي جم سامانهانگڪسنگ کان
Hongxing تجارتي جم سامان جي هڪ معروف ڪاريگر آهي. ڪمپني پيش ڪري ٿي جم جي سامان جو هڪ وسيع سلسلو، بشمول اندروني ۽ ٻاهرئين ران مشين. Hongxing جي جم سامان ان جي اعلي معيار ۽ استحڪام لاء مشهور آهي.
Hongxing کان سستا تجارتي جم سامان خريد ڪرڻ لاء، توهان ڪمپني جي ويب سائيٽ تي وڃو يا ان جي سيلز نمائندن مان هڪ سان رابطو ڪري سگهو ٿا. هانگڪسنگ پنهنجي جم جي سامان تي مختلف قسم جي رعايتون ۽ پروموشنز پيش ڪري ٿو، تنهن ڪري توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته وڏو سودا حاصل ڪرڻ لاءِ.
نتيجو
اندروني ۽ ٻاهرئين ران مشين هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو ران جي اضافو ڪندڙ ۽ اغوا ڪندڙ عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء. اهو استعمال ڪرڻ لاء هڪ نسبتا آسان مشين آهي، پر اهو ضروري آهي ته ان کي صحيح طور تي استعمال ڪرڻ لاء زخم کان بچڻ لاء. هانگڪسنگ تجارتي جم سامان جو هڪ معروف ٺاهيندڙ آهي، ۽ ڪمپني پيش ڪري ٿي جم جي سامان جو هڪ وسيع سلسلو، بشمول اندروني ۽ ٻاهرئين ران مشين. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو اعلي معيار ۽ پائيدار تجارتي جم سامان مناسب قيمت تي، هانگڪسنگ هڪ بهترين انتخاب آهي.
پوسٽ ٽائيم: 10-31-2023
